沒雪滑了，扯扯雪蛋，在自己10年的滑雪里程碑上劃個(gè)逗號(hào)，算是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)吧。健康原因，今后能否重返雪場(chǎng)尚未可知，也許逗號(hào)就是句號(hào)。好在還有些自以為有價(jià)值的話可說，也不枉一場(chǎng)雪緣。（在此，小野也希望樓主可以康復(fù)）

相信所有滑雪愛好者都問過自己：為什么我的滑雪水平總是難以提高？為什么我就不能滑得像那些超級(jí)大神們一樣好？

答案要么沒有，要么太多。越是虛心學(xué)習(xí)，答案越多，越讓人分不清滑雪技術(shù)中什么叫“必須有”，什么叫“可以有”，什么叫“不能有”，什么叫“莫須有”。

其實(shí)，明白了“必須有”和“可以有”，立馬就可以讓人成為滑雪高手或大神，一步登天絕不是神話。年年練那些“不能有”和“莫須有”的東西，練到下輩子也只能是個(gè)資深菜鳥，再虛心刻苦，也只能是強(qiáng)化錯(cuò)誤，還不如不練。

什么叫“不能有”和“莫須有”？不能說。說了立馬要挨磚。反正就是那些不練白不練，練了也白練的東西。本人怠怠拉拉地滑了10年雪，大半時(shí)間都本著人云亦云的原則和虛心學(xué)習(xí)的態(tài)度在練這個(gè)，結(jié)果白白浪費(fèi)掉了許多寶貴的時(shí)間和鈔票，直到真正理解和體驗(yàn)了那個(gè)一招定乾坤的動(dòng)作，才知道：沒有“必須有”，什么都沒有；只有“可以有”，有了也白有；迷信“不能有”，全都“莫須有”。

一言蔽之，能否滑好雪，不在學(xué)了多少“磚業(yè)術(shù)語”和高冷理論，關(guān)鍵在是否正確掌握了那個(gè)決定性的動(dòng)作。

掌握了那個(gè)“必須有”的關(guān)鍵動(dòng)作，可能轉(zhuǎn)眼就能成為山寨版J．FB；掌握不了關(guān)鍵動(dòng)作，今天掰掰這兒，明天掰掰那兒，練多少年也是瞎掰。

說起來可能沒人相信，其實(shí)當(dāng)大神比當(dāng)菜鳥容易得多。因?yàn)楫?dāng)大神學(xué)會(huì)一個(gè)最容易做的動(dòng)作就夠了，當(dāng)菜鳥學(xué)一大堆高難動(dòng)作還嫌少，而且還都是些永遠(yuǎn)也做不對(duì)的無理動(dòng)作。

不能不說，世界上滑雪高手多如兔毛，但滑得好未必說得清自己為什么滑得好，所以，真能把滑雪說明白，并且讓人茅塞頓開的秘籍攻略還真見不到。本人決不敢說比別人更明白，只是覺得求高人不如求簡單的物理學(xué)常識(shí)更可靠。個(gè)人體驗(yàn)，按照大神們的指點(diǎn)去練，越練越玄乎，越練越不像神；按照自己的簡單理解去練，反倒神了。

真心想把自己多年走彎路換來的切身體會(huì)拿出來與雪友們分享，不想讓更多的人跟我一樣，被那些“不能有”和“莫須有”的東西白白忽悠個(gè)十年八年再醒悟。也真心希望中國快點(diǎn)兒變成高水平的滑雪大國，到2022年，冷不丁再嚇世界一大跳，好歹也對(duì)得起冬奧會(huì)主辦權(quán)。

這話聽起來像是在吹牛的那個(gè)。要是真吹那玩意兒，你舉報(bào)，我去交增值稅。

先放句狠話，再上雪場(chǎng)，成不了滑雪高手，盡管亂磚拍來；成不了大神，建議自拍。明眼明斷，霧眼誤斷，反正帖子在網(wǎng)上，隨時(shí)可以驗(yàn)證。

一、先說“必須有”

