流感病毒大多通過空氣傳播，隱匿于人體呼吸道中。而氣道黏液纖毛的清除功能是呼吸道的重要防御屏障，如能通過人體呼吸道及時(shí)“清嗓子”讓流感病毒無處藏身，便有助于預(yù)防流感。
如何讓黏液不黏稠，充分調(diào)動(dòng)自身呼吸道黏液纖毛防御功能？
飲水：成年人約2500毫升/天
在氣道黏液清除系統(tǒng)中，黏液是其重要的組成部分，而正常的氣道黏液含有 95%水分。冬季多干燥天氣，適量補(bǔ)充水分尤為重要。
成年人大約為2500毫升/天，水分充足可以使機(jī)體積極分泌稀薄黏液，并帶動(dòng)病菌等異物排出，促進(jìn)氣道的清潔，保護(hù)機(jī)體健康。
50%濕度
流感的傳播有兩個(gè)高峰，分別是濕度為 20%~35%以及 65%。流感在濕度為 50%左右時(shí)不那么容易傳播，在濕度超過 80%時(shí)根本不傳播。單純就濕度來講，最適宜的室內(nèi)濕度應(yīng)是 40%~60%，結(jié)合流感的傳播特點(diǎn)，濕度在50% 左右時(shí)，可使呼吸道黏膜保持濕潤(rùn)，有利于黏膜表面纖毛的擺動(dòng)，幫助黏液排出。
不吸煙
吸煙會(huì)刺激氣道微環(huán)境偏酸進(jìn)而增加黏蛋白的黏性，使得氣道黏液黏稠難以排出。
腹式咳嗽
我們提倡適時(shí)地主動(dòng)咳嗽，通過氣道黏膜纖毛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到促使黏液流動(dòng)排出病毒的目的。
腹式咳嗽首先要學(xué)會(huì)腹式呼吸，經(jīng)鼻子深吸氣，感覺腹部隆起，然后縮起嘴唇，緩慢地通過嘴巴呼氣，此時(shí)感覺腹部向內(nèi)回縮，如此反復(fù)練習(xí)。
準(zhǔn)備咳嗽前，進(jìn)行數(shù)次深而緩慢的腹式呼吸，深吸一口氣后屏氣3~5秒，從胸腔進(jìn)行2~3次短促而有力的咳嗽。咳嗽時(shí)可以用手按住上腹部（肚臍以上），幫助肚子使勁用力咳嗽，張口咳出痰液，而達(dá)到清嗓子排出病毒的效果。（王立祥，保健時(shí)報(bào)專家咨詢委員會(huì)委員、解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心急救醫(yī)學(xué)中心主任）
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