“嘴里一支煙，早早上西天”，以目前對吸煙問題的研究來看，有充足的證據證明——吸煙者的平均壽命比非吸煙者短十年。
?很多權威組織都明確發表過相關報道，如世界衛生組織、柳葉刀醫學雜志、中華人民共和國衛生部等等。
好消息是，只要戒煙，吸煙對人體的危害都是可逆的。
30歲戒煙，壽命不受影響；45歲戒煙，壽命縮短1年；50歲戒煙，壽命縮短3年；55歲戒煙，壽命縮短4年。
第一期：戒煙1-7天
這是戒煙最痛苦的時期，一方面是由于多年行為習慣突然遭到改變而不適應，一方面是因為大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以會有各種各樣的戒斷癥狀發生。
第二期：戒煙3-4周
21天是習慣的養成周期，條件反射的不適感會因此消失。同時，身體代謝尼古丁的周期也大概為3周，重度依賴者可能持續到4周。
當尼古丁代謝完畢后，各種戒斷癥狀會消失，生理上算是徹底擺脫了煙癮，從這個角度看，戒煙已經成功。
第三期：戒煙1-6個月
雖然生理依賴已經消失，但是心理依賴卻依然存在，經常就迷惑戒煙者讓戒煙者想要來上一支，另外，因為戒煙時間足夠長，身體已經各種好轉，所謂好了傷疤忘了疼。
戒煙者很可能會用“抽一支來驗證是否戒煙成功”、“來一支并不會上癮”等借口來復吸，謹記，都是心癮在作祟。
第四期：戒煙1年后
沒有刻意的去想起，基本上已經忘記了自己曾經是個吸煙者，也忘記了自己在戒煙，戒煙者已經自然將自己擺在了非吸煙者的位置上。
身體也因為戒煙而發生了翻天覆地的變化，但是偶爾還是有吸煙的想法。
這四個戒煙期，每一期都有其特定的陷阱，一步踏錯就會淪為復吸者，戒煙很難，也很漫長，大家且戒且珍惜，千萬不可重蹈覆轍。