偉大的地球吸引力教導(dǎo)我們說：高山回轉(zhuǎn)滑雪是一項(xiàng)勢(shì)能變動(dòng)能、動(dòng)能變速度、速度變向心力和向心加速度的運(yùn)動(dòng)，而且是除跳樓之外，極少數(shù)幾項(xiàng)無需耗費(fèi)體力，完全由地球提供驅(qū)動(dòng)力的運(yùn)動(dòng)。所以，滑雪對(duì)體能和肌肉力量并沒有太高的要求，男女老少皆宜，只要你不違背物理學(xué)原理和生理解剖學(xué)原理，能夠做到順勢(shì)而為，就萬事大吉了。

地球吸引力還說：小回轉(zhuǎn)也好，大回轉(zhuǎn)也好，無非就是讓身體和雪板結(jié)合成一個(gè)整體，像圓規(guī)一樣，圍繞著一個(gè)固定的圓心在雪道上畫弧，畫完一個(gè)弧換一個(gè)圓心，再畫下一個(gè)弧。

只要你能把自己的身體和雪板變成一個(gè)圓規(guī)，你立馬就能變成高手；成不了高手，就看看圓規(guī)是怎么畫圓兒的，再看看自己是怎么在雪道上畫圓兒的。

圓規(guī)畫圓是讓筆繞著圓心轉(zhuǎn)，圓心永遠(yuǎn)在里邊，筆永遠(yuǎn)在外邊。換成滑雪，就是讓雪板繞著一個(gè)固定的圓心劃弧。無論置身于上下左右哪個(gè)方位，身體重心必須始終保持在近心點(diǎn)，雪板必須保持在遠(yuǎn)心點(diǎn)。具體感覺就是，入彎兒人在前，板兒在后；出彎兒板兒在前，人在后；弧頂板兒在人左（右）。

只有這樣，才能把彎兒走圓、走全，走出完整的C彎兒。然后再通過換彎兒動(dòng)作，滑出下一個(gè)相反的C彎兒。兩個(gè)C彎兒流暢地連接在一起，就是一個(gè)漂亮的S彎兒。

實(shí)際上，只有用立刃刻滑的方式走出S彎，才真正算是會(huì)滑雪。不能立刃，只能叫學(xué)滑雪。

立刃，是會(huì)不會(huì)滑雪的區(qū)別，立刃最大角度能夠做到多大，則是區(qū)別滑雪水平高低的不二標(biāo)準(zhǔn)。

能否立刃刻滑出完整的C彎兒，并且流暢地把兩個(gè)C彎拼接成S彎兒，完全取決于一個(gè)換彎兒動(dòng)作。

因此，可以毫不夸張地說，只有換彎兒動(dòng)作，才是回轉(zhuǎn)滑雪技術(shù)中唯一“必須有”的動(dòng)作。

換彎兒就是換圓心！

換圓心，是回轉(zhuǎn)滑雪技術(shù)最根本的基礎(chǔ)。

換彎兒動(dòng)作做好了，做對(duì)了，高手必備的腿部大幅度傾倒和立刃刻滑動(dòng)作不用刻意去做，自然而然就出來了。哪怕你什么滑雪技術(shù)都不懂，只會(huì)平行滑降和換彎兒動(dòng)作，你的滑雪水平也會(huì)超過雪場(chǎng)上99%的人。

換彎兒動(dòng)作如果做不好，做不對(duì)，不但不能立刃刻滑，甚至連真正的弧線都滑不出來。圓心在外邊怎能畫出弧線？所以，不會(huì)做換彎動(dòng)作的滑雪者只能左一下右一下地側(cè)推著雪板往前走。這種滑法在陡坡上還能做出些貌似滑雪的假動(dòng)作，可是一到緩坡，立馬就會(huì)露餡兒，因?yàn)槌酥被担揪妥霾怀鋈魏蝿?dòng)作。一做動(dòng)作，不是剎車停住，就是出現(xiàn)各種摔倒。心里干著急，腳底下根本就不聽使喚。

