最近，微醫君的朋友因為用眼過度，也步入了眼鏡店的大門，眼花繚亂地挑完了鏡架，又在鏡片選擇上犯起了難。店員極力推薦一款防藍光鏡片，說是能夠緩解視疲勞，減緩近視。聽到這兩個作用，微醫君的朋友立刻雙眼放光，選定了，就這款！
那么，防藍光眼鏡真的能夠減緩疲勞、保護視力嗎？
可怕的藍光到底是什么？
根據大多數國家的標準，將波長范圍在400nm~500nm之間的可見光稱為藍光，大多數人會認為藍光全是有害的。
實際上，在整個波段的藍光中又可以細分為兩部分，一部分確實對眼睛視網膜會造成光學損害，加速視網膜黃斑區細胞的氧化衰老。通常這部分藍光的波長大約在415~450nm之間，它對眼睛的損傷是逐漸積累而形成的。
在藍光中還有一部分對我們人體有益的部分，那就是波長在480~500nm左右的藍光，它可以調整生物節律，對于睡眠、情緒、記憶都有幫助。
短波藍光有哪些危害？
1）因為藍光波長較短，長時間用眼會導致眼球長期緊張，引起視疲勞；
2）過量的有害藍光進入人眼產生大量的自由基，過量的自由基會加速視網膜黃斑部和上皮細胞氧化，最終導致視覺細胞因營養不良死亡，損傷眼結構；
3）藍光會抑制褪黑色素的分泌，影響睡眠。
防藍光眼鏡可以減緩近視嗎？
防藍光眼鏡，是一種能夠預防藍光刺激眼睛的眼鏡，通過在鏡片表面鍍膜將有害藍光進行反射，或者在鏡片基材中加入防藍光因子，將有害藍光吸收，實現對有害藍光的阻隔。
防藍光眼鏡能夠有效地吸收40%的藍光，適合在使用電子產品時佩戴，保護人眼免受藍光長期輻射可能帶來的損傷。那么防藍光眼鏡就可以減緩近視了？并不是！
防藍光眼鏡雖然可以消除部分對視力有害的藍光，但是通常防藍光的眼鏡片是偏黃色的，這種明顯的色偏本身就會導致比較嚴重的視疲勞。
視疲勞的加重不僅不會控制近視，反倒會加速近視的進展。同時，視疲勞與眼睛屈光異常、眼部狀態、用眼環境等都有關系。
防藍光手機膜、護眼模式……
這些也能護眼？
其實，電子產品最大的危害是引發視疲勞，這是長期近距離用眼導致的。想要保護眼睛，必須保證健康的用眼習慣。
有效保護眼睛的方法
記住下面這三個
>> 遵循“20-20-20”法則，緩解視疲勞
在工作、學習時，遵循“20-20-20”法則，即使用電腦時每隔20分鐘要抬頭遠眺6米（20英尺）外的任何物體至少20秒鐘以上，放松睫狀肌，緩解視疲勞。
保證每天2小時的戶外運動時間，保護視力，充足的戶外運動比配戴藍光眼鏡更有效。
>> 避免在黑暗中使用電子產品，減輕藍光傷害
在昏暗或者完全黑暗的情況下看電子產品，由于沒有背景光，光線反差大，并且眼睛在黑暗中對比敏感度低。
在連續看幾個小時的情況下，會造成視疲勞，視力會短暫下降，也會對眼睛造成很大的損傷，而這種損傷是不可逆的。
>> 保證均衡的飲食
在日常生活中，要保證均衡的飲食，吃不同種類的水果和蔬菜，多補充葉黃素和魚油，例如菠菜、木瓜、南瓜等，里面的Ω3可以保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑。
如何辨別防藍光鏡片？
防藍光眼鏡對于減緩近視的幫助不大，但是對于緩解視疲勞、保護眼睛還是有一定益處的，所以在選擇防藍光眼鏡時，要記住下面這2個方法：
>> 藍光透過率是否符合國家標準
這是選擇鏡片的基礎原則，鏡片的各項指標都應該完全符合國家標準。
根據2020年7月新實施的《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》標準要求，對于445nm以下的藍光，防藍光眼鏡的光透射比要低于80%，也就是說，防藍光眼鏡需要幫佩戴者屏蔽掉20%的藍光。而對于445nm以上的藍光，防藍光眼鏡的光透射比要高于80%。
>> 按身體狀況或職業選擇對應的鏡片
患有眼部疾病的人，相對于平常人來說，要更加注意對眼睛的保護，加倍阻止藍光的傷害和眩光對于視覺的影響，可以考慮選擇購買藍光阻隔率高的鏡片，這樣能夠更好保護眼睛。
如果是職業設計師或畫家這一類對顏色敏感度要求較高的職業，可以考慮選擇購買底色淺的鏡片，深色鏡片會造成色差的存在，看東西會變色。
如果不知道自己該選擇什么鏡片，最有保障的方法還是到正規的眼科醫療機構咨詢專業的意見，再購買適合自己的眼鏡。
參考文獻：
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