導(dǎo)語(yǔ)：肚子贅肉形成的原因不外乎有二：攝入的熱量過(guò)多，沒(méi)有及時(shí)消耗出去，就變成了脂肪囤積在腹部!二是平時(shí)由于工作原因，經(jīng)常久坐沒(méi)有運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體脂肪！肚子上的贅肉怎么減呢？今天小編為大家推薦三個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰減肥動(dòng)作，讓你不再為怎么減腹部的贅肉而愁眉不展，這3個(gè)動(dòng)作尤其是對(duì)久坐一族們減肚子超有效的哦!

一：轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)瘦小腹

做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì)。

但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果!

二：走出迷人的步態(tài)

雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

三：挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國(guó)古語(yǔ)“頭懸梁錐刺股”的感覺(jué)，只不過(guò)我們沒(méi)有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。雙腿自然并攏，大腿和小腿都成一個(gè)直角，坐于椅子上，用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來(lái)讓雙腿靠攏，同時(shí)后背還要伸直，盡量不要讓后背靠在椅子上。最標(biāo)準(zhǔn)的站姿，無(wú)疑使我們軍訓(xùn)過(guò)的站軍姿的動(dòng)作了!抬頭，挺胸，收腹，吸氣!

這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺(jué)到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。同時(shí)這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)于肚子上的贅肉能起到一定的緊實(shí)作用!