換彎兒動(dòng)作究竟怎么做才對(duì)呢？

其實(shí)就是讓身體沿雪板縱軸的垂直方向，從山上方橫跨雪板，并越過坡面的垂直線，橫向側(cè)移到山下方。簡單說，就是讓身體從倒向山上過渡到倒向山下。見圖1。

圖1

必須強(qiáng)調(diào)，無論大回轉(zhuǎn)時(shí)上半身面對(duì)板頭，還是小回轉(zhuǎn)時(shí)面對(duì)滾落線，換彎移動(dòng)的都必須是整個(gè)身體，而不是身體的哪個(gè)部位。最最關(guān)鍵的是，身體必須整體越過坡面的垂直線，必須一入彎兒就讓雪板刃立起來。否則，在新彎的起始點(diǎn)就不能置身于弧內(nèi)，不但會(huì)導(dǎo)致C彎起始段兒缺失，甚至整個(gè)C彎上半段兒完全缺失，還會(huì)直接影響后續(xù)行程中腿部傾斜的幅度和雪板立刃的角度。人們不是常常困惑于動(dòng)作幅度做不大嗎？原因就在這里。

必須注意，當(dāng)彎形等于半圓時(shí)，身體換彎兒移動(dòng)的方向與滾落線或前進(jìn)方向是一致的（見圖1中圖）；彎形小于半圓時(shí)，身體換彎兒移動(dòng)的方向則是指向前側(cè)方（見圖1右圖）。無論如何，換彎兒時(shí)身體移動(dòng)的方向都必須與雪板的縱軸線垂直，并且讓身體與雪板始終保持倒置的“丁字尺”狀。只有這樣，才能保證身體縱軸在任何位置都自動(dòng)指向一個(gè)固定的圓心，從而讓雪板始終圍繞著一個(gè)固定的圓心劃弧，把C彎走圓、走全；同時(shí)，也可以保證身體重心始終與向心力的方向自動(dòng)保持一致，不至于讓離心力把人甩出去，并且確保離心力在任何時(shí)候都通過足底垂直傳遞給雪板，在立刃狀態(tài)下把雪板壓彎。

一句話，圓心在哪兒不用你操心，如何去找圓心也不用你操心，只要你時(shí)刻保持身體的縱軸線與雪板的板面垂直，像個(gè)“丁字尺”一樣，圓心就會(huì)自動(dòng)去找你，并且用向心力牢牢地牽住你，陪你把彎兒走圓走全。如何保持身體垂直也不用你操心，因?yàn)殡x心力會(huì)時(shí)刻提醒你調(diào)整身體姿態(tài)，稍不規(guī)矩就會(huì)懲罰你。

換彎動(dòng)作是由上一個(gè)C彎的出彎動(dòng)作和下一個(gè)C彎的入彎動(dòng)作平滑過渡合并而成。必須清楚，入彎時(shí)身體傾倒的幅度會(huì)隨向心力和向心加速度的加大，在后續(xù)行程中被逐漸放大，直接決定腿部的最大傾倒幅度和雪板的最大立刃角度。換彎動(dòng)作的幅度越大，后續(xù)行程中的身體動(dòng)作幅度越大。反之，如果換彎動(dòng)作幅度過小，在后續(xù)行程中，身體的動(dòng)作幅度無論如何都不可能做大。如果入彎時(shí)身體沒有越過坡面的垂直線，甚至連弧線都走不出來。

僅僅一個(gè)換彎動(dòng)作，就決定了會(huì)不會(huì)滑雪和滑雪水平的高低，一定出乎大多數(shù)人的意料。但可以肯定的是，凡是滑雪高手，一定會(huì)有意無意地做出這個(gè)動(dòng)作；凡是滑雪水平停滯不前的人，一定是在這里卡了殼。

遺憾的是，換彎兒動(dòng)作如此重要，卻沒有得到人們的足夠的重視，甚至連個(gè)術(shù)語都沒有。沒辦法，只好臆造一個(gè)，顧名思義，姑且稱之為換彎向心倒吧。

