穴位按摩可以治療和緩解一些日常的病癥和疼痛，一些慢性疾病通過長期堅持不懈的按摩也能治好。但是按摩雖然簡單有效，但是找準穴位是關鍵中的關鍵，不然既浪費時間又沒有效果。那么新手和非專業人士如何能快速準確地找到穴位呢？下面就來介紹兩個簡單的方法
1. 找痛點
找痛點是最簡單、最有效的方法。就是說,身體上的疼痛或不適部位就是經脈拘急，氣血不通之處，是應當治療之處。
中醫理論中將肌肉組織的一些疼痛、麻木、寒冷、緊張、僵硬、攣縮等異常現象都納入了痛的范疇
。中醫認為痛癥是經脈不通或水腫所引起，在痛癥剛發生時，進行自我按摩，可以有效消除和治療疼痛和相關的病癥。 自己按摩最能拿捏適度的力道，一般來說，是自己能夠耐受的最重程度。 身體有疼痛時，第一要找到痛點，按揉痛點，直至不痛為止。若疼痛一時無法消退，那至少按揉50下，休息之后，再堅持繼續重復按揉。但是，如果是病痛就應該再癥狀有所緩解后馬上找醫生進行醫治。
2. 根據人體體表標志
人體體表標志，可分為固定標志和活動標志兩種。“固定標志”，是指不受人體活動影響而固定不移的標志，比如五官輪廓、指（趾）甲等。以肚臍為標志，
其上 1 寸是水分，其下 1 寸是陰交，左右旁開 4 寸是大橫。活動標志”，是指利用關節、肌肉、皮膚等隨意活動而出現的孔隙、凹陷、皺紋等作為取穴的標志。
如讓手掌五指在同一平面，拇指與其余四指成 90°，拇指根部兩個肌腱間的凹陷就是陽溪。
這是一種簡單易行的常用取穴方法，雖然不適用于所有的穴位，但是操作方便，容易記憶。如，自然立正，垂臂于大腿外側，中指端所指之處就是風市
。又如勞宮穴位于手掌心，
當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
另外還有的取穴方法：一種是同身寸法；一種是骨度分寸法，但是我覺得這兩種不大適合新手，我也不懂，所以也沒介紹。
以上兩種就是我覺得比較簡單的取穴方法，如果有什么不對的地方，請大家多多指正。
日常生活中，工作中難免磕磕碰碰受傷，有時也會頭疼腦熱的生病，有的可能會產生各種疼痛，又一時找不到醫院，或者離醫院比較遠而帶來的痛苦，那么有沒有方法可以解除或者緩解疼痛，還真有，對著一些穴位按摩，就會起到一定的效果，下面一起來看看吧。
1. 內關穴
內關穴與心臟關系密切，是聯絡三焦經的絡穴，同時它又與奇經八脈中分布于胸腹的陰維脈交會，所以能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整等心臟不適，還可以治療胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀。
2. 三陰交穴
三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處。大家都知道，女性因其生理的特殊性，身體出現各種疼痛的概率也要大的多，三陰交穴按摩可以有效的緩解一些婦科的疼痛癥狀。它主要調理，肚臍以下的部位，經痛、產痛、更年期綜合癥等皆可按壓。不過它有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好不要按壓。
3. 委中穴
委中穴經過足太陽膀胱經，它主要治療腰、嵴、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等癥狀。無論體力工作這的腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節、關節囊等部位扭挫損傷還是腦力工作者的腰背酸痛，頸腰椎疼痛通過按壓和按摩都可緩解。
4. 陽陵泉穴
陽陵泉穴屬足少陽膽經，有關筋骨的外傷都可以找它進行按壓，如關節炎、、運動傷害、扭挫傷、落枕等。
5. 印堂穴，太陽穴
頭部是髓海（大腦）所在，只有經絡通暢，氣血供應正常，髓海才能得以滋養。按摩這兩個穴位能達到疏通經絡、調和氣血的作用，因此可以止痛。頭痛的時候，用手指從印堂開始，向上沿前額發際推至太陽穴，往返3—4遍;然后用大拇指和其余四指在穴位上進行節律性地提捏，從頭頂到頸部，往返4—5次。
6. 合谷穴
合谷穴位于手陽明大腸經，手陽明的脈絡入下排牙齒，足陽明的脈絡入上排牙齒，合谷穴是陽明經穴，按壓能止痛 方法為指尖對準虎口部位肌肉隆起的最高點，而且要從側面對著骨頭垂直用力掐按，維持力度3分鐘左右，可以有效的緩解牙痛。而且要交叉治療，即右側牙痛，就揉左邊的合谷穴；左側牙疼，就揉右邊的合谷穴。
穴位按壓按摩雖然很是神奇，也能緩解或者解決一些病痛，但只是為了在不能及時得到治療的時候緩解疼痛感才按的，如果有些地方疼痛的厲害還是需要去醫院檢查，畢竟按摩這些穴位達不到治療的效果。只有去醫院檢查，查出病因了再進行治療才是最好的方法。
人的身體分布著各種穴位，總共有700多個，有活穴和死穴之分，還有的穴位可以通過推拿按摩
，針灸等手段達到強身健體，治療疾病的功效，，今天先介紹幾個補腎的穴位，可以通過簡單的按摩達到補腎強腎的目地。
1.按摩雙耳
功效：按摩耳廓有調節腎，養生保健的功效。
做法：
搓熱手心后搓揉耳廓，
用雙手按壓耳朵的四個耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。
2.按摩腎俞穴
長時間從事腦力勞動而又少運動的人，平常多按摩后腰的腎俞穴，腎俞穴有強腎的作用，能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足，無力、疲勞等各類不適感。
