熬夜

晚上1：00以后不睡覺，人體的代謝作用會(huì)改由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使影響身體。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高

所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜！熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低

吃宵夜

凡是晚上8：00再進(jìn)食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床，肝也會(huì)受損

因?yàn)樗X時(shí)，人體各器官活動(dòng)力低，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵，而產(chǎn)生毒素傷害身體

不吃早餐

很多人不喜歡吃早餐，這是非常不正確的飲食習(xí)慣

早餐一定要豐富，而且要選擇耐燃燒4-5小時(shí)的食物，才足夠你一天的消耗量

運(yùn)動(dòng)不足

在陽光下面多做運(yùn)動(dòng)多出汗，容易幫助體內(nèi)排出多余的酸性物質(zhì)

但是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，加之交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運(yùn)動(dòng)量大大地減少了，這樣導(dǎo)致酸性毒素垃圾長(zhǎng)期滯留在體內(nèi).

過重的心理負(fù)擔(dān)

心理負(fù)擔(dān)過重也會(huì)導(dǎo)致身體變化。科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在發(fā)脾氣的時(shí)候，尤其是暴怒的時(shí)候，他呼出的氣體都是有毒的

由于我們?cè)谌粘Ｉ钪小⒃诠ぷ髦校星樯隙汲袚?dān)著不同的壓力，在壓力得不到釋放的時(shí)候，同樣能導(dǎo)致身體不好。這時(shí)候就體現(xiàn)了健康管理師的重要性

健康管理師是從事對(duì)人群或個(gè)人健康和疾病的監(jiān)測(cè)、分析、評(píng)估，以及健康維護(hù)和健康促進(jìn)的專業(yè)人員。健康管理師的知識(shí)涵蓋了膳食營(yíng)養(yǎng)、心理健康、運(yùn)動(dòng)健康、中醫(yī)養(yǎng)生、慢病調(diào)理等領(lǐng)域。健康管理師是對(duì)人進(jìn)行整體的健康分析與評(píng)估，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理和養(yǎng)生四大方面來進(jìn)行健康管理

健康管理是一個(gè)朝陽產(chǎn)業(yè)，我國(guó)13億多的人口，慢性病患病率高、老年化人群、亞健康群體龐大，人民健康意識(shí)增強(qiáng)，加上我國(guó)醫(yī)療體系向以健康管理為主的預(yù)防系統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)型，健康管理是實(shí)現(xiàn)人人健康的必然選擇途徑

“健康管理師”的主要職責(zé)是做健康教育，解決思想、觀念上的問題。健康管理的基本策略是生活方式管理、需求管理、疾病管理、災(zāi)難性病傷管理、殘疾管理和綜合的人群管理，通過評(píng)估和控制健康風(fēng)險(xiǎn)，達(dá)到維護(hù)健康的目的

“掙了三十年的錢，治療一年花費(fèi)所有”，相信有很多人不希望這種現(xiàn)象發(fā)生，若想這種現(xiàn)象不發(fā)生在自己身上，健康管理師就起到了至關(guān)重要的作用