1、處于“強烈”或“特殊”的情緒或身心狀態。
2、誘因必須“獨特”。
3、相同的誘因必須持續地出現一段時間或次數。
4、每次的誘因必須完全相同。
成功心錨的步驟
1．先使自己處于你所想建立的情巔峰狀態。
2．當你覺得處于這種情緒的巔峰狀態時，做一個特殊的動作，并且說一句筒短而讓你感覺興奮的話，可以只是一個字，不要太冗長，愈短愈好，并且要說得強有力。
3．重復上項數次之后，讓自己回復到一般情緒，試著做這個動作及這句話，試試心錨是否建立成功，若建立成功時就馬上會感到一股興奮及充滿行動的感覺，若沒有，回頭檢查你在整個建立心錨過程中是否道循或違反下列規則：
(1)．情緒是否達到“巔峰”的強烈狀態。
(2)．你所做的動作及說的話語是否“獨特’
(3)．每次的重復動作和說的話是否方式、力度、音調、內容強度均一樣。
或有人會說：我想建立自信心的心錨，但我未曾有過信心十足的經驗，那么我該如何進行下一步驟，也就是如何讓我處于一種完全充滿信心的情緒狀態呢?做法是如果你未曾有過信心十足的經驗，那么就自己去意會，并做出信心十足的樣子。不論姿勢、手勢、呼吸、說話、神情，都顯示出充滿自信的樣子.
心錨重疊原則
若想加強心錨的強度及效力，還得運用一個“重疊”原則，也就是保持相同或類似的成功經驗累積。