去滑雪，忘了什么也別忘了這個(gè)詞兒。

要做好“換彎向心倒”這個(gè)動(dòng)作，有幾個(gè)問題必須注意：

第一，換彎兒時(shí)，身體重心必須落在腳心，決不能前移，也不要后坐。千萬別讓身體重心離開那個(gè)無形的“丁字尺”。（見圖2左圖）。否則就會(huì)使身體縱軸與向心力的方向產(chǎn)生夾角，使身體失去抵抗離心力的能力。

圖2

重心前移相當(dāng)于圓心前移，板頭會(huì)產(chǎn)生向外撇的趨勢(shì)，因?yàn)榱⑷泻箅x心力改變不了板頭的方向，只能欺負(fù)人，身體會(huì)被離心力往前外側(cè)甩，導(dǎo)致立刃困難，一立刃就要摔跤（見圖2中圖）。

重心后移相當(dāng)于圓心后移，會(huì)使板尾產(chǎn)生向外移動(dòng)的趨勢(shì)，因?yàn)槿梭w受離心力作用后很容易改變板尾的方向，使板尾甩向彎外，板頭拐向彎內(nèi)，出彎時(shí)甚至可使板頭指向山上，導(dǎo)致身體在出彎階段內(nèi)倒補(bǔ)償過度，動(dòng)作變形，影響下一次換彎兒和滑行節(jié)奏（見圖2右圖）。

必須提醒一下，人們常常認(rèn)為高手滑雪時(shí)身體重心總是在前后左右移動(dòng)。這顯然是一種錯(cuò)覺。

因?yàn)閺膫?cè)面看，換彎兒動(dòng)作“很像”是身體重心在沿滾落線前后移動(dòng)；從正面看，換彎兒動(dòng)作“很像”是身體重心在滾落線的兩側(cè)擺動(dòng)。彎形越淺，換彎兒頻率越高，這種錯(cuò)覺越明顯。再像也不是。

千萬注意，在一個(gè)完整的S彎兒中，身體重心只有在換彎時(shí)一次移動(dòng)，其他任何時(shí)候都不能動(dòng)。

第二，出彎時(shí)身姿要盡可能低，換彎動(dòng)作要盡可能快。這樣更容易借助離心力把身體迅速推入下一個(gè)彎兒，使入彎時(shí)身體傾倒的幅度更容易做大，有利于在后續(xù)行程中更大角度地立刃。如果換彎動(dòng)作太慢，會(huì)使換彎行程過長，特別是在小回轉(zhuǎn)的時(shí)候，不但會(huì)使C彎拉長，還會(huì)直接影響換彎兒頻率。

第三，換彎的時(shí)機(jī)很重要。換彎過早或者過晚，都會(huì)改變雪板入彎兒的角度，使下一個(gè)彎兒的弧度變淺或變深，使彎形被破壞。當(dāng)然，有意為之除外。

第四，立刃刻滑時(shí)，換彎不能松刃，必須讓腳下踩實(shí)，否則換彎動(dòng)作會(huì)失去發(fā)力支撐。但是，如果雪板在弧頂被壓彎，人體被強(qiáng)力反彈回中立位時(shí)，換彎兒動(dòng)作則可在空中完成。這與奔丁滑法的有意識(shí)松刃、空中換刃完全不同。

第五，最好以直滑降轉(zhuǎn)斜滑降帶速起步。斜滑降相當(dāng)于出彎時(shí)的狀態(tài)，從直滑降獲得速度后轉(zhuǎn)斜滑降，做換彎動(dòng)作會(huì)更容易。

第六，人們可能會(huì)擔(dān)心，入彎兒時(shí)身體直接往山下倒是不是很危險(xiǎn)？會(huì)不會(huì)一頭栽下去？請(qǐng)放心。因?yàn)槿霃澥且粋€(gè)加速過程，在加速過程中，身體傾倒后雪板必然做弧線運(yùn)動(dòng)，弧線運(yùn)動(dòng)必然會(huì)產(chǎn)生向心力，向心力作用在人體上立即變成離心力，離心力只會(huì)把人體往外甩，絕不會(huì)把人往圓心推，身體有雪板托著，人怎能摔倒？除非身體重心偏離了向心力的方向（圓心與雪板固定器中心的垂直線）。

