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一、低頭仰頭。

二、左右轉脖子。

三、頭往左肩膀上挨 再往右肩膀上挨，盡量把耳朵往肩膀上靠近，每次做1-2分鐘，獻方人告訴不讓枕 枕頭，開始也不好受，后來3天就適應了，或枕著比較矮的枕頭，做一個月胳膊手也不麻好了，至今沒犯。詳情聽 2015-4-28-17-吉林都市祥康錄音。