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春天,青山的家人經常吃這十菜,簡單好吃,營養極高,對視力有幫助

 


鵪鶉蛋紅燒肉

?【食材】:五花肉、鵪鶉蛋、蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒、八角、桂皮、香葉、料酒、生抽、老抽、冰糖、食鹽、花生油

【做法】

1、將鵪鶉蛋洗凈后涼水入鍋,大火煮沸后轉中小火繼續煮10分鐘,鵪鶉蛋煮好后撈出放入涼水中浸泡,這樣比較容易剝殼,鵪鶉蛋剝掉外殼待用。

2、五花肉洗凈后切成均勻的方塊,蔥洗凈切段,姜蒜洗凈后切片,干辣椒、花椒粒、八角、桂皮、香葉洗凈后放入盤中備用。

3、炒鍋燒熱后放入少許花生油,油熱后放入五花肉煸炒,盡量炒出肥肉里面的油脂,炒至五花肉表面呈金黃色后盛出備用。

4、另起鍋放入少許花生油,油溫6成熱下入冰糖小火慢炒,炒至冰糖全部融化變成深褐色時,把五花肉放入鍋中轉中火翻炒,使五花肉表面裹滿糖色。

5、把姜片、蒜片和大料放入鍋中翻炒出香味,接著加入料酒、生抽、老抽小火翻炒均勻,盡量讓五花肉裹滿調料,使之入味,將所有食材轉入砂鍋中。

6、放入剝好的鵪鶉蛋和蔥段,加入沒過所有食材的開水,大火燒開后轉小火燉40分鐘,燉好后大火收汁,收汁后撒上蔥花,色香味俱全的鵪鶉蛋紅燒肉就做好了。


蝦仁小炒

做法:

食材準備:黃瓜,蝦仁,胡蘿卜,玉米粒,蔥,蒜,水淀粉等。

步驟一:黃瓜去皮,一分四半,去掉內瓤,切成小段。胡蘿卜也切菱形塊。蝦仁開背,清除蝦線,備用。

步驟二:鍋中燒水,水開后把黃瓜、蝦仁、胡蘿卜、玉米粒下鍋焯水,水再次開后,撈出,備用。

步驟三:起鍋燒油,油熱加一點蔥、蒜炒香,把黃瓜、蝦仁、胡蘿卜、玉米粒下鍋,翻炒幾下,再加一點鹽、雞精、白糖翻炒均勻,淋入小半碗水淀粉,大火翻炒均勻即可。


薺菜炒雞蛋

1.薺菜洗凈,瀝干水分,取一個碗,打入2個雞蛋,加入適量的鹽,用筷子將蛋液打散。

2.鍋內加入適量的花生油,將油燒熱后,倒入蛋液,將雞蛋炒熟炒散以后,關火,將雞蛋盛出。

3.另起鍋,加入適量的油燒熱,放入蒜片和紅辣椒炒香,放入薺菜,將薺菜炒軟后,加入適量的鹽調味,放入雞蛋,翻炒均勻后,即可出鍋。


姜汁豆角花

?1.洗凈的豇豆一把,切去頭尾備用,下面我們把豇豆焯一下水,起鍋燒水,加入一勺食鹽入味,加入少許植物油增加食材的亮度,等水燒開后,下入豆角,用勺子翻動幾下,使豆角受熱均勻,焯水兩分鐘,把豆角煮熟以后撈出,再過一下涼水備用。

?2.然后放在菜板上,把豆角打成一個結,從一邊切斷,如果細一點的豆角,可以打成雙結,全部挽成結以后,裝入盤中備用。

?洗凈的西紅柿一個,先從中間切開,再切成均勻的薄片,擺在盤子周圍,用來點綴,再把裝豆角的盤子放在中間。

?3.生姜一小塊,先切成姜絲,再切成姜末,放入盆中,紅椒半片,先切成長條,再切成紅椒粒,和姜末放在一個盆中,用來配色,盆里加入食鹽2克,白糖1克,味極鮮5克,白醋3克,芝麻油3克,用筷子攪勻,然后把調好的料汁,澆在做好的豆角花上面。


蒜苗炒臘肉

材料:臘肉、蒜苗、2個小米椒,食鹽,食用油,蠔油

做菜步驟:

第一步:將整塊的臘肉放入加入鹽的水中,浸泡20分鐘左右之后盛出來備用。(鹽水浸泡)