實(shí)際上，入彎兒時(shí)身體向山下傾倒的幅度越大，反倒越不容易摔倒；身體傾倒的幅度越小，反倒更容易被離心力甩出去摔倒。

可以毫不夸張地說，入彎兒時(shí)身體傾倒的幅度大一點(diǎn)點(diǎn)可能就是大神，身體傾倒的幅度小一點(diǎn)點(diǎn)可能就是菜鳥，僅僅幾度之差，就可能改變一個(gè)人一輩子的滑雪水平！

要想滑好雪，除了“必須有”的動(dòng)作，還有一些意識(shí)和認(rèn)識(shí)也“必須有”。

一、必須明白，在滑雪進(jìn)程中，做任何動(dòng)作都需要時(shí)間成本。就是說，任何動(dòng)作都必須提前做，才能在正確的時(shí)間正確的位置做出正確的動(dòng)作。因?yàn)樗谢﹦?dòng)作都是在高速運(yùn)動(dòng)中完成的，做一個(gè)動(dòng)作再快也需要零點(diǎn)幾秒，這期間少則幾米多則十幾米的距離就出去了，身體的位置和姿態(tài)早就發(fā)生了巨大的變化。如果不注意這個(gè)問題，你想在A點(diǎn)做的動(dòng)作，只能出現(xiàn)在B點(diǎn)或C點(diǎn)，絕不會(huì)出現(xiàn)在你想象的那個(gè)位置。比如，出現(xiàn)在弧頂?shù)拇蠼嵌攘⑷校窃谌霃潟r(shí)就開始做的。如果到了弧頂才做動(dòng)作，等到出彎兒時(shí)板刃才會(huì)立起來。其他如擰轉(zhuǎn)、點(diǎn)杖等動(dòng)作，也是如此。

二、必須知道，向心力和向心加速度是回轉(zhuǎn)滑雪的動(dòng)力來源，也是滑雪快感的源泉。直線運(yùn)動(dòng)變曲線運(yùn)動(dòng)必然會(huì)產(chǎn)生向心力和向心加速度。轉(zhuǎn)彎半徑越小，產(chǎn)生的向心力和向心加速度越大。如何制造、利用、駕馭向心力和向心加速度，是回轉(zhuǎn)技術(shù)的唯一目的和追求。

還應(yīng)該知道，C彎上半段是加速階段，因?yàn)橄蛐牧拖蛐募铀俣扰c前進(jìn)方向相同，向心力與下滑力、向心加速度與前進(jìn)速度相互疊加；C彎下半段是減速階段，因?yàn)橄蛐牧拖蛐募铀俣扰c前進(jìn)方向相反，向心力與下滑力、向心加速度與前進(jìn)速度相互抵消。看高手滑雪總是快一下慢一下，快慢交替，就是這個(gè)原因。

三、必須注意，雪板的入彎角度（雪板縱軸與滾落線之間的夾角）不但決定彎形深淺和換彎動(dòng)作的方向，還決定著滑行的速度。雪板以多大的角度入彎兒取決于雪板以多大的角度出彎兒。

想滑出什么樣的彎形，必須在入彎兒前確定雪板的入彎角度。一旦入彎兒，彎形就固定了，要想改變彎形，只能調(diào)整出彎時(shí)機(jī)，重新確定雪板再次入彎的角度，同時(shí)，滾落線也必然要跟著移動(dòng)。見圖3。

圖3

小回轉(zhuǎn)因?yàn)樯习肷硪鎸?duì)滾落線，上下半身擰麻花，所以正常雪板入彎角度最大也就是45度左右，彎形較淺（如左圖）。

大回轉(zhuǎn)時(shí)身體面對(duì)板頭，可以任意角度入彎，自由滑時(shí)雪板的入彎角度大都接近90度，能夠滑出完整的半圓弧形（如中圖）。

但由于換彎時(shí)間會(huì)產(chǎn)生距離，所以自由滑大回轉(zhuǎn)實(shí)際上滑出的都是“超彎”（如右圖）。所謂“超彎”，其實(shí)就是在兩個(gè)半圓弧形中間加了一段兒橫滑降。換彎動(dòng)作越慢，橫滑降的距離越長，反之則越短。

