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女人逆生長的秘方,就在這一招一式當中

小密語錄:練習瑜伽,讓你越來越年輕

年齡增長并不可怕,只要你能夠保持內心的愉悅,堅持鍛煉身體,保持愉快的心情度過每一天,小密相信,你只會越來越顯得年輕。那么具體該怎樣做呢?小密是推薦大家來練習瑜伽的,因為它除了不會占用我們過度的時間以外,練習瑜伽還可以幫我們鍛煉身體,調整我們的心態,提升我們的氣質,讓我們每一天都在期待和愉快中度過。小密覺得,擁有這樣的心態的人,一定是會越過越年輕的。

英雄坐這個體式就可以幫助我們逆生長,它能讓我們保持心情愉快。我們現在先來做英雄坐的腿部動作,雙腿蜷起來向后然后坐在地上,接著,我們再將雙手在胸前彎曲就完成了。這是一個簡單易做的體式,希望大家可以堅持練習下去哦!

然后,讓我們一起來練習輪式瑜伽,它可以通過鍛煉我們的腰腹部和腿部,讓我們的身材更好,宛若少女一般。我們要先讓雙腿分開與肩等寬的距離站立,然后向后彎腰,將手臂伸直向后撐在地上,手臂間距離應該和腿部相同,然后四肢都不可以彎曲,再讓腰部向上挺起,就可以完成這個體式了。

如果我們練習標準的輪式瑜伽覺得腹部會過于繃緊的話,那么我們也可以先讓一條腿向上抬起來伸直或者彎曲,這樣都是為了緩解我們腹部的壓力,但是并不太影響我們的鍛煉效果,而且還能讓我們的腰胯部位更靈活。

了解過輪式和它的改編式,那么我們接著來練習一個駱駝式的衍伸式吧!我們需要先雙膝跪地,讓小腿完全貼在地上,然后上半身向后彎,再讓一條腿的小腿向上彎曲,腳掌放到同側手臂的肩胛處,然后另一只手臂就自然的向下彎曲。練習這個體式主要能鍛煉我們的腰部,減掉腰部的贅肉,讓我們從身材上就變得年輕。

要練習能夠幫我們變得年輕的體式,小密覺得依然是少不了頭手倒立式的,它基本上對我們全身都是有幫助的,能讓我們的身體線條更結實好看,可以幫助我們減肥,還能促進我們新陳代謝,加速身體排毒。那接下來,我們就一起來了解它吧!

體式詳解:

1.先彎腰讓手臂伸直撐地。

2.然后手臂用力,讓雙腿離開地面向上抬起伸直。

3.最后你也可以根據自己的接受度來適當的調整雙腿的位置和動作。

我們還可以先平躺在地上,然后手臂交疊枕在頭下,接著讓雙腿曲起來用腳掌著地,然后將腰部向上抬起來。在完成這些動作之后,我們還需要再將腿部伸直。這個體式可以幫助活動我們的腰部,并讓我們的腹部線條變得更緊實。

最后我們再來練習輪式的一個衍伸式,可以幫助我們拉伸腿部,讓雙腿更勻稱修長,還可以鍛煉我們的腹部和手臂,讓它們更緊實有力量。我們要先完成標準的輪式瑜伽,然后先將右腿或者左腿向上抬起來在空中再讓小腿向下彎曲。完成之后,再換另一條腿重復剛才的動作,能讓我們得到更均勻的鍛煉,讓我們不僅身材好,心情也很好。

想要變成一位逆生長的人,其實也并不是很難,找對方法是其一,再加上你的吃苦耐勞和良好的耐力,就基本上可以成功了。方法小密已經介紹給大家了,還需要大家克服自己,變得堅韌起來。這樣,我們才會一天比一天顯得年輕,不只是身體年輕,心態也是很棒棒的。


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