26分鐘前
手機，pad，電腦，睡姿
推拿典范：生活中有太多的陷阱可以毀掉我們的頸椎。
夏日即將到來
傳說會有40℃以上的艷陽天
此時唯一的心愿
給我一臺空調
相信
很多人都有這種體驗：趴著吹半小時空調，再站起來發現脖子僵住了，要活動好久才能恢復活動。
其實每年夏天，我們在門診總能見到好些這樣的患者。一次午睡，可能是空調開得太足了，又或者可能是休息的姿勢不對，一覺醒來，脖子不會動了。原本多見于中老年人的頸椎病，現在日趨年輕化，近年來，青少年和上班族頸椎病發病率徒增，國內有一項研究表明30歲以下的頸椎病患者所占人數比例已超過30至50歲人群所占比例。
為什么頸椎病越來越年輕化？原因可能和現在的年輕人缺乏運動，腰背部肌肉力量不足，加上長期伏案低頭、固定一個姿勢時間過長、姿勢不正確引起頸椎慢性勞損。上班長時間對著電腦，下班途中玩手機，臨睡前躺在床上看書、看電視、玩ipad，這些不良習慣使頸椎長期處于屈曲狀態，頸椎生理曲度消失甚至反弓，從而引起疼痛、牽掣、麻木等癥狀。另外，急性頸部損傷、枕頭使用不當以及風寒濕等外界不良刺激，也易引發頸椎病。
此類患者前來就診，我們常常需要給他拍一個頸椎的X線三位片，多數時候可能并不會發現很大的問題，或是小關節紊亂，或是曲度改變，而可能常常此時只需要一次治療就可以解決患者的不適感。
HOPE
而在這個時候很多人可能會問，既然不嚴重，有沒有一種方式可以不用去醫院，不用搶號子、排長隊呢？
那么在這里給大家介紹一套簡單實用的頸部保健“三三操”。
捏三下
把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放，能快速放松頸部肌肉，恢復頸部疲勞；
摩三下
用手緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦，讓頸部肌肉發熱，促進頸部血液循環；
扳三下
用力往前拉頸后部，頭緩緩向后仰形成對抗牽引，改善因低頭過多而導致的頸椎曲度變直。
