常會(huì)看到一些朋友在練習(xí)蛙泳時(shí)，會(huì)不自覺的抬高頭吸氣，或是低下脖子鉆水。
告訴你們：頭部的偏離，會(huì)導(dǎo)致髖部的移動(dòng)（因?yàn)槲覀円３稚眢w的平衡，會(huì)不由自主的調(diào)整身體）。這種移動(dòng)很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當(dāng)然也就影響到速度。
所以，提醒大家在蛙泳時(shí)注意：
1、頭與脊柱要始終呈直線；
2、滑行時(shí)身體要盡量伸展，眼睛看向池底；
3、換氣時(shí)不要主動(dòng)抬頭，而是用肩髖的力量拉高身體順勢換氣。此時(shí)眼睛可看到前下方，而不是池底。
怎么理解呢？
來看看下面的錯(cuò)誤動(dòng)作你是不是經(jīng)常在泳池看到
↑↑↑低下脖子鉆水
上述的錯(cuò)誤到模糊的動(dòng)作都會(huì)給我們帶來阻力。
還想不想游快了？還要不要拉轟了？
想的話，這些毛病必須統(tǒng)統(tǒng)改掉。
來，看看正確的頭部姿勢
當(dāng)你的頭與雙肩出水時(shí)，注意保持你的頭與頸椎的直線延續(xù)，這時(shí)你的身體處于傾斜的對(duì)水面，你的視線應(yīng)該是向斜下前方。
你的雙臂向里夾水并且你的雙手相互靠攏時(shí)，這時(shí)你的頭與雙肩在夾水反作用力下抬升出水，同時(shí)你的臀部下沉與你的大腿形成一個(gè)吃水的斜面，你的雙腳向你的屁股靠攏。
你一入水就向前伸臂，當(dāng)然，此時(shí)你的頭與肩自然入水
同時(shí)，你的蛙泳腿向外、向后踢甩，你的臀部又一次抬升到水平面。
一旦你完成了你的手與腿的完全伸展，你將很快感覺到你又處于一種俯臥的水平梭狀體位。
在滑行階段，你的身體呈梭狀伸展，雙臂過耳后前伸，雙腿并攏，腳面蹦直
你的頭是在整體身體的延長線上，與身體主線保持直線，這樣你的臉正對(duì)池底，也就是你的眼睛剛好直視池底。
怎樣，是不是對(duì)自己的蛙泳有了新認(rèn)識(shí)。來，再上一個(gè)美女運(yùn)動(dòng)員水下慢動(dòng)作蛙泳視頻，學(xué)起來吧~
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