作者：瀘州市人民醫院
在我們日常的生活中，很多糖尿病患者朋友都有便秘的困擾，頑固性便秘不僅會引起腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀，還會導致痔瘡、肝功能障礙、直腸癌、結腸癌等嚴重疾病。
糖友們為什么會便秘呢？
①血糖高導致自主神經病變；
②腸道菌群紊亂；
③飲食結構不合理；
④其他：如活動量減少、多重用藥等。
那糖友便秘該怎么辦呢？
①控制好血糖：生活干預，科學用藥，積極控制好血糖是防止便秘的基礎；同時還可以遵醫囑適當服用營養神經的藥物，預防病變。
②養成定時排便的好習慣：每天定時排便，讓身體形成反射。
③足夠的膳食纖維和水分攝入：很多糖友不敢吃水果或吃飯較少，其實高纖維膳食聯合充足的飲水（1.5—2升/日），是最有效的通便方法，常見的食物包括粗糧、柑橘類水果和綠葉蔬菜等。
④增加運動量：適當的運動鍛煉，不僅有利于減少胰島素抵抗，增加血糖的利用和消耗，還有助于控制好血糖，也有利于緩解便秘。
推薦運動為打太極拳、步行等，根據自己身體情況選擇，一般微微出汗即可，不用追求暴汗等超負荷運動。
那還有其他需要注意的嗎？
①可以適當的進行腹部按摩，早晚各試一次，每次5-10分鐘。
②提肛運動：可以促進局部血液循環，每次30-50次左右，持續5-10分鐘。
③保持心情舒暢：遇事想得開，心情放松，有助于改善便秘。
④科學使用藥物：如果便秘情況很嚴重，以上方法都沒辦法緩解時，應及時就醫，采取藥物治療，不能自己濫用藥物，否則可能導致腸道敏感性減弱等，加重便秘。
本期審稿醫師
夏朝霞
內分泌代謝科 主任
主任醫師
省醫學會內分泌暨糖尿病專委會委員、省醫師協會內分泌代謝科醫師分會專委會委員、省中西醫結合學會內分泌專委會委員、省醫學會骨質疏松專委會委員、省醫師協會風濕免疫專委會委員，市醫學會內分泌暨糖尿病專委會副主任委員、市骨質疏松專委會副主任委員。從事臨床工作20年，長期致力于內分泌代謝科臨床、教學、科研工作。熟練掌握糖尿病、糖尿病腎病、骨質疏松、痛風、甲狀腺疾病、生殖內分泌疾病、風濕免疫疾病等的診斷治療，長期堅持糖尿病健康教育，致力于慢病的防控。
聲明：本文僅用于大眾醫學科普傳播
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