在斷食的期間可以喝蜂蜜水，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以有一種飽腹的感覺(jué)，就沒(méi)有那么餓了。還可以和一些黑咖啡，如果長(zhǎng)期節(jié)食，建議斷食期間多吃一些核桃以及維生素片。
一、斷食期間可以吃的食物：
1、咖啡：咖啡熱量很少，不會(huì)打斷斷食。
2、茶：幫助斷食，耐久不餓，尤其茶含有纖維和營(yíng)養(yǎng)素。
3、電解質(zhì)：喝有礦物質(zhì)沒(méi)有熱量的，不要喝含葡萄糖的，電解質(zhì)中的礦物質(zhì)、微量礦物質(zhì)，對(duì)穩(wěn)定血糖、肌肉能量很有效。
4、益生菌：穩(wěn)定血糖的有益菌
5、維生素B群:對(duì)胰島素抵抗很好，增進(jìn)活力，在斷食或生酮飲食中，維生素B族是必不可少的。
6、纖維：纖維不會(huì)刺激胰島素，又是微生物的食物，有助于穩(wěn)定血糖，改善胰島素抵抗。喝蔬菜與纖維汁有益斷食。
7、檸檬汁：檸檬汁有一點(diǎn)點(diǎn)碳水化合物，檸檬汁加水，不太影響斷食效果，也有助于排除腎結(jié)石，痛風(fēng)，高尿酸。
8、海鹽：鹽分很重要，鹽分讓肌肉更有力，提升活力，缺乏鹽會(huì)導(dǎo)致酮感冒癥狀，疲倦感。
9、水：水不是建議喝到巨量的程度，只要自己覺(jué)得喝夠即可，但在斷食容易結(jié)石的人，可能尿酸升高，容易尿酸結(jié)石。要喝夠水，每天喝2-2.5L水。用水稀釋尿酸，才不會(huì)結(jié)石，多喝水很有幫助。
二、斷食期間的注意事項(xiàng)：
1、每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或礦泉水、自來(lái)水，不能喝開(kāi)水。開(kāi)水是不能維持人體的元?dú)獾摹Ｋ寺睾龋螖?shù)要多，每次以一小杯為度。
2、每日用冷水擦拭全身，不能洗溫水澡。人體在斷食中，體內(nèi)的老廢毒素透過(guò)皮膚發(fā)散出來(lái)，因此皮膚骯臟發(fā)臭，為了保持清潔，天天洗澡是必須的。然而，熱水會(huì)使人暈眩難以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴為宜。
3、斷食中的過(guò)度活動(dòng)易使身心疲勞，加速抵消斷食所形成的自然治愈力。至于輕度的運(yùn)動(dòng)、工作、讀書(shū)并沒(méi)有什么妨礙，同時(shí)還可以解除斷食中的無(wú)聊情緒，惟必須牢記：切勿過(guò)分勞累。
4、嚴(yán)禁煙酒，即使微量也會(huì)有害。
綜上所述，斷食期間要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充一些人體必須的維生素，如果為了減肥還是不建議斷食的。
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