一生年輕20歲，讓疾病斷根的步驟
第一個步驟 心態的根本問題
任何的事情，似乎，都歸根于心態問題，而心態的根本，在于內在的動力。其實，似乎人們都希望年輕，然而，并沒有多少人，真正愿意為此投入時間、精力、金錢、改變，為什么呢？原因在于，多數的人，沒有夢想，沒有對未來的期待與渴望，更缺乏對自身價值的自信與肯定，這樣，就使得人們不斷地跟自己的身體討價還價。
人們常說：“我當然希望年輕，可是讓我每天吃早餐，我根本來不及！”“讓我不吃米飯、面食，我根本做不到！”“讓我不吃垃圾食品、不喝酒、不抽煙、活著還有什么樂趣？”“讓我不熬夜，很難啊！”“讓我每天吃這么多的片劑。就像吃藥，我受不了。”“讓我斷食，你開玩笑？”“讓我堅持運動，我可做不到？”
你瞧，人們幾乎杜絕了所有的好習慣，而堅持了做對身體不利的事情。許多人似乎再和我討價，卻不知道幫助的不是我，而是他/她自己的身體。
當然，你也很難100%做到，瑪玫哚年輕計劃并不要求你做到100分，而是要你增加正面的分數，遠大于負面的分數。
當然，最關鍵的，是你決定愛你自己，決定像對待你的獨生子女那樣對待你自己，像對待生命那樣對待你的狀態變化。所有的愛，都從愛自己開始，才能夠使得你成為一個禮物，無論走到哪里，人們都會因為你的存在而喜悅。
第二步驟 斷絕垃圾食品
現在你開始做個決定，就是原離垃圾食品的決定，請不要以任何理由和借口來傷害你的身體。你可能明知道這些養分不均衡，并帶有毒素的食品，會給你造成傷害，然而，由于這些傷害不是立刻可以看到的，這樣就讓你漸漸失去防范。河流并不是一天污染的，城市的上空也不是一個月就變得看不到藍天的，就像抽煙的人，并不會兩個月就得了腫瘤一樣，然而，時間這個可怕的對手，會將一切被你遺忘的都記憶在你的身體里，那些方便面、可樂、油榨食品、煙醺制品、以及高糖食物，哪怕每天只給你帶來0.01%的毒素，100天,就是1%，一年就是3.6%，而五年，就是18%。你可能并不知道18%意味著什么？這代表你的體重如果是120斤，那么，身體內的毒素，可能占了24斤。0.01%的毒素你不在意,18%的毒素，就一定會讓你感受到慢性疾病的真正意思，并讓你的生活質量大幅度下降，而十年后，36%的身體毒素，占據了身體組織的1/3，整個身體，就像河流污染后，所有的魚都將面臨災難一樣，血液中高濃度的毒素，將使得血液中的細胞與組織受到極大的傷害，在這樣的情況下，你不僅是面臨衰老，更面臨隨時爆發的任何疾病，這個時候，研究你生了什么病已經豪無意義，需要的是立刻清理河床------清理血液中的毒素。
你需要真正認識什么是對你有害的食品，垃圾食品和營養漏斗食品清單：
1、 凡是不會腐爛的食物。表示連細菌都不能夠分解利用，人就更加不可能利用。消化這樣的食物，將耗費大量的身體能力，你會發覺，這樣的食品吃完之后，你會很快感覺疲勞。
2、 凡是吃了很快就飽的食物。表示身體拒絕多吃。“飽”對于現代人來說，真正的意思并不是充足的食物，而是食欲的消失。換句話說，你不是吃飽了，而是吃得沒有食欲了。如：饅頭、白面包、白米飯、面條、餅干、味精及鹽巴過多的食物、煮老的食物、過于油膩的食物。
3、 凡是經過加工破壞的食品。如：蜜餞、腌制食品、糖果等
4、 凡是含糖很高的食物，如，可樂等碳酸飲料。
5、 凡是油榨過的食品，如榨雞翅、榨薯條、方便面。
6、 凡是煮的過久的食品，如老火湯。
一切從材料開始
你需要準備一個清單：
1、 蛋白質粉 用于身體更新，沒有充足的蛋白質，酵素無法制造、荷爾蒙無法制造、新的細胞無法生長，無論是年輕還是健康或者治療疾病，都是空談，不要相信那些不懂營養的醫生的廢話，如果他們連這個基本常識都不懂，就不配做醫生。任何病人都需要蛋白質，只是需要知道怎樣補充能夠被消化并容易被利用的蛋白質。去購買優質的，消化效率超過98%的蛋白質粉，然后放心使用。
2、 維生素B族 最好每天補充的B1，B2，B6都能夠超過15毫克以上，因為身體的維持與維護需要不斷地更新蛋白質、脂肪、碳水化合物，而維生素B決定了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物能否被身體消化吸收和利用，缺乏維生素B，那么蛋白質、脂肪、碳水化合物就會變成身體的負擔，而導致尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高，很多醫生都只是關注了由于蛋白質、脂肪、碳水化合物沒有被正常利用而導致的尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高的問題，因而阻止人們攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物。這是個很大的錯誤，這個錯誤會害死無數的人，會使得疾病不但不能夠治愈，反而引發各種并發癥。
3、 鈣與鎂等礦物質合劑 除了作為身體結構的關鍵，參與三大支架的建設：骨架、血管架、神經架外，這些礦物質也參與的酵素與荷爾蒙的制造。
4、 不飽和脂肪酸，尤其是Ω-3的來源，可以由深海魚油提供，也可以來自小麥胚芽、亞麻籽，最好三者都有，再加上單不飽和脂肪酸（如橄欖油的來源），是建立皮膚、血管、細胞的保護膜的材料，這個材料的滲透力、彈性，將決定細胞的供氧（養）順利程度以及，抗衰老的能力。
5、 地瓜、南瓜、土豆、山藥、芋頭，這些食物，將是你未來生活的主要食物。
6、 哈密瓜、香蕉、蘋果、木瓜、菠蘿、芒果、鱷梨、桃子、葡萄、獼猴桃，這些水果，將成為你一天中占1/3的主食。
7、 西蘭花、甘藍菜、蓮耦、西芹、胡蘿卜、白蘿卜、甜菜、萵苣、蘆薈、仙人掌將成為你一輩最愛吃的食物。
8、 核桃、板栗、花生、紅棗、榛子、葵花子、南瓜子將成為你的零食和調味食品
9、 紅豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆、小米、黑米、燕麥、苡仁將成為你另外的1/3主食來源之一。
10、 硫辛酸、葡萄籽、維生素E、蜂蜜、蜂膠、蜂皇漿、月見草油、北美升麻、肉毒堿、代謝酵素、消化酵素、Q10、銀杏、脂化維生素C、牛奶薊、NAC、IP6、膽堿與肌醇，甲殼素，MSM、DHEA、HGH、5-HTP，都是你需要記住的營養素清單，在你邁開年輕一生的旅程的時候，將扮演重要角色。