特別應(yīng)該注意，雪板入彎角度越小，速度越快，越容易加速滑行；雪板入彎角度越大，速度越慢，越容易控速滑行。

人們常常覺得陡坡越滑越快，難以控制速度，主要原因就是雪板入彎角度過小造成的。其實(shí)只要加大雪板入彎角度（相當(dāng)于通過斜滑降或橫滑降來降低坡度），并且在C彎下半段兒充分利用與前進(jìn)方向相反的向心力來抵消下滑力，就很容易控制滑行速度了。

四、必須清楚，回轉(zhuǎn)滑雪的轉(zhuǎn)彎半徑并不完全取決于雪板標(biāo)注的轉(zhuǎn)彎半徑，而是更多的取決于腿部的傾倒幅度、雪板的立刃角度、擰轉(zhuǎn)的力度、雪板的軟硬度、雪板因受壓而產(chǎn)生的彎曲度等等，最重要的是雪板板面受到的壓力大小。所以，在卡賓小回轉(zhuǎn)的時(shí)候，用轉(zhuǎn)彎半徑16米的板子也能很容易地滑出半徑兩三米的彎兒。如果不會(huì)立刃發(fā)力加壓，用半徑10米的板子也未必能滑出半徑小于10米的彎兒。

實(shí)際上，大頭板的好處并不在于板刃兒的弧度對(duì)轉(zhuǎn)彎半徑有多大影響，而是更容易刻雪和壓彎雪板。因?yàn)樵诟吡⑷械臓顟B(tài)下，大頭板兒的板頭和板尾可以更深地切入雪中，不但可以有效地防止雪板蹬跐打滑，還可以讓雪板中部懸空，使雪板更容易被壓彎，便于利用雪板的彎曲度轉(zhuǎn)彎，同時(shí)，還可以充分利用雪板的彈性，像弓一樣把人彈回中立位，甚至直接彈入下一個(gè)彎兒，使滑雪更省力，更有快感。

五、必須理解，娛樂滑雪追求的是走彎兒的線速度快，沿滾落線前進(jìn)的速度慢，這樣才能充分享受滑雪的樂趣。如果只追求前進(jìn)速度，不享受走彎兒的過程，滑雪就會(huì)變成一項(xiàng)危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

緩坡考驗(yàn)技術(shù)，陡坡考驗(yàn)?zāi)懥俊Ｆ露仍骄彛夹g(shù)表現(xiàn)力越強(qiáng)；坡度越陡，技術(shù)表現(xiàn)力越差。真正的滑雪高手沒人喜歡去黑道上沖坡，只有初學(xué)滑雪的人才會(huì)喜歡挑戰(zhàn)坡度和速度，用膽量來證明自己的“滑雪水平”。個(gè)人體會(huì)，10度左右的坡，得瑟起來最爽。

六、必須懂得，人體所有肌肉都是跨關(guān)節(jié)發(fā)揮作用的。比如，支配髖關(guān)節(jié)和大腿的肌肉大都在骨盆，而大腿的肌肉則是用來支配膝關(guān)節(jié)和小腿的，小腿的肌肉是用來支配踝關(guān)節(jié)和腳趾的。有了這些常識(shí)，就不至于讓大腿的肌肉和大腿叫勁，讓小腿的肌肉和小腿叫勁了。

七、必須注意，只有讓身體各關(guān)節(jié)保持“功能位”，才能在滑行時(shí)保持正確的身體姿態(tài)，使身體屈伸有余、弛張有度、收放自如。所謂“功能位”就是各個(gè)關(guān)節(jié)最大活動(dòng)范圍的中間位置。所以高手的滑雪姿態(tài)看上去都是側(cè)面像閃電，正面像摔跤手（形容不一定準(zhǔn)確）。

至此，應(yīng)該相信“必須有”為什么可以讓人一步登天，直接成為滑雪高手了吧？

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這個(gè)雪季，小野祝你一躍加入高手行列！