題記：
人生中的很多困境，其實(shí)是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖。
不知從什么時(shí)候開(kāi)始，越來(lái)越多的人，陷入了精神內(nèi)耗。
精神內(nèi)耗，又稱(chēng)心理內(nèi)耗，俗稱(chēng)心累，是自己與自己的內(nèi)心爭(zhēng)斗。
表現(xiàn)為，一天下來(lái)，似乎什么事都沒(méi)干，卻感到特別累。
精神內(nèi)耗，無(wú)形之中耗盡了我們的精力，剝奪了我們的幸福，讓我們處于自我懷疑、焦慮疲憊之中。
不知道下列癥狀，您是否中招？
太在意別人的看法，總是過(guò)度忖度別人的想法。
干什么事總是期待得到別人的肯定，別人的一言一行總是會(huì)輕易影響到你，甚至別人的一個(gè)微表情，都會(huì)讓你揣摩很久。
例如，為什么對(duì)方突然不回信息了，難道我說(shuō)錯(cuò)話(huà)了？為什么領(lǐng)導(dǎo)用那樣的眼光看我，難道我做錯(cuò)事了？………
這樣的你，高度敏感，情緒也極度不穩(wěn)定，經(jīng)常被別人牽著走；這樣的你總是患得患失，怕別人對(duì)你的做法不認(rèn)可，這樣的你很累。
真相卻是，其實(shí)你并沒(méi)有那么多觀眾，一切不過(guò)是你的“自作多情”、“一廂情愿”。
看過(guò)一個(gè)視頻，窗外的男人以為女人在目不轉(zhuǎn)睛地看著自己，緊張地不斷調(diào)整自己的姿勢(shì)，試圖展現(xiàn)最完美的自己，殊不知屋內(nèi)的女人看的其實(shí)是玻璃上反射出的自己。
很多時(shí)候，你自以為的別人的目光，其實(shí)不過(guò)是我們的自我妄想，根本沒(méi)有那么多人關(guān)注我們，每個(gè)人忙自己的事情都忙不完，哪有那么多的精力放在你身上，不過(guò)是你高敏感的內(nèi)心在作祟。
何況，生活是自己的，何必太在意別人的目光，自信做自己，專(zhuān)注做自己的事情就好。
正如，楊絳說(shuō)的：“我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道——世界是自己的，與他人無(wú)關(guān)。”
害怕做選擇，總是在糾結(jié)。
你是不是有選擇恐懼癥，選擇前，總怕自己選錯(cuò)，選擇后，又后悔，感覺(jué)還有更好的選擇。
每天就在這種糾結(jié)之中，內(nèi)耗自己。
其實(shí)，從來(lái)沒(méi)有完美的選擇，也沒(méi)有完美的準(zhǔn)備，你也永遠(yuǎn)無(wú)法預(yù)知你的另一個(gè)選擇會(huì)不會(huì)更好。
所以，與其糾結(jié)，不如依從內(nèi)心，去做就完了，錯(cuò)了又如何，誰(shuí)的人生不犯錯(cuò)。
看過(guò)《阿甘正傳》，劇中那個(gè)被認(rèn)為傻子的阿甘，為什么卻在各個(gè)領(lǐng)域做出了無(wú)人能及的成就，無(wú)論是戰(zhàn)爭(zhēng)英雄、體育、跑步、商業(yè)、政治……
其中的秘訣就是，去做。
所以，與其糾結(jié)于選擇，不如現(xiàn)在就去做，做好自己選擇的！在做的過(guò)程中，心中自會(huì)有想要的答案。
天下之事，總是困于想，而破于行。
總是擔(dān)心未來(lái)，過(guò)度焦慮。
有些事情明明還沒(méi)有發(fā)生，自己卻總是過(guò)度擔(dān)心，甚至為自己假象了各種糟糕的狀況，每天生活在或許根本不會(huì)發(fā)生的焦慮之中。
要知道，其實(shí)這一切都是自己的臆想，你根本不知道未來(lái)會(huì)發(fā)生什么。
心理學(xué)家們，曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)“煩惱箱”的實(shí)驗(yàn)。
