光腳跑步和穿鞋跑步有著怎樣的區別和關系：
研究發現，長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而赤腳跑步的人，為了保護腳后跟足骨，會選擇先用前腳掌著地。腳后跟先著地時，即便穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達到身體重量的3倍，這種沖擊力的長期作用可能導致疲勞性骨折或腳底筋膜炎。但前腳掌先著地時，由于經過腳踝等處肌腱和關節的有效緩沖，沖擊力會下降到只相當于體重的60%，所以前腳掌著地的方式更為健康。
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光腳跑步需要注意的事項有很多，這是為了降低沒有鞋子保護時腳步受傷的幾率。最好能在室內或者外部環境非常適宜的地方才光腳跑步。如果不習慣光腳跑步，可以改變跑步時雙腳著地的方式，以前腳掌先著地。
小P為大家分析的相關跑步的注意事項，你對此是否有了一定的認識呢，并且跑步對身體的好處有很多，很不錯的一項運動。不過，國內的一般公路上，路面情況還不是十分理想，所以還是建議穿上跑鞋還是比較重要，最根本的原因是保護我們的足部，只要注意雙腳落地方式，也一樣非常健康。
