訓練學生的自我體育鍛煉能力與高中體育高效培訓方法的探討
湖北省巴東縣第二高級中學 梁吉彥 郵編：444324
摘要：在素質教育不斷得到深入的今天，體育教學的作用受到學校普遍的重視。學生良好的體制是學生學習的基礎。在體育教學過程中應重視學生自我鍛煉能力的培養。加強學生自我鍛煉意識和能力培養是現代體育教育發展和社會的要求，是現代體育教學中重要的組成部分。自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是指學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內容和方法以及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的衡量，是學生自學科中的體現。本文運用文獻綜述的方法，探討如何在中學體育教學中培養學生自我鍛煉的能力，更好的實現學校體育教學的目標。
關鍵詞：體育教學 自我鍛煉 能力培養
教育是一門科學，也是一門藝術。多年來，諸多教育者在科學的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學領域中一部分，同樣也是在尋找改革的途徑。目的是為了提高教學質量，擴寬學生的知識領域，加強自我鍛煉意識、培養自我鍛煉能力。因此。如何培養學生自我鍛煉能力的研究和實踐勢在必行。我們可以從中學生自我鍛煉能力的現狀對中學體育教學有一個新的認識，從而找到提高中學生自我鍛煉能力的途徑。
1.自我鍛煉能力的概述
1.1自我鍛煉能力的定義
自我鍛煉能力是指“以我為主”的自學、自練、自評、自控的體育鍛煉能力。是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目的性、鍛煉的內容和方法，以及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的綜合衡量，它是體育意識的外在表現，是形成終身體育的前提和基礎，培養學生自我鍛煉能力對實現學校體育的目標，全民健身運動的開展至關重要。
1.2自我鍛煉能力的意義及重要性
我國目前較為普遍的現象是：學生在中學階段的應試教育模式下，忽視體育教育，缺乏體育的重視，更談不上良好的體育能力，所以，從高考指揮棒下解放出來的高校體育教育，在對學生體育觀念、體育能力的培養方面任務就格外突出。中學體育教育中提高學生的自我鍛煉能力有其理論依據，我們可以從國家政策，教育方針以及學生自身發展方面做出闡述。
1.2.1貫徹國家政策的要求
我國政府鼓勵中學生加強體育鍛煉，《中共中央國務院關于深化改革全面推動素質教育的決定》指出：健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中國旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康第一的指導思想切實加強工作。這一決定的提出為提高中學生自我鍛煉能力培養奠定了理論基礎，同時也看出提高學生自我鍛煉能力的緊迫性。
1.2.2符合教育方針的方向
素質教育要求學生的綜合素質協調發展，這就對學生的知識儲備、思想素質以及身體素質提出了更高的要求，培養學生自我鍛煉能力也是遵循以學生為主題的教育原則，對提高中學生體制，樹立中學生終身體育意識具有積極作用，同時對學生自身的良好發展提供了一個良好的基礎，也可以使學生在學習壓力下緩解心理負擔，使學習與體育鍛煉形成一個良好性循環。
1.2.3加強學生自身發展
思想認識是行動的基礎。只有使學生充分認識到體育鍛煉對自身生活、事業等方面的重要作用，以及對民族、社會發展的益處，學生才能重視體育鍛煉。通過教師指導，如果學生能編造出適合自己的鍛煉計劃，就說明學生已初步具備了
自訂鍛煉計劃的能力。教師要定期檢查，做出評語。長期堅持下去，就能使學生根據自身狀況制定出切實可行的體育鍛煉計劃。
1.3自我鍛煉能力的價值
隨著當代世界經濟、科技發展和社會發展的要求，許多國家都在不斷的進行教育改革，而且把改革的重點放在培養學生的能力上。加強學生自我鍛煉能力的培養，使學生掌握鍛煉身體的科學方法，促養成自我鍛煉身體的習慣。培養學生的自我鍛煉能力對發展身體，增強體質，掌握鍛煉身體的方法，養成鍛煉身體的習慣都具有一定的意義。讓學生學會自我教育，使之終身受益。
2.目前中學生自我鍛煉能力的現狀及不足
2.1學生對自主鍛煉的熱情不高
