腎臟是人體的重要器官，腎臟不好，對(duì)人的身體健康是有很大影響的。現(xiàn)在，很多人都有腎虛的情況。那么，腎虛如何調(diào)養(yǎng)呢?什么原因?qū)е履I虛?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
腎虛如何調(diào)養(yǎng)
不熬夜
平時(shí)要注意保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，這樣可以讓我們的腎臟有充分的時(shí)間休息。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
科學(xué)合理飲食
腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會(huì)成為蠶食腎功能的“殺手”。
在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時(shí)間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等。
警惕藥物養(yǎng)腎
是藥三分毒，無論是中藥西藥，都是有一定的副作用的。對(duì)很多人來說，藥物是家常便飯，有些藥物是會(huì)傷腎的。在用藥的時(shí)候要多注意，服用之前多看說明書，若要長(zhǎng)期用藥，好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
精神因素的影響
思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。各種神志活動(dòng)過多，久之也可導(dǎo)致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等!
久病及腎
腎為五臟之首，若其它器官長(zhǎng)期處于病變狀況也可能牽連腎臟，造成腎虛。
經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
過度喝飲料
很對(duì)飲料過度飲用是會(huì)間接傷害腎臟的。人體內(nèi)的酸堿度是7.2，有些飲料是高度酸性，在喝了之后會(huì)改變酸堿度，腎臟是調(diào)節(jié)酸堿度的器官，長(zhǎng)期過度喝運(yùn)動(dòng)飲料，這樣會(huì)給腎臟帶來很大負(fù)擔(dān)。
飲水過少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
身體免疫力較差
一般體質(zhì)差比較虛弱的人是很易患上腎虛的，因?yàn)榇藭r(shí)很易被各種疾病入侵，毫無抵抗之力，因此，要注意加強(qiáng)身體的鍛煉，在日常中注意飲食規(guī)律，生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合。的體質(zhì)相對(duì)來說比較差，所以這就導(dǎo)致身體免疫能力也會(huì)比較差，所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。
飲食不當(dāng)
由于工作原因，很多人天天吃快餐，有時(shí)候吃飯的時(shí)間也沒有，胡亂吃幾口就應(yīng)付過去了，快餐對(duì)身體是有害的，特別是長(zhǎng)期都吃快餐，破壞了營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理性，而且快餐含有的熱量很高，會(huì)導(dǎo)致腎臟過熱，終出現(xiàn)腎虛。還有一些女性是特別喜歡吃保健品的，但是過多地服用保健品也是不好的，還會(huì)導(dǎo)致各種副作用的發(fā)生。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)腎虛的調(diào)養(yǎng)方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腎虛的原因，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中，我們要注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，注意保護(hù)腎臟。
（2017-09-20 來源：民福康健康）
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