?第二步:鍋內加入適量的水,浸泡好的臘肉直接放入鍋中,臘肉全部浸入水中,開水煮上30分鐘左右。(開水煮熟)用筷子插一下,判斷臘肉是否熟透。將熟透的臘肉撈出,晾涼后切成一小片一小片的,放入盤子中進行備用。

第三步:將蒜苗切成小段,大蒜和小米椒也都切好。鍋中加入適量的油,油熱后倒入臘肉,開始不停地進行翻炒。

?第四步:接下來便是將備好的大蒜和小米椒倒入,炒到香味變得濃郁。在臘肉熟透之后,加入切好的蒜苗,稍微地進行一段時間的翻炒。蒜苗不用炒得太熟,否則會影響到口感。最后加入雞精,蠔油,根據個人的口味而定。鹽就不用再放了,翻炒均勻后便可出鍋了。


三鮮腐竹

材料:腐竹、鮮蝦、皮蛋、培根、芹菜、蔥姜蒜等。

做法:

1、準備材料,腐竹提前在水里浸泡好。

2、蝦仁剝殼、腐竹、芹菜切成段、培根切絲、皮蛋切粒。

3、起油鍋放蔥蒜爆香,放入芹菜和培根絲先炒,再加入腐竹一起炒。

4、加點料酒加小碗水,加入皮蛋,調入適量鹽,加鍋蓋煮兩分鐘。

5、加入蝦仁煮開,最后調入一點雞精和胡椒粉即可。


菠菜蛋花湯

?1.菠菜一把清洗干凈后去掉根部,再切成方便入口的段備用;然后取2個雞蛋磕入碗中,加入少許鹽調味和幾滴米醋去腥,再倒入少許清水攪拌均勻備用。(加清水可以使炒好的雞蛋又滑又嫩)

2.起鍋加油,然后倒入打散的蛋液,用筷子不停地攪拌,炒至蛋液定型成均勻的小塊時加入一大碗的清水,開大火加熱燒開。

3.水開后倒入少許水淀粉(做湯時加入少許水淀粉,可以使做出的湯清澈不渾濁,而且濃稠好喝),邊倒邊攪拌,再次燒開后放入菠菜,不用蓋鍋蓋,燒至菠菜斷生后加入一勺鹽、一勺白糖、適量的胡椒粉調味,繼續攪拌至調料化開后便可以關火出鍋啦!


干煸肥腸

食材:豬大腸500克、洋蔥1個、柿子椒1個、蔥2根、姜1小塊、老抽1湯匙、生抽2湯匙、白酒2茶匙、蒜5克、八角2個、桂皮1段、香葉2片、白糖1茶匙、食鹽2茶匙、干辣椒1把

做法:

1、肥腸入鍋,加老抽、生抽、水、少許白酒、蔥姜蒜、八角、桂皮、香葉、1茶匙鹽、白糖,鹵煮40-60分鐘;

2、鹵過的肥腸用一根筷子能戳進去就差不多了,撈出;

3、鹵好的肥腸切塊,放入鍋中,不加油小火干煸;

4、煸至肥腸表皮微卷發黃,并且出油,盛出待用,鍋中留底油,放入洋蔥塊翻炒;

5、翻炒至洋蔥變軟,將洋蔥移到鍋邊,放入蔥姜蒜、干辣椒段炒香

6、放入肥腸和青椒翻炒,最后加1茶匙鹽調味即可。


蠔油菜心

?食材:菜心半斤;大蒜兩瓣;蠔油少許;鹽少許;油少許

做法

1、將菜心清洗干凈,稍瀝水分。

2、兩瓣蒜頭切末。

3、鍋燒熱,放油,將蒜頭入鍋,用小火煸香。

4、開大火,放入菜心,翻炒一分鐘,加適量鹽。

5、滴幾滴開水,加入適量蠔油。

6、翻炒均勻,起鍋裝盤。


蒜薹炒豬肝

?做法如下:

1.新鮮豬肝洗凈,放入涼水中浸泡2小時,把血水泡凈,再次沖洗備用;

2.豬肝切成片(不宜太薄)放入碗中,加入鹽、料酒、生抽、蔥姜水、胡椒粉,打入一個蛋清和少許淀粉抓勻,再放點油護漿,腌制15分鐘;

3、鍋中放油,燒開后下入姜片爆香,再下入腌好的豬肝,快速翻炒;

4.豬肝變色下入蒜薹段和青紅椒一同翻炒至斷生,加入少許鹽、雞精調味;

5、最后下入一點蔥油出鍋即可。


 

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