頸椎病怎么樣鍛煉最好
頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。
1、拉伸運動：
可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。
2、肌力訓練：
可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的同時用手部用力的對抗鍛煉。
3、有氧運動：
可以通過慢跑、游泳、打太極等有氧的運動改善血液循環。
日常的鍛煉對于頸椎病的患者能夠起到緩解作用，頸椎病患者應科學的進行日常生活管理以及功能鍛煉。建議患者日常生活中站姿或者坐姿應端正，保持正常的頸椎生理弧度，以避免加重頸椎病的情況。
但如果出現了頸椎持續疼痛、活動受限時，應及時就醫，在醫生的指導下規范的治療。
頸椎病多由于椎間盤脫出、骨質增生、頸椎長期勞損、韌帶增厚等原因導致，常壓迫神經造成手臂疼痛，常見治療方式主要有非手術治療和手術治療兩種。
一、非手術治療：
主要包括藥物治療、物理治療等方式。
1、藥物治療：可遵醫囑使用緩解疼痛、營養神經的藥物，如阿司匹林、對乙酰氨基酚、甲鈷胺、維生素B1等，有助于緩解手臂疼痛的癥狀；
2、物理治療：如采用理療、牽引、局部熱敷等治療方法，也可緩解疼痛；
3、其他方式：其他治療方式主要包括針灸、佩戴頸圍等，可以有效緩解麻木、疼痛等癥狀。患者還應注意休息、避免勞累，如果癥狀較為嚴重，建議臥床休息。非手術治療不能緩解癥狀時，應考慮手術治療。