做法：
雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于腎俞穴，手掌拍打背后的腎俞穴。這樣反復3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，并且腰部微微發熱。
3.按摩丹田
丹田穴被視為臟腑之氣輸人小腸的通道，有“生氣之源”“五臟六腑之本”之稱，本穴不僅與人體生命活動關系密切，同時還是外力刺激腹部活動的最佳人手穴位。這里的的丹田一般指下丹田。
做法：
仰臥，雙腿彎曲，全身放松，左手按在腹部上，搓熱掌心，手心對著肚臍，右手疊放十左手上，先按順時針方向繞臍揉腹120次，再按逆時針方向揉腹120次。按揉時要適度用力，然后用手掌繞臍按摩做圓周運動精力集中，呼吸自如，切不可心猿意馬。
4.按摩太溪穴
功效： 按摩太溪穴能治療失眠健忘、咳嗽氣喘、月經不調、牙痛、陽痿、手腳冰涼，祛斑祛痘、美白肌膚等。
做法：
對側拇指按揉太溪穴（足內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）。每次每個穴位按揉5分鐘左右。
5.按摩關元穴
關元穴是女子藏血、男子藏精之處，按摩關元穴能治女性痛經、補腎虛，還能治療糖尿病。
做法：
把溫熱的掌心輕輕地放到小腹上（關元穴的位置）以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。手指按壓刺激關元穴，先做摩法，至丹田感覺到熱。
6.按摩涌泉穴
按摩涌泉穴有活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等功效。
做法：
每天晚上睡覺之前可以放松的坐在床上，然后用手掌來回的揉搓或者是按摩涌泉穴以及腳底的部位，并且最好能夠揉搓到腳底發燙或者是發熱，然后再用大拇指的指腹位置點按涌泉穴，等到出現酸痛情況就可以停止換另外一只腳。或者用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據自身的情況而定。還可以用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調整內臟功能。
穴位按摩操作簡單，行之有效，但是有幾點也要注意1.取穴準確：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法。2.用力恰當：因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。3.身心放松，按摩時要心平氣和，思想集中。
4.持之以恒：按摩保健是需要日積月累，不是一兩天就能見效的。
今天繼續為大家介紹一些穴位
7. 八髎穴
八髎穴在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱“八髎穴”。中醫認為，痛經是胞宮氣血運行不暢所致，所以要通調氣血、溫經化淤。通過按摩八髎穴可以緩解痛經癥狀，家人用掌根摩擦這個區域，達到透熱的程度為宜，能夠從外而內調理胞宮，起到止痛的目的。
8. 神闕穴
神闕就是肚臍。腹痛的病人，自己用掌根揉神闕穴10分鐘，能起到一定的止痛作用。中醫認為，神闕位于中下焦之間。揉、摩神闕穴能溫通血脈，調和中下焦，疏通胃腸氣，達到止痛的目的。但要注意把手掌搓熱再按摩。
9. 足三里穴
足三里是胃經的合穴。很多人都有過胃痛的經歷治療胃痛，需要理氣，按揉這里能疏通胃氣、和絡止痛。
10. 極泉穴
極泉穴屬手少陰心經，可疏經利筋、活mL散結、寬胸凝神，多用于治療心絞痛、淋巴結核等疾病。 極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣后心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒后氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等癥狀。心臟病人發作時，手指插入左側的腋窩中，適當用力地摳按腋窩中，可以有效的快速緩解心痛，可用于心臟病的臨時急救。撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。
11. 承山穴
很多人都有過抽筋的經歷，特別是在冬天或者比較勞累的晚上，揉按位于小腿肚子正中點1分鐘左右，即可有效緩解抽筋疼痛。微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴，承山穴屬于足太陽膀胱經，主治腿肚抽筋，腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等癥。
12. 后溪穴
落枕肯定也是大家經常碰到的， 一覺起來，脖子僵硬，疼痛難耐，不能扭頭，也不能低頭，這就是不小心受了寒導致脖子落枕，這個時候后溪穴可以幫你。后溪穴屬手太陽小腸經的輸穴，又為八脈交會之一，有舒經利竅、寧神之功，統治頸肩腰椎病。左邊脖子疼，就掐按右側后溪穴，右邊疼掐按左側的，掐按的同時慢慢的活動頸部，有利于快速緩解落枕。
還是那句話，穴位按摩只能緩解癥狀，真正有病還是得去醫院正規治療。如果是保健強身，還請持之以恒，不然是沒有效果的。
