“性疲勞”是指性生活尚未開始時或正在進(jìn)行時，就有一種疲勞感覺，當(dāng)然更多的是指男性在性生活之后出現(xiàn)明顯的疲勞癥狀，這種情況越來越多的出現(xiàn)在現(xiàn)代夫妻的生活中。
性疲勞可以分為3種情況：
①性生活前疲勞癥，以男性ED(男性勃起功能障礙，俗稱陽痿)的癥狀為主要表現(xiàn)。
②性生活中疲勞癥，以男性在性生活中途疲軟、早泄為主要表現(xiàn)。
③性生活后疲勞癥，性生活后感覺體能匱乏，不易恢復(fù)，而且產(chǎn)生心理疲勞，無愉悅感。
現(xiàn)代夫妻在性生活中產(chǎn)生性疲勞的原因除了生理病患和年齡兩大因素外，還有一個更重要的因素：心理疲勞。
和其他疲勞類似，當(dāng)出現(xiàn)性疲勞時，男人們都會認(rèn)為，這是一種偶然的情況，自己最近狀態(tài)不佳，只要休息一下睡一覺就好了。
然而，疲勞是一種無論睡多久都消除不了的慵懶感覺，尤其在性生活中出現(xiàn)性疲勞的癥狀，甚至是疾病到來的前兆。那男人要如何消除性疲勞？
1、調(diào)理飲食：適可而止，別吃太飽，飯吃的太多同樣引起疲勞，攝食過量會使血液和氧轉(zhuǎn)移到消化道，產(chǎn)生疲勞感，因此要多菜少肉七分飽，重在定時定量，均衡營養(yǎng)，溫?zé)徇m宜。
2、合理起居：早睡早起身體好，睡好子午覺：即保持每天20分鐘的午睡習(xí)慣，23點要按時作息；合理起居是指不僅要睡眠時間充足，還要保證良好的睡眠質(zhì)量。須知今年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的研究成果就是人體生物鐘定理。
3、科學(xué)運(yùn)動：管住嘴，邁開腿，每天一萬步，循序漸進(jìn)的按時鍛煉；鍛煉也要以有氧運(yùn)動為宜，可以加速氧氣在身體和頭腦的流動，可以加速循環(huán)，使人活躍，因此，適宜的有氧運(yùn)動是克服性疲勞的良方。
4、良好的管理情緒：要做到內(nèi)心恬淡平靜，積極樂觀的看待生活。
現(xiàn)代社會，男性面臨的壓力和挑戰(zhàn)也日益加劇，要善于減壓，及時排解生活中的不良情緒。加強(qiáng)與伴侶關(guān)于性生活的溝通，共同追求性生活的和諧。
5、規(guī)律的性生活：能夠促進(jìn)新陳代謝和防止大腦老化，緩解壓力；能夠預(yù)防海綿體萎縮；規(guī)律性生活可以保持男人的性能力——須知男人的性能力是用進(jìn)廢退的，需要堅持鍛煉。
出現(xiàn)性疲勞是身體對你敲的警鐘，是身體的自我保護(hù)機(jī)制，是可以消除的，只是你要正確對待，并且盡快地做出改變。
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