1、洋蔥
洋蔥本身就是對身體健康有益的食物，而且洋蔥的營養成分比較多，高血糖人群食用之后，可以起到抑制血糖上升和降低血糖、穩定血糖的作用。
2、苦瓜
苦瓜屬于性寒味苦的食物，含有了大量的營養成分，維生素C的含量比其他的瓜類高出更多，特別是含有的苦瓜皂苷成分，是降血糖比較好的物質，而且與胰島素成分相似，可以有效的刺激胰島素正常分泌。
3、芹菜
芹菜甘寒可以解心下煩熱、散節氣和下瘀血，而且芹菜還能降血糖、降血脂、降血壓等，十分適合糖尿病合并高血壓的患者食用。
4、蕎麥
蕎麥里面有礦物質鉻的成分，這是一種可以增加胰島素活性的物質，食用于能促進體內糖和脂肪的代謝，同時還能幫助蛋白質的合成，高血糖和糖尿病人群在食用后，不僅可以滿足身體的營養需求，還不用擔心糖分的攝入。
5、黑米
黑米是一種含有大量膳食纖維的食物，食用之后會增加飽腹，所以具有了降血糖的控制血壓的作用。
6、薏米
薏米是含有碳水化合物比較少的一種食物，而且還含有了比較高的蛋白質、維生素等，比較適合有高血糖患者食用。
7、黑木耳
黑木耳里面有木耳多糖的成分，這是降血糖和降血脂比較重要的物質，所以患者在長期食用木耳后，可以起到降低血液粘稠度的作用，豐富的維生素、蛋白質、胡蘿卜素、微量元素等，還能滿足高血糖患者的營養需求。
8、魔芋
魔芋是熱量特別低的食物，而且纖維素的含量也比較高，高血糖患者在食用后能起到防止餐后血糖升高的作用，同時還能潤腸通便。
9、圣女果
圣女果含有了豐富的維生素，含糖量幾乎等于零，高血糖患者食用后，不用擔心血糖會升高，同時還能降血糖。
10、柚子
柚子也是含糖量低的水果，同時還含有了胰島素樣的尬發，對于降血糖和保護心血管比較有效果，所以糖尿病患者可以放心食用。
降糖最快的六個方法有哪些
1、玉米須煮水喝
選用干玉米須10克或鮮玉米須30克，加適量水煮沸，每日飲茶。玉米須屬于一種中藥，具有平肝利膽、清熱利尿的作用，所以特別適合高血糖人群食用。大多數糖尿病患者都是濕熱體質，所以玉米須水是比較好的減肥飲品。長期喝玉米須可以降低血糖和血壓。
2、洋蔥泡醋
將一個新鮮的洋蔥去皮切片，浸泡在適時的醋中，浸泡24小時左右。血糖高的人可以每天早晚吃幾勺，穩定血糖。畢竟洋蔥本身就有促進胰島素分泌的作用，同時還含有類似降血糖物質的甲苯磺丁脲，增加了降血糖效果。因此，洋蔥是降血脂、降血壓的好食物。
3、芹菜苦瓜汁
將新鮮芹菜和苦瓜一起洗凈，榨成汁，每天喝一次，降血糖。芹菜中含有大量的纖維素，而苦瓜中含有苦瓜素、苦瓜甙等多種活性物質，能有效降低血糖和血脂，是一種能調節三高的飲品。
4、山藥生地煮湯
干山藥、生地各15克，煎湯喝，每日一次，可降血糖。地黃在中醫上有調理肝腎、養陰生津、清熱潤燥的作用，山藥則有調理肺、脾、肝、腎的作用。二者合用能平衡糖尿病患者的血陰，對消除高血糖有明顯效果。
5、木耳馬齒筧涼拌
適量的馬皮和黑木耳，配亞麻籽油和少許鹽涼拌，是一道清爽的配菜，還能降血糖、降血壓、降血脂。只要每天使用一次，就可以控制“三高”問題。特別是馬牙中含有的不飽和脂肪酸，能起到特別好的降血脂、降血壓、保護血管的作用。木耳也是三高人群的最佳食物。
6、桑葉枸杞泡水
用桑葉和枸杞用開水沖泡。燉五分鐘就可以喝了，一天一次，穩定血糖。桑葉中含有多種生物堿，是胰島素合成的關鍵，大大增加血糖的穩定性。枸杞中的多糖等活性物質也有降血糖的作用。