在中學的體育教育中，雖然老師認真地教學，但是取得的教學成績并不突出，到最后期末測試的時候學生的身體素質和達標率并不理想，原因是因為學生缺乏自主鍛煉的意識，大多數學生覺得體育教學內容枯燥，對長跑類教學尤其反感，對一些簡單動作的反復練習沒有興趣，對教學形式單一具有很強烈的反應，甚至因為這些因素對體育教師抱有看法，相比下學生普遍對球類運動有興趣，而受限制不能學習到更細的東西。
2.2體育教學的主體錯位
體育教育是培養學生的身體素質，從而達到保證學生其他綜合素質全面發展的目的，但是在體育教學過程中，學生的主體地位被忽略，處于被動學習的地位。教師一味的為了完成教學任務或者遵循教學大綱教學，對學生的興趣和反應缺乏關注，導致學生對體育鍛煉的反感，失去了體育教學的意義，使學生的體質得不到保障，學生自我鍛煉更是無從談起。
2.3體育教材的局限性
近年，體育教材得到了更新，表現出的特點是教材的數量減少而難度增加；與娛樂結合的項目減少，正規的體育競技項目增加；教材要求教師指導進行專門的訓練；要求的運動器材趨向規范化。這些特點的出現使體育教材在不同地區具有局限性，尤其是運動器材的正規化更不利于學生自我鍛煉能力的培養，鄉土化體育項目的摒棄對學生的鍛煉也形成了局限性，是學生沒有場地，沒有合適的體育項目進行自我體育鍛煉。
3.中學生在自我鍛煉能力方面存在的問題和原因
3.1學生的自身因素
目前，學生普遍不重視體育課，采取應付的方式接受教師的知識傳授和動作示范。課外時間幾乎全用在其他學科的學習上。少數喜歡體育的學生，本來想好好的進行鍛煉，卻因得不到正常的指導而不知道該練什么，導致他們的“鍛煉熱”慢慢降溫，直至消失殆盡。學生缺乏體育鍛煉的興趣，對體育的重要性及體育鍛煉的目的、方法缺乏足夠的認識和理解，使得自我鍛煉能力低下。導致他們輕視體育課，漠視體育鍛煉。這樣，任憑老師再努力，學生的成績也上不去。
3.2學校的重視與引導作用不夠
學校一貫強調體育教學按統一的教學計劃完成教學任務，對于把培養學生自我鍛煉能力納入教學目標和教學任務認識不足、強調不夠；課程內容設置不合理，基礎性課程內容過多，迎合學生興趣的內容較少，學生對課程項目的選擇性較差，影響學生自我鍛煉的興趣。
3.3場地器材和師資條件有限
場地器材條件和師資條件有限也影響學生自我鍛煉的進行，學生普遍喜歡的網球運動項目由于場地有限，課余時間來此鍛煉的學生很多，導致很大一部分學生無法進行正常練習，時間長了就會影響學生的鍛煉熱情和鍛煉習慣的養成。
4.中學體育教學中培養學生自我鍛煉能力的途徑和措施
體育教育是培養學生的身體素質，從而達到保證學生其綜合素質全面發展的目的，雖然體育鍛煉日益引起教育界的重視，但是許多學校學生中的體育教育成果并不樂觀，基于體育鍛煉對于學生自身發展以及社會發展的積極作用，提高學生自我鍛煉能力緊迫性，我們必須加強培養學生的自我鍛煉能力
4.1中學體育教學中培養學生自我鍛煉能力的途徑
4.1.1加強中學生體育基礎理論知識的教育
中學體育教學改革的重大意義、任務和目的在于，提高學生的體育能力，使中學生掌握科學鍛煉身體的手段與方法，加深對體育運動的了解和認識，養成經常性、自覺性的參與體育鍛煉能力的良好習慣。因此在教學中，要加強學生的體育基礎理論知識教育，要讓學生明白學習體育理論知識的重要性，要向學生講清體育與健康、體育與生活、體育與工作、體育與健美的關系，進而提高學生對體育運動功能和作用的認識。有目的有意識的培養學生樹立正確的體育價值觀，明確體育運動對人生的價值和意義。
4.1.2培養中學生體育運動的能力
運動能力，是指人在社會生活中，在掌握一定的體育知識、技術和技能的前提下，所獲得從事各種運動的本領。培養中學生的運動能力，應貫穿整個體育課程的始末，在體育教學過程中，應不斷改進教學方法，培養學生良好的體育運動習慣，增強他們體育運動能力的意識，在實踐中培養學生良好的體育運動能力。體育教師要大膽的進行教學模式的改革，為學生營造良好的心理訓練環境，調動學生的運動欲望，使學生自覺、自動的參與體育鍛煉，增強練習效果，發展學生體育運動能力。
例如早上自發性的晨跑，早操，課間操，課后活動。各級別的運動會及民間，社區自發組織的體育活動等。
4.1.3培養中學生體育學習的能力
在中學體育教學過程中，不但要注重傳授學生基本的體育理論知識、技術和技能，提高學生的自身素質和身體健康水平，還要注重培養學生體育學習的能力。因此，在新知識的教學過程中，體育教師應通過精煉準確的講解、正確規范的示范和必要的電化教學手段，使學生初步了解教學內容中的基本技術動作，建立正確的動作技術概念和掌握正確的動作要領。使學生對所學體育內容有更加深入的了解和認識，提高學生學習體育的興趣和參與的積極性，有效的培養學生的體育學習能力。
