經(jīng)常聽(tīng)老人說(shuō)“生什么，千萬(wàn)別生病”，第一是疾病特別折磨人，第二就是生小病還好，大病太燒錢(qián)，并且有的病不一定能痊愈，比如癌癥等。
更年期不是病，卻使人遭受身體到心理的折磨。更年期是我們從中年期向老年期過(guò)渡的生理歷程，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，很多女性有時(shí)會(huì)憤恨不平，憑什么只有女性有更年期，男性沒(méi)有嗎?其實(shí)男性也有更年期的。
女性更年期是因?yàn)槁殉补δ芟陆祵?dǎo)致體內(nèi)的雌激素水平下降，而男性則是雄激素的水平下降，但是因?yàn)榕缘拇萍に厮竭^(guò)快導(dǎo)致女性有較為明顯的更年期癥狀，而男性的更年期癥狀則不明顯。
更年期女性會(huì)有頭暈?zāi)垦！⑿募隆⑶榫w多變等癥狀，當(dāng)身體不舒服時(shí)候我們可能去百度，可能去找身邊的朋友咨詢(xún)，也有可能直接去醫(yī)院掛號(hào)，無(wú)外乎就是買(mǎi)藥吃藥，但是吃完也沒(méi)有什么見(jiàn)效。
常見(jiàn)的改善更年期療法:
一、激素替代療法
激素替代療法是目前改善更年期最快速有效的方法，通過(guò)靜脈注射激素來(lái)補(bǔ)充你體內(nèi)缺少的激素，真真正正的“缺什么補(bǔ)什么”，但美國(guó)的研究表明，激素會(huì)導(dǎo)致很多的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，建議更年期癥狀嚴(yán)重的，可以少量使用。
二、中藥調(diào)理法
中藥是我國(guó)醫(yī)藥學(xué)的特色，注重補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽(yáng)。相對(duì)于激素療法，中藥療法的副作用相對(duì)小一些，但并不是沒(méi)有，長(zhǎng)期喝中藥會(huì)對(duì)我們的腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)，所以大家在中藥治療時(shí)候，要去看中醫(yī)，藥材、藥量、熬制一定要聽(tīng)醫(yī)囑，千萬(wàn)不要使用小偏方。
三、食療
專(zhuān)家指出，改善更年期重點(diǎn)在個(gè)人，可以有目的吃一些能緩解更年期的食物，預(yù)算比藥療少，副作用也小。
1、新鮮蔬果類(lèi)
缺乏維生素容易導(dǎo)致老年人抑郁癥，還會(huì)出現(xiàn)情緒沮喪、思維混亂等情況，維生素可以緩解情緒，多吃新鮮蔬果，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)維生素。
2、蜂蜜
蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有提高造血功能和組織修復(fù)作用，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤也有效果。可以食用含有益母草、枸杞、五味子、月見(jiàn)草精華的傾城蜜(某寶有售)，滋養(yǎng)女性卵巢，延緩衰老。
3、木耳海帶類(lèi)
在日常的經(jīng)期中，我們就被推薦多吃木耳海帶等黑色的食材，這些不但能幫助我們補(bǔ)氣血，還能降我們殘留在消化道中的雜質(zhì)排出體外，還能降低血液中的膽固醇。對(duì)更年期女性很有益處。
4、鈣防骨質(zhì)疏松
更年期女性，由于雌激素水平下降，容易得骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，牛奶和豆類(lèi)是攝取鈣的最佳來(lái)源，鈣含量和吸收率都很高。
5、大棗
民間有“一日吃仨?xiàng)棧t顏不顯老，天天吃紅棗，一生不顯老”的說(shuō)法，棗里面含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪和維生素，紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
在日常的飲食習(xí)慣中改善更年期是一個(gè)兩全其美的時(shí)期，既滿足了我們的胃，也是癥狀得到了改善，相對(duì)中藥、燕窩等方法更簡(jiǎn)單又低預(yù)算，這等好事還不趕快實(shí)踐起來(lái)。
除了有針對(duì)性的吃食物，更年期女性飲食應(yīng)該選擇清淡、容易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影響胃腸道的正常功能。飲食搭配要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食。
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