對于女人來講，
減肥是一生中最重要的話題。
而提到減肥的方法，
很多人都會說：吃水果啊！
但小編要告訴你們的是，
很多水果根本就是，
高！熱！量！高！糖！分！
簡直就是“減肥殺手”~
對的！就是我們夏天最常吃的西瓜！
其實(shí)西瓜含有大量果糖，
西瓜的含糖量一般在7%—12%。
而且溫度越低，果糖甜度就越大。
就更容易發(fā)胖~
這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽。
所以人會無意識的多吃，
從而積攢熱量，變得更胖…
榴蓮在水果界負(fù)有盛名，
有“水果之王”的稱號！
但是，榴蓮的熱量大約為147大卡/100克，
相當(dāng)于蘋果的三倍！
所以愛吃榴蓮的注意咯
如要要減肥的話還是要少吃~
其他用榴蓮制作而成的
榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕等，
還會添加大量奶油和糖分，
所以更加要少吃！
一個芒果大約含有48大卡的熱量。
你可能覺得不是很高，
但時光君得告訴你，這得走33分鐘，
才能消耗掉這些熱量。
而如果是芒果干的話，
所含熱量就會達(dá)到381 大卡/100克！
同等重量的豬肉才143大卡啊！
每100克椰子含有241千卡的熱量
差不多相當(dāng)于2.1碗米飯~
一顆椰子一般在350g到500g之間
所以喝了一顆椰子就相當(dāng)于……
除了椰汁之外
椰子的椰肉含油量也高達(dá)35％
其中多為飽和性脂肪酸
同時還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
荔枝的糖分和熱量都比較高
熱量為70大卡/100g
而含糖量，高達(dá)20%！
每吃一口荔枝
就相當(dāng)于喝一口糖水
而且荔枝吃多了
還容易人上火
所以吃的時候要注意控制一點(diǎn)哦
龍眼，又俗稱桂圓
味甘性溫，歸心、脾經(jīng)
它的含糖量也是高達(dá)14%以上呢
而龍眼干，
每100克中就含有，
0.2克脂肪和283千卡的熱量，
也是一種高熱量的干果哦~
甘蔗的水分十分多
約占80%以上
它的含糖量也高達(dá)17%到18%！
而且每一百克的甘蔗就含64大卡的熱量
所以吃甘蔗也是會增肥的！
所以說，要減肥
水果也是不能隨便吃哦
那么哪些水果熱量比較低
可以放心吃呢
下面時光君來為大家列舉一些~
奇異果被稱為維生素C之王。
不僅好吃，而且
熱量低，糖度低，脂肪含量低！
且食物纖維的含量豐富。
中醫(yī)認(rèn)為
奇異果是輔治肥胖癥的果類，
所以減肥多吃奇異果哦。
西柚又叫葡萄柚
維生素含量特別豐富。
很重要的是，
糖份也不高，熱量也低！
要是想減肥，
餐單必須少不了它的。
假使其它餐的熱量也控制得宜
一段時間后很容易就瘦下來~
枇杷的含糖量在4%左右
在水果中是非常少的了
而且枇杷富含粗纖維及礦物元素
每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)
6.6克碳水化合物
枇杷還富含維生素b1和維生素C
是很有效的減肥果品呢~
吃起來那么香甜的口感
是不是以為香蕉的含糖量肯定不低？
事實(shí)上不然，
香蕉富含膳食纖維
可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄
而且香蕉富含鉀和鎂
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣
鎂則具有消除疲勞的效果
火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，
糖分以葡萄糖為主，
這種天然葡萄糖，容易吸收，
所以根本不用擔(dān)心發(fā)胖。
火龍果不僅味道香甜，
還具有很高的營養(yǎng)價值。
它含有大量蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等，
是具保健和減肥于一體的水果。
愛美之心人皆有之，
但是，減肥還是要采用科學(xué)的方法。
所以減肥吃水果
也是不能隨便吃哦~
“城市那么大，噪音那么多，一隅之地總有一顆放慢靈魂的內(nèi)心，安靜的品味生活。從今天起，不急躁、不抱怨，做一個認(rèn)真生活的人。”
