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學會這幾種營養粥,早餐不單有著落了,胃也滿滿的舒服

 

1.小米地瓜粥:

主料: 小米50克 ,地瓜一個

輔料: 水1000毫升

做法:

1.地瓜削皮,切成塊備用。

2.小米洗凈后,用涼水浸泡20分鐘。

3.沙煲倒上1000ml水,放入地瓜,大火煲開后轉中小火煲30分鐘。

4.小米泡脹后,待地瓜煮了30分鐘后,倒入小米繼續用小火煲15分鐘。

5.小米放入滾開后,要用勺子不停的攪拌,以防粘鍋。小米放入煲到15分鐘后,蓋上蓋子,燜上5分鐘即可。

2.雜糧紅棗粥

主料:雜糧棒50克

輔料: 紅棗適量

做法:

1.原料。

2.雜糧米、紅棗洗凈,放入壓力鍋。

3.加適量水。

4.定時25分鐘。

5.煮好的粥,香糯粘稠。

3.百合臘八粥

主料:糯米50克 百合10克 蕓豆10克 黑豆10克 薏仁10克 麥仁10克 花生10克 紅棗8個

輔料:小米5克 黑米5克 綠豆5克 冰糖適量 清水適量

做法:

1.準備好所有材料。

2.提前浸泡2小時以上

3.放入電飯煲,按米的量跟平時煮粥一樣加入適量水

4.插上電源,選擇煮粥功能,默認1個半小時,點開始,炊煮中

5.倒計時剩20分鐘左右,加入適量冰糖。

6.程序結束就可以出鍋了。

7.熱呼呼來一碗,整個冬天都暖起來了。

4.五谷雜糧粥:

主料:大米(50g)紅豆(10g)薏米(10g)綠豆(10g)燕麥(10g)黑米(10g)高粱米(10g)水(1300g)

做法:

1.所有材料混合

2.用水沖洗干凈

3.養生壺中放入適量水,放入洗凈的米

4.開始煮

5.開吃

5.百合雜糧粥

主料 : 百合25克

輔料: 黑豆15克 枸杞15克 大米15克 糯米15克 黑米15克 紅米15克 花生米15克 白豆15克 紅豆15克 黃豆15克 冰糖適量 百合雜糧粥的做法

1.把雜糧稱量好,放入大盆中

2.沖洗干凈

3.用清水浸泡2小時以上

4.把浸泡好的雜糧倒入電飯煲

5.加入適量的清水

6.選擇雜糧鍵按鈕進行煲制

7.直到電飯煲自己完成整個煮制過程,開蓋,趁熱放入適量的冰糖即可.

 

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