月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，很多的女孩在平時(shí)都會(huì)有身體虛弱的問題，這類人就容易月經(jīng)不調(diào)。吃什么能夠緩解月經(jīng)不調(diào)呢?能夠幫助調(diào)理身體的食物還是有很多的，如果你想 月經(jīng)不調(diào)怎么辦下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經(jīng)期間是比較特殊的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)期間段里面，女性朋友的心思會(huì)比較敏感，因?yàn)槭艿搅思に厮阶兓挠绊憽＝ㄗh在這個(gè)時(shí)候要盡量的保持愉快的心情，因?yàn)楫?dāng)心情不好的時(shí)候，精神受到刺激會(huì)更加容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
女性朋友在月經(jīng)期間一定要注意做好自己的衛(wèi)生工作，否則也會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)。每天都應(yīng)該要注意清洗私處，換掉內(nèi)衣褲，并且及時(shí)的清洗干凈。如果這些基本的都做不到，那么很容易會(huì)有細(xì)菌感染到身體，然后造成一些嚴(yán)重后果。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
飲食結(jié)構(gòu)如果不合理的話，是可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的，已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)的朋友們，一定要注意把自己的飲食給安排好。不管是蔬菜還是水果、肉類、蛋類的食物都要經(jīng)常吃，各種食物都吃，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較均衡，還要常喝牛奶。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｈ缱飨r(shí)間不規(guī)律和貪涼 、經(jīng)常吃補(bǔ)品、蹦迪和快餐、過度節(jié)食和嗜好煙酒、情緒異常，壓力很大、濫用藥等。
2、經(jīng)期與涼的東西接觸過多，有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
3、不當(dāng)人工流產(chǎn)，常見于不當(dāng)人流或過頻人流。一是人流后有宮頸粘連或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致經(jīng)血不能排出或排出不暢;另一方面可能是子宮內(nèi)膜局部損傷后，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜不能再生，引發(fā)月經(jīng)過少或閉經(jīng)。
4、婦科炎癥感染，這是因?yàn)檠装Y的長(zhǎng)期刺激，影響了子宮內(nèi)膜的剝脫、再生與修復(fù)，以及子宮血管的收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過多、經(jīng)期流血時(shí)間延長(zhǎng)或陰道不規(guī)則出血等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
5、工作和生活壓力過大，正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)不調(diào)。
6、經(jīng)常便秘，有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長(zhǎng)期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)引起腰痛。
1.烏雞
烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲的女性，可以食用烏雞來(lái)提高生理機(jī)能，改善月經(jīng)推遲，經(jīng)量減少等等癥狀，同時(shí)，還能治療骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血癥等。
2.羊肉
羊肉味甘，性熱，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾，對(duì)氣血兩虛而造成月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少的女性朋友十分適合，另外，還能改善治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、四肢不溫、產(chǎn)后血淤等等癥狀。
3.黑米
黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，女性食用黑米可能開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精，非常適用體虛，貧血、腎虛而引起月經(jīng)不調(diào)女性食用。
4.紅棗
紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之用，其中富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、貧血均有重要的作用，其中大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素等等，有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，若常有月經(jīng)不調(diào)，可以常用紅棗煮湯或煲粥來(lái)調(diào)理。
5.益母草
如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲，可以取60克的益母草，與2個(gè)雞蛋一起煮成湯，可以加些紅糖，過濾掉益母草后，吃蛋喝湯，益母草有非常好的活血調(diào)經(jīng)功效，可以改善氣血不暢和氣滯血瘀所引起的月經(jīng)推遲，同時(shí)又能治療痛經(jīng)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，希望女性朋友們?cè)诔霈F(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況之后找到合理的調(diào)理方法，讓自己的身體快點(diǎn)調(diào)整過來(lái)。平時(shí)可以常吃一些紅棗，多喝紅糖水，這樣對(duì)于緩解月經(jīng)不調(diào)也是有一定作用的。
（2020-04-30 來(lái)源：民福康健康）
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