進(jìn)入21世紀(jì)新時(shí)代，我們面臨著前所未有的優(yōu)越條件，從日常生活的轉(zhuǎn)變就可以看出，人們的生活水平和生活質(zhì)量得到了很大的提升。
以前的人們對(duì)于健康養(yǎng)生，生活飲食習(xí)慣等關(guān)于身體健康的事情，都沒(méi)有太大的概念，也不會(huì)太過(guò)于關(guān)注，畢竟能不能賺到錢(qián)、能不能吃上飯才是頭等重要的事情。
然而，隨著年齡的增長(zhǎng)和時(shí)代的進(jìn)步，人們的身體機(jī)能開(kāi)始不斷下降，醫(yī)療衛(wèi)生條件不斷發(fā)展進(jìn)步，養(yǎng)生意識(shí)漸漸深入人心。
不論是老人還是年輕人，都開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，注重培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
特別是人過(guò)了50歲以后，如果不注意以下幾點(diǎn)，一些慢性疾病就會(huì)纏上你。
一、鍛煉身體
不論男女，一旦過(guò)了35歲，肌肉含量會(huì)以每年一定的數(shù)量流失。肌肉含量的流失也就意味著基礎(chǔ)代謝率的下降，如果這個(gè)時(shí)候需要注意進(jìn)行一些如跑步，跳繩，游泳等體育運(yùn)動(dòng)。
據(jù)研究，一個(gè)人的年齡一旦超過(guò)了五十歲，體內(nèi)的各項(xiàng)生理機(jī)能就會(huì)發(fā)生明顯的變化，主要呈現(xiàn)為整體下降的趨勢(shì)。
根據(jù)研究報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)有助于人們提高各個(gè)器官的功能作用，有效調(diào)高身體的免疫力，另外，值得關(guān)注的就是，運(yùn)動(dòng)也有助于延緩衰老，預(yù)防疾病。
不過(guò)，一個(gè)年齡超過(guò)五十歲的人，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意運(yùn)動(dòng)方式的選取。
五十歲以上的人一定要避免進(jìn)行太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該堅(jiān)持以較為舒緩的運(yùn)動(dòng)方式為主，比如：散步、快走、以及太極等等，如果你能夠擁有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)于長(zhǎng)壽也有很大的幫助。
二、保證睡眠
保證良好的睡眠是保證人體白天正常工作的前提。
一般來(lái)說(shuō)一個(gè)成年人每天至少需要休息八個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)身體會(huì)對(duì)白天受到的損傷進(jìn)行修復(fù)，舒緩身心，放松身體。
據(jù)簡(jiǎn)略的計(jì)算，一個(gè)人的一生當(dāng)中大約有1/3是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)假如一個(gè)人能夠活到90歲，大約有30年的生命都是在睡夢(mèng)當(dāng)中度過(guò)的。
聽(tīng)起來(lái)好像生命被浪費(fèi)了許多，但其實(shí)不然。30年是另外六十年生命正常運(yùn)行的重要保證。所以，人的身體健康，很容易受到睡眠質(zhì)量好壞的影響。
因此，一個(gè)人一旦超過(guò)了50歲，就應(yīng)該保證每天充足的睡眠。睡前用熱水泡腳，放松心情，喝一杯熱牛奶，都能夠有效地提高睡眠質(zhì)量。
三、控制煙酒
吸煙飲酒是生活中很多人都有的習(xí)慣，經(jīng)常吸煙飲酒，會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生危害，尤其是人過(guò)了50歲以后，身體的代謝能力下降了。
若還經(jīng)常大量地吸煙飲酒，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，這對(duì)身體健康是非常不利的，人過(guò)中年，最好還是把煙酒戒掉，減少煙酒對(duì)身體的傷害。
四、保持喝水
一般來(lái)說(shuō)，人體當(dāng)中大部分都是水分，嬰兒尤其多。
水不僅可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血疾病，對(duì)人體代謝的增強(qiáng)也有很重要的作用。
在日常生活中，很多人都不愛(ài)喝水，并沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣。最常見(jiàn)的就是一個(gè)人口渴得非常嚴(yán)重，才會(huì)想起來(lái)要喝水。
實(shí)際上，這個(gè)時(shí)候人體已經(jīng)缺水十分嚴(yán)重了。50歲以后血液黏稠，更有必要每天保證一定量的飲水的攝入 。
五、心情愉快
現(xiàn)代人的壓力都很大，人們很難做到心態(tài)平和，也就更難看到心情愉悅的情況。但心情對(duì)病情的影響有著很準(zhǔn)確地描述的關(guān)系。
特別是人過(guò)中年以后，要學(xué)會(huì)如何緩解和釋放壓力，以平和的心態(tài)面對(duì)生活，凡事不要太放在心上，身體會(huì)更健康，也更容易長(zhǎng)壽。
總的來(lái)說(shuō)，50歲以上的人群需要盡量采用科學(xué)的生活作息和飲食習(xí)慣，只有這樣才能夠擁有一個(gè)健康的身體。
同時(shí)，需要注意的是平時(shí)盡量減少自己的負(fù)面情緒，負(fù)面情緒同樣會(huì)為我們的身體帶來(lái)隱患。
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