無精打采，疲憊不堪，臉上冒痘
一摸肚子還多了一圈贅肉
腹瀉、腹痛、燒心、便秘……
天氣一冷，你的身體是否會出現(xiàn)這些小狀況？
別著急，這些不適可能是腸道功能紊亂引起的
秋冬換季，腸道為何容易受傷？
第一，冷空氣來襲，人著涼后容易出現(xiàn)消化不良，從而導(dǎo)致腹瀉。
第二，不少人為了抗寒吃一些高熱量的食物，從而導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重。
第三，天氣變冷，人和腸道都缺乏足夠的運(yùn)動，長久下去腸道蠕動變慢，加重腸道排毒負(fù)擔(dān)。
腸道受傷，危害的是全身健康。因?yàn)椋c道就像人體的“加油站”和“下水道”，一旦發(fā)生堵塞，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會被再次吸收，帶來多種健康風(fēng)險。
四類人最需關(guān)注腸道
兒童
孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育不夠成熟，免疫力較低，容易受到致病菌的侵襲，導(dǎo)致腹瀉。致病菌還會使腸道菌群失衡，進(jìn)一步加重腹瀉。
老人
隨著年齡增長，腸道中有益菌的數(shù)量會減少，有害菌的數(shù)量會增加，菌群穩(wěn)定打破后，抵御有害細(xì)菌的能力減弱，更容易發(fā)生感染。
孕婦
懷孕后，孕婦體內(nèi)的激素水平升高，胃酸分泌減少，腸胃蠕動減弱，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此比較容易發(fā)生便秘。
白領(lǐng)
生活節(jié)奏快、加班熬夜、飲食不規(guī)律，已經(jīng)是辦公室白領(lǐng)的日常寫照。不健康的生活方式會打破腸道規(guī)律，導(dǎo)致腸道菌群失衡，進(jìn)一步加重功能紊亂。
如何保護(hù)腸胃健康
多吃粗糧堅(jiān)果，給有益菌加營養(yǎng)
粗糧和堅(jiān)果富含膳食纖維，這類營養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)酵解產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，可以為益生菌的生長提供“養(yǎng)料”，促進(jìn)“有益菌”繁殖。
吃飯吃到七分飽，抑制有害菌
攝入體內(nèi)的多余營養(yǎng)物質(zhì)會讓有害菌大量滋生，導(dǎo)致腸道菌群結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。
補(bǔ)充益生菌，增加“外援”
研究表明，補(bǔ)充益生菌食品是調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑，其中，乳酸菌飲料是補(bǔ)充益生菌的有效方式之一。
注意事項(xiàng)
選購乳酸菌產(chǎn)品時首選活力強(qiáng)的乳酸菌，因?yàn)楹芏嗑暧捎跓o法適應(yīng)人體37℃環(huán)境而活性大大降低，影響其功效的發(fā)揮；一般建議每人每天攝入乳酸菌至少30億~50億，因?yàn)檫@個劑量與在健康個體中觀察到的、能夠預(yù)防最小感染的乳酸菌劑量相當(dāng)。
