隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，體力精力都在逐漸走下坡路，機體各器官自我修復消化系統，排毒代謝能力也會因此受到影響，呈現緩慢狀態運行，再加上不健康的飲食生活習慣，更會增加自身患有慢性代謝疾病的風險。
尤其是55~65歲之間，又被稱之為疾病高，發階段本身腸道蠕動活力降低，如果再不注重自身飲食習慣的話，更會誘發急性胃炎，慢性胃炎，胃潰瘍等各種器官病。
注意消化，科醫生提醒，對于中老年人來說，一定要提前做好保養工作，堅持良好的飲食生活方式，才可以預防慢性代謝性疾病以及心腦血管疾病的誘發，尤其是生活當中常見的這幾種食物，一定要做到及時的忌口。
柳葉刀：不良飲食會影響壽命
發表于柳葉刀的振奮研究當中，追蹤了全球195個國家，自1990年至2017年27年間，25歲以上成年人飲食結構和習慣趨勢調查。
通過研究發現，歸于飲食因素死亡的人數統計，以及造成傷殘、減少預期健康生命的數據，該研究得出的結論，可能超出了很多人的預判。
該研究還對傷殘調整生命年限的數據進行分析，也就是說不良飲食帶來的健康問題和疾病負擔導致危害，包括失能和死亡這兩種情況都會引發健康生命年的減少。
導致傷殘調整生命年的人數達到了2.55億，折合成時間，不良飲食習慣在當年讓平均全球人均壽命縮短了12天。
【1】油炸食品
生活當中常見的漢堡，薯條、炸雞，炸串，油條，這些油炸食物吃起來酥脆可口，也深受很多年輕人和老年人的喜愛。
但是這些經過高溫油炸之后的食物，其中含有豐富的油脂和熱量，食用過多不僅又發生在肥胖，也會導致血質增效過快。
尤其是對于上了年紀的中老年人來說，本身身體機能減退，經常保持這種不健康的飲食生活習慣，更會造成身體負擔加重引發心腦血管疾病的風險，也會影響老年人的智力和骨骼健康，所以像這種食物還請你及時忌口。
【2】腌制食物
生活當中常見的腌制蔬菜，腌制肉制品，也是深受很多中老年人群的喜愛，吃起來特別的簡單快捷又特別的下飯，可以滿足老年人的味覺感受，提高自身的食欲。
但是像這些常見的腌制咸菜臘肉，咸雞蛋這種腌制類食物，其中會有大量的食物經常攝入，導致鈉離子攝入超標，血管負擔加重，也會引起血壓升高，更容易增加慢性疾病的風險增加。
其中也會產生亞硝酸鹽，這種致癌物也會加重身體的負擔，增加患癌的風險，所以像這種食物還請你盡量控制。
【3】甜食
對于很多老年人來說，最害怕和擔心的就是慢性病的困擾，一旦出現慢性疾病，將會嚴重影響日常的工作生活和身心健康。
而過度肥胖又是慢性病的主要原因，如果想要拒絕肥胖就要及時調整飲食，生活習慣，過量的甜食會引起糖化反應，損害皮膚膠原蛋白，也會導致皮膚松弛，加速細胞的衰老。
而且吃太多甜食，也會引發血糖升高，更容易增加慢性病的增加，所以像這種甜食也請及時忌口。
【4】熏烤類食物
生活當中很多年輕人喜歡吃這種熏烤類的食物，再搭配啤酒也是一種非常愜意的生活方式，但是對于老年人來說，卻不適合吃太多熏烤類的食物。
因為我們都知道食物在熏烤過程當中會產生致癌物質，更會導致人體抵抗力免疫力下降，增加身體患癌的風險，所以像這種食物還請少吃為好。
【5】白酒
中國酒文化源遠流長，流傳至今已有幾千年的歷史生活當中，也有很多中老年人在吃飯的時候會小酌幾杯，有助于緩解身體疲勞，驅寒保暖，加快血液循環。
但是我們都知道酒精在進入身體之后，需要經過肝臟代謝排出，久而久之就會加重肝臟的損傷，導致肝臟負擔加重，而且大量的酒精攝入也會導致血壓升高，心臟負擔加重誘發心力衰竭，甚至造成生命危險，所以老年人更應該引起重視。
1、少吃多餐
由于老年人到了一定年紀之后，身體各項器官機能逐漸衰退，腸胃消化能力和吞咽能力也會逐漸減弱。
因此飲食上盡量保證少吃多餐，不要一餐吃得太飽太撐，如果正餐之后感覺到饑餓，可以適當地吃點水果。
2、膳食合理，營養均衡
對于中老年人來說，飲食上盡量保證清淡易消化為主，注意合理的膳食營養，均衡攝入。
每頓飯要保證蔬菜，水果，肉類，蛋類，奶類等多個品種的合理搭配，盡可能地以蒸、煮、燉的清淡烹飪方式為主，確保少油少鹽，口味清淡，更有助于減輕身體的負擔。
3、白天多喝水
俗話說水是生命之源，人體70%以上都是水分，尤其是對于中老年人來說到了一定年紀，新陳代謝速度減慢，更應該養成多喝水的習慣滋潤細胞，也可以緩解老年性便秘問題。
4、老年人宜適當食用粗糧。
對于中老年人來說，日常飲食上也要適當地食用一些粗糧，要比精米白面的營養價值更加全面和均衡。
粗糧當中含有的維生素B含量特別豐富，以及多種膳食纖維，也可以增進食欲，促進消化，潤腸通便，緩解老年性便秘，而且粗糧當中含有的鉀、鈣，鐵、鎂、鋅等多種微量元素，也可以預防多種老年常見病。
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