肚子脹氣可以通過飲食調(diào)整、定期排便、學(xué)會腹式呼吸等方法改善。
人的胃腸道本身每天都在產(chǎn)生大量的空氣，如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或者是排出通道欠暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣，胃腸部就堆積了更多的空氣，引起脹氣。此外有些胃腸道和膽囊的疾病同樣可以導(dǎo)致脹氣。
1．飲食調(diào)整：一日三餐應(yīng)定時定量，飲食以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣的刺激性食物，平時進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，從而減少脹氣的產(chǎn)生。脹氣患者應(yīng)盡量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。
2．定期排便：便秘導(dǎo)致的腹脹可以用手按摩腹部，從右向左打圈按操，促進(jìn)排便?？梢宰錾詈粑?，用熱毛巾熱敷腹部。平時不要強忍便意，當(dāng)感覺要排便時應(yīng)該馬上去衛(wèi)生間。經(jīng)常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動遲緩，導(dǎo)致脹氣。
3．學(xué)會腹式呼吸：一般女性多為胸式呼吸，男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼氣時肚皮縮緊，吸氣時，肚子放松。這樣可以刺激胃腸蠕動，加快腸道內(nèi)的通暢與氣體排出。
如果患者脹氣的癥狀長時間得不到緩解，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行治療。
肚子脹氣疼痛怎么辦快速解決
在日常生活中，肚子脹氣疼痛，想要快速解決，需要根據(jù)病因進(jìn)行對應(yīng)的處理措施，常用的處理措施主要有調(diào)整飲食和姿勢、按摩、藥物治療、肛門排氣術(shù)、手術(shù)治療等方法進(jìn)行解決。
1、調(diào)整飲食和姿勢：部分人群由于進(jìn)食大量的牛奶、豆?jié){等產(chǎn)氣類食物，以及地瓜、芹菜等富含膳食纖維的食物，可能因食物不易消化，從而出現(xiàn)肚子脹氣疼痛的表現(xiàn)，可以適當(dāng)飲用酸奶、蘋果醋等以促進(jìn)胃酸分泌，促進(jìn)消化，也可以采取俯臥位，以減輕疼痛；
