優雅的蝶泳是每個小伙伴的夢想
然而蝶泳可謂泳池里的重災區
拋開蝶泳腿的問題不說
光是蝶泳手
大家在練習時會出現各種各樣詭異的動作
Q1:呼救式蝶泳
這種情況出現的原因有很多
肩膀柔韌性差
模仿自由泳手入水
出水時刻意起高
等等
遠遠望去
仿佛溺水者在水中掙扎一般 = =
這樣可是會嚇壞救生員的
Q2:斷臂式蝶泳
“咦，那個人蝶泳怎么只出來一個胳膊”
“快看快看，另一個胳膊也出來了！！！”
這種情況常見于女生
女生的手臂力量很弱
如果蝶泳腿打的再差一點
就沒有足夠的力氣把自己拉出水面了
所以會兩只手一前一后的出水
所以啦
今天給大家介紹兩種練習方法
來攻克蝶泳手的這兩個問題
1
自由泳腿 蝶泳手分解
拋開蝶泳腿
我們專注在蝶泳手的練習上
用自由泳腿代替蝶泳腿
將蝶泳手分為兩個動作進行練習
劃手抬頭換氣
雙手向后劃手的同時抬頭吸氣
然后低頭繼續打自由泳腿
移臂
雙臂最大程度的伸直
從身體兩側移回原位
分解練習
應當始終貫穿著日常游泳訓練
蝶泳手之所以會出現各種問題
完全可能是急于求成的想要學會
看了個大概的動作
就開始了囫圇的掄胳膊
然后就游出了各種問題
2
三角形路線
蝶泳手推水動作應該是推向大腿兩側
可是女生的力量往往不足
初學蝶泳時很難推到那么靠后的地方
所以我們就稍微偷懶一點
向兩側推水
推水的距離變短了
初學時就會輕松很多
每次推水都不推到底
僅僅推到身體兩側
偷一點懶
可以幫助我們更快的找到蝶泳的節奏