4.2中學體育教學中培養學生自我鍛煉能力的措施
4.2.1加強重要性教育，明確學生的鍛煉目的
在教學中，教師要不厭其煩地像學生灌輸體育課對學生成才具有極其重要作用的思想，經常提示學生完成的任務、安排準備活動的依據，所學的動作、技術練習對身體有何作用等。讓學生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調的練習和鍛煉轉化為學生自覺的行為。
第一，體育同經濟、政治、軍事、科技一樣，是體現一個國家、民族和地區綜合實力的重要組成部分。國家興則體育興體育強則國家強。
第二，體育課對提高學生的身體素質培養學生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用，一個學生要成為祖國建設的有用之才沒有體育課的熏陶培養是不可能的。
4.2.2實施目標管理，提高學生的鍛煉興趣
在中學的體育教育中，雖然老師兢兢業業的教學，但取得的教學成績并不突出，到最后期末測試的時候學生的身體素質和達標率并不理想，原因是因為學生缺乏自主鍛煉的意識，大多數學生覺得體育教學內容枯燥，對教學形式單一具有很強的反應，相比下學生普遍對球類運動有興趣，而受限制不能學習到更細的東西。當前，素質教育已深入人心，各地隨之實施了科學規范的目標管理。在教學過程中，體育教師應重視目標教育，充分發揮目標管理的激勵作用，提高學生的鍛煉興趣。讓學生知道體育鍛煉的好處。
4.2.3重視信息反饋，激發學生繼續鍛煉的熱情
教學中，教師應及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態度、鍛煉成績做出正確的評價。這樣有利于激發學生進一步堅持目標的欲望和繼續鍛煉的熱情。比如，在進行一分鐘運球上籃教學時，給學生提出具體的指標，要求學生通過一個階段的練習而達到這一目標。階段結束后，表揚先進，鞭策后進，營造一種“比學趕幫超”的良好競爭氛圍，從而推動全體學生共同進步。
5.提高中學生自我鍛煉能力的一些建議
提高中學生自我鍛煉能力的改革方向是使體育教學內容更加多樣，是學生在選擇體育項目時的范圍更加廣泛使體育教育的健身性與娛樂性充分結合，讓體育項目成為中學生內心真正喜歡的課程，從而能夠在學習之余、在課堂外自覺的進行體育鍛煉。而要達到這些目標，我們必須從學校、教師和教學內容三方面進行工作。
5.1有關部門和學校注重體育設施的建設
事實上，許多學生并不是不愿意鍛煉，而是缺乏鍛煉的場地，體育教材中對體育場地要求的規范化使學生在課外很難得到更多的機會，作為學生學習的主要地，學校應該承擔起為學生營造一個鍛煉身體的氛圍，在經濟條件允許的情況下加大對公共運動設施的投入。同時相關部門也應引起高度重視，在校外地一些場地進行運動設施的完善，為中學生進行自我鍛煉提供必要的基礎設施。
5.2教師要以引導為主
教師是教育的靈魂，在學生學習的過程中起到引導的作用，作為一名體育教師，以培養學生身體素質為目標，不能單純地按照教學大綱進行教學，對學生的興趣和反應缺乏關注，導致學生對體育鍛煉的反感，失去了體育教學的意義，使學生的體制得不到保障。應該以學生為主體，在學生學習過程中給于適當的指導，在學生終身體育意識的塑造上給于一定的引導，鼓勵學生進行自我鍛煉，同時有義務向學生宣傳自我鍛煉的重要性。努力完善自我，使教學手段多樣化，調動學生興趣。
5.3改革教學內容
一些體育教學內容可能直接影響著學生自我鍛煉能力培養的信心，教學數量的減少難度的增大，運動器材的正規化更不利于學生自我鍛煉能力的培養，會使教學枯燥乏味，難以調動學生的積極性。另一方面，一些地區受經濟條件限制無法完善體育教學設施，所以，教學內容的改革應該是教學內容凸顯出文化性、自主性、鄉土性和娛樂性。
結語
學校體育要為學生終身健康提高其生活質量服務，就必須重視提高學生的體育素質，培養學生自我鍛煉身體的能力是一個系統工程，要靠長期的積累，這既取決于學生自我興趣的培養，又離不開自我鍛煉方法的掌握，缺一不可，因此，教師要重視每一堂課的教學內容，激發學生的學習興趣，使學生掌握體育運動項目的基本知識、技術和技能，通過培養學生自我鍛煉能力，使其養成終生鍛煉的好習慣。提高、加強學生自我鍛煉能力的培養實踐勢在必行。
