睡覺是件人生大事，占據(jù)我們1/3的時(shí)間。那如何讓這段時(shí)間快樂度過呢？有的人選擇裸睡。據(jù)《2017年中國青年睡眠指數(shù)白皮書》顯示，只有32.9%的人從不裸睡，或者不接受裸睡。另外的1/3經(jīng)常裸睡或一直裸睡。男性裸睡更加常見，占比71.1%。從這組數(shù)據(jù)看，選擇裸睡的人不在少數(shù)。那到底是什么原因讓這些人選擇裸睡呢？是有什么好處嗎？有些人也會(huì)擔(dān)心，裸睡會(huì)不會(huì)有衛(wèi)生問題呢？今天就來聊聊裸睡這個(gè)話題。
一、裸睡有多爽？意想不到的的5大好處了解一下
1、有助改善皮膚
皮膚上有皮脂腺、汗腺等外泌腺體，裸睡時(shí)可以讓這些腺體的排泄更通暢，也有助于讓皮膚表面老化的角質(zhì)層脫落，對于皮膚新陳代謝和健康均有好處。
2、有助減肥
裸睡會(huì)讓身體散熱，體溫處于較低的狀態(tài)，為了保持溫度身體會(huì)消耗更多的脂肪和糖分，這樣一來有一定減肥的作用。
3、有助提高性欲
夫妻雙方都裸睡的話，皮膚直接接觸有助于產(chǎn)生催產(chǎn)素，對于增強(qiáng)雙方的親密感、信任感有好處，也能自然而然地發(fā)生夫妻生活，促進(jìn)感情升溫。
4、有助睡眠
我們的身體有一套專屬的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，當(dāng)夜晚來臨，皮膚調(diào)低人體核心溫度，準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)；天亮?xí)r調(diào)高溫度，準(zhǔn)備醒來。如果穿著衣服睡覺，不利于散熱，干擾皮膚對溫度的感知，尤其是夏天悶熱的環(huán)境下，容易影響睡眠。而裸睡一定程度可以避免這個(gè)問題。
精子的理想生存溫度是35.5-36℃，男性裸睡更有助于精子發(fā)育；而對于女性來說，裸睡可以讓私處更加干爽，減少細(xì)菌滋生，裸睡對男女的私處健康都有好處。
二、裸睡要不要穿內(nèi)衣內(nèi)褲？
有些人對裸睡是不排斥的態(tài)度，既想裸睡，但又有顧慮：裸睡要不要穿內(nèi)衣內(nèi)褲呢？穿的話還叫裸睡嗎？不穿的話，床單等等細(xì)菌會(huì)不會(huì)進(jìn)入私處，對身體健康不好呢？
這個(gè)問題不能一概而論，要分男女。
男生的話私處結(jié)構(gòu)是生殖器+睪丸，穿著內(nèi)褲容易讓私處受到束縛，也容易讓私處溫度變高。精子的理想生存溫度為35.5-36℃，穿著內(nèi)褲很容易讓溫度>36℃，所以男性裸睡可以不穿內(nèi)褲。
而對于女生來說，一般是建議穿著內(nèi)褲睡覺。因?yàn)?strong>女性尿道短，更容易受到感染，而床上本身就存在很多的細(xì)菌，很容易在睡眠狀態(tài)下趁虛而入。而且在睡眠狀態(tài)下女性陰道也一直在分泌白帶等物質(zhì)或者會(huì)來月經(jīng)，沒有穿著內(nèi)褲很容易讓床單被弄臟。
所以建議女生裸睡還是穿內(nèi)褲更衛(wèi)生。而文胸就建議不穿了，因?yàn)檫@樣沒有束縛，睡得更舒服，也可減少胸部壓力，對胸部健康有好處。
三、裸睡雖好，但不適合這3類人
裸睡好處那么多，是不是所有人都適合呢？其實(shí)不是的，以下3類人群不建議裸睡。
1、皮膚敏感的人
對于本身皮膚較為敏感的人來說，一般不建議裸睡。因?yàn)榇簿呋蚨嗷蛏贂?huì)有細(xì)菌的，對于皮膚敏感的人而言，裸睡會(huì)讓皮膚大面積的接觸過敏原，很可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。
2、患高血壓等心腦血管疾病的人
罹患高血壓、冠心病的人群，裸睡容易讓身體受涼，發(fā)生心血管意外的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
3、有關(guān)節(jié)炎或消化系統(tǒng)疾病的人
裸睡時(shí)，如果翻身動(dòng)作大，把被子掀開，容易讓人著涼。而關(guān)節(jié)炎或者有消化系統(tǒng)疾病的患者，是需要特別保暖的。所以不適合。
裸睡雖然好處很多，但有些注意事項(xiàng)你得知道：
酒店的寢具衛(wèi)生我們難以保證，所以一般不建議裸睡，避免因此給自己帶來不必要的影響。
習(xí)慣裸睡的人群要定期更換寢具并進(jìn)行消毒，盡量減少床上的細(xì)菌、螨蟲滋生。
裸睡時(shí)要注意保持環(huán)境溫度適宜，特別是有踢被子習(xí)慣的人群，尤其需要注意。
裸睡確實(shí)好處多多，改善睡眠質(zhì)量、改善皮膚狀態(tài)、有助私處健康等等。但如果你實(shí)在沒有這個(gè)習(xí)慣的話，也沒必要勉強(qiáng)自己，舒服最重要。
參考資料：
[1]《睡覺時(shí)到底要不要穿衣服？別污！男女都該看看…》.科普中國.2019-07-15
[2]《裸睡要脫內(nèi)衣內(nèi)褲嗎？？？》.健康南海.2023-03-02
[3]《裸睡好處多，但這一類人最好別脫！》.騰訊醫(yī)典.2021-08-27