要求一群實(shí)驗(yàn)者把自己所擔(dān)憂(yōu)的事情寫(xiě)下來(lái)放在箱子中，一個(gè)月后再打開(kāi)箱子，他們發(fā)現(xiàn)他們所擔(dān)心的事情其實(shí)90%的都并未真實(shí)發(fā)生。
然后，又要求把剩下的10%的煩惱再次投入箱子中，并積極尋找辦法解決。結(jié)果一個(gè)月后，再打開(kāi)箱子，發(fā)現(xiàn)，即使那些真實(shí)的煩惱也都不是煩惱了。
所以，與其過(guò)度擔(dān)心還未發(fā)生的事情，不如坦然以對(duì)，活在當(dāng)下，否則只是自尋煩惱。
正如，著名作家林清玄說(shuō)的：
“今天掃完今天的落葉，明天的樹(shù)葉不會(huì)在今天落下來(lái)，不要為明天煩惱，要努力地活在今天這一刻。”
物來(lái)順應(yīng)，不戀過(guò)往，不懼將來(lái)，珍惜當(dāng)下，才是最好的生活之道。
總是不自信，總覺(jué)得自己做得不夠好。
你是不是，事情還沒(méi)開(kāi)始做就開(kāi)始懷疑自己，為自己設(shè)置各種問(wèn)題，結(jié)果真的失敗后又后悔當(dāng)時(shí)不相信自己。
在心理學(xué)上有一個(gè)著名的“瓦爾達(dá)心態(tài)”。
瓦爾達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼絲的表演者，在之前的每一次都堪稱(chēng)完美，而在后來(lái)的一次重大表演中，卻不幸失足身亡。
后來(lái)，他的妻子回憶說(shuō)，我知道他這一次可能會(huì)出事，因?yàn)樵谏蠄?chǎng)前他總是懷疑自己，特別害怕失敗，結(jié)果……而在之前的表演，他只想著走鋼絲這件事本身，而不去想其他任何事。
所以，你越是擔(dān)心某件事，這件事越有可能發(fā)生，與其擔(dān)心，不如專(zhuān)心去做。
再如，在一次格力求職中，兩個(gè)應(yīng)聘者，一個(gè)人是專(zhuān)業(yè)對(duì)口，實(shí)力俱佳，每個(gè)環(huán)節(jié)也做得不錯(cuò)，而她每次總是懷疑自己做得不夠好，導(dǎo)致后來(lái)壓力越來(lái)越大，最后竟然選擇退出，令人唏噓。
而另一個(gè)人，專(zhuān)業(yè)并不對(duì)口，但樂(lè)觀向上，每個(gè)環(huán)節(jié)都盡自己的最大努力去做，最終竟然獲得了董明珠的認(rèn)可，贏得了入職的機(jī)會(huì)。
所以，總是不自信的人，不是被別人打倒的，而是被自己打倒的；總是不自信的人，不是敗于能力，而是敗于心態(tài)。
所以，對(duì)于任何事，與其患得患失，不如以平常心去看待，盡心去做，無(wú)愧己心就好。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書(shū)中，有句話(huà)說(shuō)：“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。”
一個(gè)人的精神內(nèi)耗，具有最大的殺傷力。
所以，停止內(nèi)耗，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。
不必在意別人的看法，活出自己最重要。
不必總是患得患失，有些事去做就好了。
不必憂(yōu)慮未來(lái)，未來(lái)不可知不如珍惜當(dāng)下。
不必給自己太大的壓力，凡事平常心就好。
最后，愿你停止內(nèi)耗，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己，活得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，從容地走在歲月里，寵辱不驚，坦然以對(duì)，一生自在。
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