減肥季節來臨，可是卻有很多人因找不到合適的減肥方法，而采用節食進行減肥，把自己餓成營養不良。其實找不到合適的減肥方法，可以多吃日常生活中的有機食物進行減肥！減肥現在已經成為了很多人都在關心的事情了，而想必大家也都知道想要減肥就要使消耗的卡路里大于攝取的。那么有哪些食物卡路里比較低呢?下面小編就為大家推薦幾種超低卡路里的食物，讓你越吃越瘦!
燕麥
很多人在早餐的時候會選擇吃一些燕麥，其實對于減肥者來說，減肥的時候吃它有代替主食的功效。因為在熱量方面，燕麥的熱量要遠遠低于白米飯，而且它里面的膳食纖維能夠給人帶來強烈的飽腹感。同時它還能夠促進腸胃蠕動，有助于消化。
番茄
新鮮的番茄永遠是減肥者的最愛。一方面是因為番茄的熱量很低；另一方面，番茄中富含檸檬酸和番茄紅素，檸檬酸能促進糖分的代謝，燃燒脂肪，番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增多，吸收多余脂肪。此外，番茄中富含食物纖維和果膠，可加快腸胃蠕動，從而幫助減肥。
洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
紫薯
紫薯是有名的減肥圣物，它的營養價值很高，對人體有很好的補充效果，另外紫薯有助于體內垃圾和毒素的排出，達到減肥的效果。
海帶湯
海帶熱量低，每100克的熱量只有12大卡，基本上走路就能消耗完。海草里面的纖維素和碘，能夠幫助消化，提高甲狀腺功能。并且可以幫助胃液進行分泌，對于腸胃蠕動有很大幫助，能改善便秘情況。當熱量消耗快了，排便也通暢了，減肥自然事半功倍。海帶可以配合雞胸肉、瘦肉、豆腐做成湯，美味又能瘦身。
魔芋炒青椒
魔芋每100克的熱量只有10~20大卡不等，熱量非常低，而且膳食纖維很豐富，葡甘露聚糖作為一種可溶性膳食纖維，可以在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用.此外，魔芋的膨脹系數很大，吃一點就能給人飽腹感，自熱減少其他食物的攝入了。青椒，每100克的熱量約22大卡，含有的辣椒素能促進脂肪消耗和腸胃蠕動，是減肥人士不錯的選擇。魔芋青椒這兩種低熱量的食材一起煮，不但美味，還能不用擔心發胖哦。
芹菜
芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，研究發現，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。所以，春天想減肥，吃芹菜是不二的選擇。
玉米
玉米中富含維生素，對身體很好。而且膳食纖維多，會幫助消化，促進腸胃蠕動，幫助排便，不容易引起積食。容易吃飽，脂肪的含量也不多，減肥的時候吃它是個不錯的選擇。
土豆
土豆，如果被當成主食來吃的話，不僅可以強飽腹感，還不容易被人體消化，這樣便可以當做減肥代餐了，是女生減肥的最愛。
豌豆
豌豆中含有一種叫做豌豆分離蛋白的物質，它里面的兩種氨基酸，賴氨酸和精氨酸的含量特別高，賴氨酸可以保持身材苗條，精氨酸在減少脂肪的同時可以提高肌肉質量。
卷心菜
卷心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，味道鮮美，功能甚多。做沙拉的時候，大家都喜歡放些卷心菜，既可以點綴菜肴，又可以幫助你減少卡路里的攝入，增強飽腹感。
黃瓜
減肥的食物怎么能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，并且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物，從而達到減肥的目的。
西蘭花
菜花的營養價值就不用多少了，西蘭花頂飽的作用非常強大，吃飯的時候多吃菜花，吃幾塊就能讓你感到飽腹感滿滿，吃不下別的熱量高的東西。菜花的熱量和油脂含量極低，而且還能促進腸胃的消化。
減肥食譜的一個重要原則就是食材低熱量、低脂肪，同時如果含有人體必需的營養物質，烹飪手法以清淡為主。除了以上介紹的幾款菜品外，大家也可以根據自己的口味搭配一些菜品哦。另外，想要減肥成功，日常的體育鍛煉也是不可缺少的，多做有氧運動如跑步、瑜伽、游泳等，瘦身成功指日可待。
