拳經里曾說過：“命意源頭在腰隙”，這個意思是說要將意念集中在脊柱上，現在仔細想想確實如此，人上體的重量，手、臂、肩所承載的工作，就靠脊柱來實現運轉，脊柱就像布偶戲的根，沒有跟布偶就無法行動。通過脊柱的轉動帶動手轉動。脊柱一動，五臟六臟也會隨之而動，所以在日常生活中，可對拔、伸拉幾下脊椎骨，左右旋轉幾下脊椎骨。人們常說“伸筋拔骨”那就先把人體最主要的脊柱伸伸拔拔，如此可調氣血，緩解疲憊，對健康會有很好的效果。
眾所皆知，把太極拳打起來緩慢松柔，這樣不僅能疏通筋脈還能暢通氣血。使人獲得健康和長壽，但沒人知道這其實是行拳適合，脊椎帶來的強大功能之一。脊柱包括頸椎、胸椎、和腰椎。
太極拳是一項全身運動，雖然緩慢但能活動到全身各個部位，配合上呼吸的調節，能讓全身進行一個全面的有氧運動。太極拳是在腰脊帶動下的全身運動。
按照中醫理論,暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。這些臟腑是由許許多多的經絡聯結在一起的，每條經絡都有若干個穴位，這些穴位相當于氣血的能量庫，調節它不僅能防病治病，而且可以改變人的生命質量。
運動就像是對穴位進行按摩。能疏通臟腑的氣血，來達到內病外治的目的，效果很好。因為通過運動，脊柱活動起來。能為各個部位進行供血，防止因為氣血堵塞所造成的杜塞而引發的疾病。臨床中診治頸椎、胸椎、腰椎疾病中，有一半的病人伴有植物神經紊亂和相應的內臟疾病，當脊椎病治好后，這些相應的臟器疾病也就痊愈了。
太極拳主要是一種以腰脊為主的運動方式。它要求以腰為主導，腰椎一動全身上下都要跟著運動。配合拳勢呼吸及內氣鼓蕩，使脊柱有節律伸縮張弛，只要脊柱一動，處在脊柱周圍臟腑的俞穴就得到按摩和鍛煉，尤其是腰脊命門的兩邊，腰眼的前折后迭更為激烈，使兩腎得到非常有益的按摩，從而增強丹田氣，疏通臟腑的氣血，達到健身治病的目的。只有丹田氣飽滿，才能陰平陽秘，固命之本。丹田氣是生命的根本，是協調陰陽，抗御病邪侵襲的關鍵。
