我們會產生各種負面情緒大多都是生活中各種壓力造成，我們需要成為自我情緒疏導的大師來應付快節奏的生活，為了預防焦慮癥、抑郁癥。我們又該如何去做？焦慮癥抑郁癥的自我治療方法是什么？
專家為我們介紹了以下幾種治療焦慮癥抑郁癥的方法：
1、催眠法運用廣泛適于焦慮癥、抑郁癥，因為患者一般都患有失眠，若果有一個較好的睡眠，可以有效的改善患者的焦慮情緒，可以緩解抑郁癥患者的負面情緒，可以把他的想法帶到積極樂觀的層面上。
2、系統脫敏法可以使焦慮癥抑郁癥患者全身性放松，情緒可以得到一定的平靜，消除焦慮患者的焦慮情緒，緩解抑郁癥的消極情緒。
3、放松訓練法通過身體放松而達到心理放松，放松的方法有很多種比如深呼吸法：焦慮不安時或情緒壓抑時閉上眼睛，深呼吸，反復幾次。或者想一些快樂是自己開心的事，盡量真實而具體。或者做幾次帶有規律節奏感較強的深呼吸，自己勸導自己：放松、靜下心來，幾分鐘后，情緒就會平穩。心理治療的目的在于解決病人所面對的心理困難，改善患者的神情異常現象使他能夠適應生活，包括對人和事的看法及人際關系，并促進人格成熟，能以較有效且適當的方式來處理。
