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每個人都希望能夠擁有美麗的不老容顏，這也是人們一直為之期待的事情。但是，由于各種不良的生活習慣所影響，使得人們本身就脆弱的肌膚受到了嚴重的摧殘，其中體內的毒素便是最主要的“元兇”，因此，使得美麗和健康與人們漸行漸遠。今天，全息體質刮痧創始人劉霞老師就教大家一個好方法，只要在睡覺之前堅持做一做，便能輕松排毒養顏。

睡覺之前對于很多人而言，是一天中最放松且時間充裕的重要時段，所以，在睡覺之前我們便可以做2個小動作進行身體的養生，這不僅能很好的起到排毒養顏的效果，同時還能助你酣然入睡。

1、敲膽經

在睡覺之前不妨對腿部的膽經進行敲打，這條經絡是人體中一個關鍵的排毒養顏的途徑，在下肢外側中線一直到小趾、次趾之間的位置。

在對膽經進行按摩的時候，只需平坐在凳子上，然后將一條腿自然擱在另外一條腿上，然后便可以用自己的拳頭從屁股的位置開始進行敲打了，接著順沿著大腿的外側方向開始敲打，一直敲到膝蓋的位置便可以了。

經常對膽經進行敲打能很好的起到舒經通絡、活血排毒的效果，久而久之便能使得身體的血液循環趨于通暢，然后身體便會有足夠的能量來進行體內垃圾的排除。

因此，人體內的水腫現象便會隨之得到很好的緩解。并且體內的毒素還會隨著血液流動的加快從而很好的排出體外。

一般在晚上9點左右的時候便是對膽經進行敲打的最佳時間，而如果晚上睡的太晚的話，超過11點之后就不要再敲打了，因為這個時候進行敲打便很容易產生肝臟上火的現象。

晚上躺在床上的時候，我們可以一邊聽著音樂，然后一邊對腹部進行揉動，能很好的幫助身體進行疏通腹部經絡以及清理垃圾的效果，從而對于舒肝理氣、開胃健脾、補腎益心發揮著極好的效果。

另外，在對腹部進行揉搓的時候還能良好的促進腹部脂肪燃燒的目的，這對于減少腹部贅肉發揮重要的作用。因為，對腹部進行按揉的時候，能很好的將新鮮的氣血帶動到腹部以及下半身的位置，于是便能起到疏通經絡的作用。

并且晚上，我們還可以利用熱毛巾對腹部進行熱敷，因為很多人日常不大注意腹部的保暖，從而使得寒氣侵襲，并且毒素在腸胃道產生淤積不能及時的排出體外。因此，在熱力的作用下，能促進腹部的血液循環，從而再對其進行按摩，便能起到加倍的按摩效果。

哭泣對于很多男人而言是很少見的，而這也許就是女性壽命更長的原因。在中醫中認為，哭泣是進行排毒的有效方式之一。

因此，對于一些喜歡壓抑心情的人，在日常生活中遇到不開心的事情就可以通過哭泣來進行發泄，一來能很好的進行情緒的發泄，二來也是排毒的有效方法。所以，大家不妨通過哭泣來進行體內毒素的排泄。

人體的肺部是管理皮膚的主要器官，因此，通過運動出汗這個方法不僅能增強肺部的活力，同時在運動的時候出汗能通過汗液將體內的毒素帶出體外，人體的肺部是管理皮膚的主要器官，因此，通過運動出汗這個方法不僅能增強肺部的活力，同時在運動的時候出汗能通過汗液將體內的毒素帶出體外，從而讓肺部處于一個干凈的狀態。

除此之外，對于一些實在沒有時間運動的人，我們還可以通過汗蒸的方法來達到促進排汗的目的。同時，在進行汗蒸的時候我們還可以在水中加入一些生姜，來促進汗液的分泌，幫助肌膚的毛孔充分打開，然后幫助身體排出體內深處的毒素。

同時，無論是通過運動還是汗蒸，都能很好的使得皮膚從內而外呈現出紅潤的健康光澤，輕松擁從而讓肺部處于一個干凈的狀態。

在中醫中認為，食物是進行人體排毒最安全有效的方式，其中青色的食物便可以達到通達肝氣，起到疏肝解郁、緩解情緒的最佳食物選擇。其中，青色的橘子或者是檸檬便可以成為排毒的首選。

而其中，要想通過食用枸杞來達到排毒養顏的目的，我們最好是嚼著食用，因為這樣能很好的將枸杞中的營養素充分被人體所攝入，從而能發揮最大的養生功效。

每天晚上11點到次日2點，是體內各個排毒器官排毒調整的最佳時期，其中肝臟作為人體最大的排毒器官，夜以繼日的為人體進行毒素的排出，而此時如果人體還繼續保持在運作的狀態，那么便會無形間增大肝臟的壓力，從而使得體內的毒素不能正常的排出體外，于是便會使得毒素在體內產生淤積。

因此，臉部的痘痘不斷很大程度上便是和人們熬夜有關系。因此，希望大家為了自己的健康和美麗考慮，千萬不要熬夜，一定要養成按時睡覺的好習慣。

結語：每個人都希望擁有健康的好膚色，而此前提就是先將體內的毒素排出。所以，在睡前這個關鍵的養生時期，我們一定要養成良好的排毒習慣。那么，大家不妨試試劉霞老師推薦的這2個睡前小動作，只要經常做一做便能輕松排毒養顏。