血糖高的人群都知道，日常飲食中禁忌很多，既不能多吃又怕少吃了影響其他營養的攝入，甚至吃什么不能吃什么都有嚴格的要求。
那么對于血糖高的人來說，哪些水果是比較適合日常食用的呢？
首先可以確定的是，適合血糖高的人群吃的水果，必須是低含糖量（100g食物里的葡萄糖含量）或中含糖量的。含糖量的具體判斷不可僅僅依據口感，并不是所有的水果都能按照“吃起來甜，糖度就高”這種規則來評判的，但是不可否認的是，一般情況下，酸味水果相對于甜味水果來說，含糖量要低一些。
經過測評，推薦以下4種含糖量低但是營養物質豐富的水果給血糖高的人群。
1、獼猴桃
獼猴桃屬于低糖水果，其每100g當中糖的含量是14g。不僅如此，獼猴桃還含有非常豐富的維C，維生素p以及b族維生素和鈣磷鉀等多種營養成分，對于血糖高的人來說，是挺不錯的一種選擇。
注意：血糖過高的人，一天食用獼猴桃最好不要超過2個，建議放在兩餐之間食用，補充營養的同時，對血糖產生的影響也小。
2、柚子
柚子也屬于低糖水果，而且所含熱量也不高，柚子富含有機酸、蛋白質以及多種維生素。還含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，對于血糖高的人群來說，是非常不錯的一種水果。
注意：因為柚子比較大，建議每次食用1到2瓣即可，同時觀測自身血糖，因為有的人吃柚子會使血糖升高，而有的人卻不會，需要因人而異。
3、雪蓮果
雪蓮果因其含糖量低、含水量高、熱量低，所以屬于低糖水果。雖然雪蓮果口味帶甜，但是這種甜是低聚糖，這種糖不易被人體分解轉化，所以不容易使血糖升高。而且雪蓮果含有很豐富的膳食纖維，能夠幫助人體排便。
注意：雪蓮果一般到11月初就是成熟的旺季了，因為其大小不同，建議每天食用量控制在200g左右即可。
4、櫻桃
每100g櫻桃中含糖量是10g左右，而且櫻桃中鐵、維生素E、花色素苷等含量很高。花色素苷這種物質對于血糖高的人來說是很有益的。
注意：每日攝入櫻桃的重量也應該保持在最多200g左右。既能補充到維生素，還不會對血糖造成負擔。
對于血糖高的人來說，水果并不是什么“洪水猛獸”，適當吃一些是沒有任何問題的。注意把握好吃水果的量，不要過多即可，最好是放在兩頓飯之間吃，盡量減少對血糖的影響。
若想使血糖穩定下來，這2個好習慣的養成，或能使控糖工作事半功倍
1、按時補充營養素
高血糖患者因為需要進行飲食控制，所以難免會使身體缺少營養物質，所以即使補充營養物質就顯得尤為重要。
普貝雙素是一種經過精湛提煉技術，將珍稀物質天貝粉、蛹蟲草、人參以及十幾種天然中草藥（決明子、葛根、金銀花等等）中的降糖物質提取合制而成的營養素。非常方便人體對其進行吸收，還能輔助降低血糖值。
除此之外，普貝雙素還可以抑制脂質、糖分在血管中堆積，改善血液循環，降低血管病變發生的概率。
對于血糖高的人來說，每天可以吃2粒，幫助改善血管狀態、穩定血糖值。
2、保持良好的睡眠
熬夜所帶來的損傷是整體性的，而人體健康是“一損俱損”的，一旦一個器官受到損傷，勢必會牽連到其他部位。熬夜會降低血管的韌性，只是出現一系列血管問題，高血壓、高血糖、高血脂等問題隨之而來。
熬夜是百害無一利的，若非不得已，盡量不要熬夜，保持良好睡眠，使身體能夠及時得到休息恢復，逐漸養好血管，預防疾病。
結語：高血糖人群，除了要謹記以上及建議之外，也不要忘了保持運動。選擇一項適合自身的運動，每天保持運動半小時以上，每周進行3到4次，強健體魄還能預防疾病，一舉多得。
