當你長時間坐著工作，或者乘飛機坐火車看電視時間長了，就會感到腰酸背痛。這時，若能走一走跑一跑，彎彎腰踢踢腿，那該多好。假如連這也做不到，那該怎么辦呢?
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次。2、左手的掌心向上，用右手將左手手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做。3、順叫針和逆時針轉動手掌，左右各5～10次。4、上下抖動手掌。5、順時針和逆時針緩緩轉動頭部各5次。6、雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣。反復做四五次。7、轉動肩關節，前后各5次。8、順時針和逆時針轉動腳踝，左右各10次。9、交替踮腳，左右各20～30次。10、用指尖從太陽穴按摩至下頜。1l、用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。12、用大拇指和食指按摩眉弓。13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。14、用指尖按摩下頜。15、手掌按住鼻尖，分別順時針和逆時針各揉5次。16、用力將耳朵向上向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。
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