節/氣/小/百/科
小雪從哪里來
當我們過完立冬，感受到氣溫開始漸漸的降低，略顯凜冽的西北風開始肆虐我們的肌膚，天空中開始飄灑稀薄潔白羽翼但尚未到大雪紛飛的時候，預示著我們開始進入下一個節氣—小雪。
小雪是二十四節氣中的第二十個，在每年陽歷歷的11月22日左右。
我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬?！薄对铝钇呤蚣狻吩唬骸坝晗露鵀楹畾馑?，故凝而為雪。小者未盛之辭?！贝藭r陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。進入小雪節氣后，全國各地的農事已休，人們開始了農閑副業，如北方果農開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍，并開始貯存冬日蔬菜，或用地窖，或用土埋，以利食用。
二十四節氣最早是在黃河流域、中原大地用來指導和安排農業生產的，隨著時代發展，人口的遷徙，并經過不斷地完善及豐富其內涵，逐漸成為指導當今人們飲食起居保健養生的重要節點。中醫醫理，上和天地，下應于人。中醫治病及養生皆從天地之道而來，中醫者當以天文星象來分四時，并以天文星象作為中醫理論依據之一。因此節氣與中醫養生之道密不可分。
小雪為一年六步之氣里終之氣的開始，《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽?！贝藭r節，陰陽不交，萬物閉藏，天氣陰冷晦暗光照較少，人們的情緒也收到影響，容易引發或加重抑郁癥。 在中醫典籍中明確記載：肝主疏瀉，調情志。因此此時節的疾病在經絡方面的表現多為肝經的病變。為了預防疾病，一方面要調暢情志，另一方便注意體內足厥陰肝經保健。人們在日常生活中時常出現情緒變化，一般情況不會導致疾病。但突然、強烈或者持續的情緒刺激下，易導致疾病的發生，尤其對于肝這個調節人體情緒的臟器，所以需要適當調整心情，樂觀向上，心神寧靜，暢達情志，如清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>
小雪時節天氣較寒，時令之陰氣與人體內陰陽之陰氣遙相呼應，同氣相求，易損傷人體之陽。小雪為人體五臟“腎”所主節氣，故易傷人體之腎陽，溫補腎陽是此時養生的主題。藥王孫思邈曾言“食能悅神，爽志”，適當的“食膳”對于保健養生有重要的意義。此時節飲食宜吃溫補之物，如：羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、韭菜等熱性食物；腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等益腎食物。同時“寒”又為外感六淫之邪，易傷人體正氣，因此宜少食生冷寒涼之物，如瓜果、蘿卜、冷飲等。有好酒者，宜溫酒食之。通過“食膳”調節體內陰陽，保健養生，預防疾病的發生。有俗語云“冬天進補，開春打虎”。那是否每個人在小雪時令的都需要吃溫補之物呢？答案是否定的，中醫認為，每個人的體質不同，體質大致可分為三類：偏陽性體質、偏陰性體質及陰陽平和質體質，一般陽性體質不適宜食用溫補之物，食用過多則可傷及人體之陰，不利與體內陰陽平衡。
冬日閉藏，萬物處于休眠狀態，人雖然不用冬眠，但也宜養精蓄銳。有言“冬不藏精，春必病瘟”。每日宜早睡晚起，《黃帝內經》曾云：冬三月，宜早臥晚起，小雪時節，一般晚九點睡，早七點起最適合。冬日宜靜不宜動，休閑活動時，不宜劇烈活動、大汗淋漓，不宜泡澡、蒸桑拿等，冬日大汗出，不僅耗傷人體陽氣，同時腠理開合，防護失當，容易外邪的侵襲。出門一定注意穿厚衣帶帽，注重頭部防護，因為中醫認為，頭為諸陽之會，更容易受到寒邪的侵襲。
來源：安吉縣中醫醫院
