減肥其實是一種習慣的改變，有的人吃的不多，但還是瘦補下來，有些人合理飲食加適量運動效果還是事半功倍。減肥的效果其實決定于寄堅持的長久！下面就來和大家說說減肥期間有哪十二個習慣是必須禁止的。
1、禁止補吃早餐
早餐是一天的營養的主要來源，也是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中，早中晚餐的比列最好是3：2：1。
2、禁不運動
生命在于運動，長期不運動會使全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈等，還會引起局部肥胖的堆積，引起肌肉肥胖的癥狀。
3、禁不吃蔬菜
蔬菜富含礦物質、維生素、植物性前衛，不吃蔬菜就導致纖維攝入不足，對腸壁的刺激性就會變小，從而導致腸肌蠕動減弱，糞便在腸道停留時間過長，發生便秘。
4、禁吃夜宵
晚上吃夜宵，會增加我們的腸胃負擔，而晚上新陳代謝下降，消耗的熱量也會相對應的減少，而吸入的多余能量就會轉變成脂肪，從而導致肥胖。
5、禁吃東西太多
食物消化有個完整的鏈條，如果吃的太快沒有充分的咀嚼，直接進到胃里將會增加胃的負擔，導致飲食過量，從而造成肥胖或則營養不良。
6、禁油炸食物
油炸食物脂肪含量都很高，吃了會很容易導致血脂偏高，引起肥胖。
7、禁熬夜
熬夜會令人體內的激素發生變化，使得刺激食欲的生長素升高，抑制食欲的瘦素水平減低，使得胃口打開，而夜間，活動又少，熱量會囤積轉化為脂肪，令人發胖。
8、禁喝酒
經常飲用啤酒能刺激食欲，確保人體攝入的熱量，增強體質，從而引發肥胖。
9、禁含糖飲料
飲料中過多的糖分被人體吸收會產生大量的熱量，長期引用容易引起肥胖。
10、禁睡懶覺
減肥需要每天暗示作息，如果總是早晨不起床就容易不吃早餐，晚上睡得晚就容易七點后進食，久而久之就形成了惡性循環，導致肥胖。
11、禁三天打魚兩天曬網
想要減肥成功，就得合理的飲食運動，但大多數人總堅持補了，減肥其實首要應該抓緊行動而不是拖拖拉拉。
12、禁節食等采用其他非健康方法
針灸、抽脂、拔罐、節食等都容易反彈。
我居然中了10個，難怪我還這么胖~~不知你們中了幾個呢？
