壹
上周的體檢報(bào)告顯示，我的胃病越來越嚴(yán)重了，2個(gè)十二指腸潰瘍、3個(gè)胃潰瘍，怪不得我不管肚子餓還是吃飽了，胃都會(huì)痛……
細(xì)細(xì)問了醫(yī)生，沒想到胃病和情緒也有密切的關(guān)系，趕快寫文分享給大家！！
醫(yī)生說：“我之前有個(gè)病人，一到年關(guān)業(yè)績壓力大的時(shí)候，胃痛就會(huì)找上門來。你呀，也是這樣！就以后少發(fā)脾氣，你看你的胃受情緒的損傷有多嚴(yán)重。”
我一直很容易憤怒和焦慮,這一刻，我才知道情緒對人身體影響有多大。以前我覺得胃病吃藥就行了，原來控制不好自己的情緒，后果那么嚴(yán)重！
生活的壓力讓我們變得越來越情緒化，研究表明，你所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷，都可能會(huì)變成失眠、胃病、心臟病、甚至是癌癥。如果你經(jīng)常發(fā)脾氣，不僅對心情受影響，氣壓越來越低，還會(huì)引起身體其它疾病的發(fā)生。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的年輕人長期處于負(fù)面情緒中，目前與情緒有關(guān)的疾病已達(dá)200多種，不良情緒會(huì)一步步蠶食你的健康。
之前聽說，經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，動(dòng)不動(dòng)恐懼的人特別容易暈車，感覺焦躁不安的人經(jīng)常感冒，一著急嗓子就會(huì)特別疼。有些處于緊張狀態(tài)，還會(huì)一直掉頭發(fā)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致蕁麻疹、滿臉的痘痘……
所以說，控制好了情緒等于控制了健康，如果你讓自己一直處于壞情緒中，那么對健康非常不利，時(shí)間久還可能會(huì)釀成無法挽回的悲劇。
貳
朋友小李是一名出租車司機(jī)，平常他別忙碌，從來沒有按時(shí)吃飯。前段時(shí)間，他說：“最近，我經(jīng)常掉頭發(fā)失眠，胃疼越來越嚴(yán)重了，總感覺房貸和孩子的補(bǔ)課費(fèi)讓我喘不過氣來。”
我建議他馬上去醫(yī)院做個(gè)檢查，小李去醫(yī)院檢查完后，結(jié)果也是胃潰瘍。醫(yī)生勸他說：“憂愁是一天，快樂是一天，你要學(xué)會(huì)解壓，你無法改變世界，但能做的是改變自己的選擇。”
如果長期處于精神低迷的狀態(tài)，敏感的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)受影響，免疫功能受抑制，讓淋巴細(xì)胞失去保護(hù)職能，當(dāng)身體遇到外界侵襲時(shí)，身體漸漸無力抵抗，患病的幾率也就會(huì)相對增多。
丹麥一項(xiàng)歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的研究中發(fā)現(xiàn)：
親子關(guān)系不和諧的人，死亡率會(huì)增加50%；
夫妻關(guān)系緊張的人，死亡率會(huì)增加1倍；
經(jīng)常與鄰居、同事爭吵，死亡率會(huì)增加2倍；
常忍氣吞聲，患癌癥的幾率是普通人的3倍。
《世界精神醫(yī)學(xué)期刊》上刊登英國牛津大學(xué)研究顯示：有嚴(yán)重精神問題的人，壽命平均會(huì)減少7到24年。
很容易，我們就能看出，不良的情緒是各類疾病的導(dǎo)火索，是誘發(fā)癌癥的溫床。所以，無論如何一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
叁
說了那么多，那么問題來了，我們怎樣才能保持一個(gè)好心情呢？
別急，你且聽我慢慢道來。
01 滿足了嘴巴，心情會(huì)好一些
平常可以多吃一些含碳水化合物、鎂元素、鈣鐵元素、維生素B元素、鋅元素的食物或藥物，這些微量元素能決定一個(gè)人情緒的好壞。
02 別想了，倒頭就睡吧！
美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心羅薩林·卡特賴特主任說：“如果遇到情緒問題，最好的解決方式就是先睡一覺。”
有研究表明，做夢對緩解情緒障礙有很重要的作用。放些輕音樂，帶上眼罩，塞上耳塞，拉好窗簾，好好睡上一覺吧！
03 運(yùn)動(dòng)讓你心情好！
我認(rèn)識不少熱愛夜跑的朋友，從一開始懶著不想動(dòng)，到后來每天打卡，秀肌肉、秀裝備……特別是跑完步，感覺整個(gè)人輕松了不少。
跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以抗抑郁和焦慮，所以鍛煉特別重要，最好每周能堅(jiān)持鍛煉5次，每次建議20分鐘以上。
04 你最棒！你最棒！你最棒！
自我暗示可是有著神奇的功效，如果能主動(dòng)調(diào)整自心情，特別容易走出壞情緒的困擾。
每天早上你都可以對鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。
05 火紅的熱情和冷靜的藍(lán)色，你愛哪個(gè)？
顏色對情緒有很大的作用，如果你想控制憤怒，那么就遠(yuǎn)離紅色；
想對抗抑郁，那么千萬不要穿黑色衣服；
想緩解焦慮緊張，就一定要選擇淡藍(lán)等令人冷靜的顏色。
06 我來唱歌給你聽！
有時(shí)候我很煩躁的時(shí)候，會(huì)安靜的聽一聽《大悲咒》來舒緩內(nèi)心的憤怒。
如果你情緒不好，可以聽聽自己喜歡的音樂，或者你完全可以學(xué)唱一首不熟悉的歌，轉(zhuǎn)移一下大腦的注意力，這樣效果會(huì)更好。
07 神奇的呼吸法
美國治療專家羅伊·瑪?shù)倌炔┦勘硎荆怕粑瑫r(shí)盡量往后卷舌，這一方法能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡情緒，試試看，有用嗎？
08 揉揉按，心情舒暢
悄悄的告訴你，足背側(cè)，第一二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處，有一個(gè)太沖穴。
如果你是那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人，那經(jīng)常按揉太沖穴，有助于排肝毒消火氣~~
沒有人天生就懂得控制情緒，做自己真正的主人，時(shí)刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。
雖然生活的壓力特別大，但身體是自己的，一定要重視起來喲~~~
- 完 -
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