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穴位，學名腧穴，主要指人體經(jīng)絡線上特殊的點區(qū)部位，中醫(yī)可以通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經(jīng)絡點治療疾病。部分穴位如阿是穴并不在經(jīng)絡上，但對其的刺激亦可產(chǎn)生療效。穴位是中國文化和中醫(yī)學特有的名詞。多為神經(jīng)末梢和血管較多的地方。稱為穴、穴道。

百會穴

百會穴是督脈的重要穴道，為手足三陽、督脈之會，人體一身陽氣的聚集點。

百會是養(yǎng)生長壽的大穴，按摩艾灸此穴可升陽固脫，振奮陽氣，清熱開竅，健腦通絡，輕身延年。

還可以用來調理疾病，比如頭痛、頭重腳輕、低血壓、宿醉、目眩失眠、痔瘡、高血壓、焦躁等。

除了艾灸，每天睡前端坐在床上，用掌指來回摩擦百會穴至發(fā)熱為度，每次108 下，感覺局部按壓有微脹感即可。

腎俞穴

腎為先天之本，養(yǎng)生很多時候常常就是在養(yǎng)腎。

腎俞穴是腎臟的背俞穴，具有滋陰精、壯陽氣、補腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅的功效。

腎俞穴除直接艾灸外，還適合用隔姜灸，買來大一點的生姜，最好是雞蛋形狀的，沿著姜纖維的方向將生姜切成直徑4厘米的薄姜片，用針將姜片均勻穿刺數(shù)孔，然后艾條溫灸。被施灸者可以俯臥在床上，先灸左側的腎俞穴，然后灸右側的腎俞穴。

堅持艾灸腎俞穴，強壯腎氣、增強腎臟功能，從而對許多與腎有關的疾病起到幫助。

命門穴

《難經(jīng)·三十九難》：“命門者，其氣與腎通。”

中醫(yī)認為腎陰腎陽，分別藏在腎和命門當中，是人體生命的來源。命門就是腎陽藏納的地方，所以也被叫做命門之火。

命門火盛，腎陽就能推動和溫煦腎陰，呈現(xiàn)出一派生機旺盛的景象；命門火衰，腎陰就會失去腎陽的溫煦和推動，呈現(xiàn)出一派生機衰敗的景象。

女性更會表現(xiàn)出手腳冰涼、關節(jié)怕冷、尿頻尿急、月經(jīng)不調、習慣性流產(chǎn)甚至不孕等癥狀。

經(jīng)常艾灸或用手摩擦命門，可強腎固本，溫腎壯陽，通利腰脊，延緩人體衰老。

關元穴

關元穴為一身元氣之所在，是生化之源，亦是男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣，按摩此穴，可固護元氣。

《難經(jīng)·六十六難》集注云：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也。男子藏精，女子主月水，以生養(yǎng)子息，合和陰陽之門戶”。

關元穴還是沖脈、督脈、任脈所起之處，此三脈同發(fā)于胞中，稱為一源三歧，重要性可想而知，故有關元為下紀之說。

中醫(yī)認為關元穴有培腎固本，固氣回陽、主生殖、主原氣之功效，長期施灸元氣充足，虛損可復，所以能調諸虛百損，壯一身之氣。

一般年齡越大的人越需要艾灸關元穴，小孩子沒有大問題按揉即可。

合谷穴

《靈樞?·本輸?shù)诙罚骸按竽c上合手陽明......過于合谷，合谷，在大指岐骨之間，為原。”

意思是合谷為大腸經(jīng)的原穴，原穴就是經(jīng)脈之氣本原，起始的部位，這導致了合谷穴的功能非常強大，很多問題都可以找它。

當然合谷穴最擅長的還是頭面部疾病，經(jīng)常按摩艾灸此穴可醒腦開竅，疏風清熱，通經(jīng)止痛，注風解表，宣肺利竅，鎮(zhèn)靜安神，平肝息風，疏經(jīng)活絡。

下面這些疾病都可以借助合谷穴調理：身熱、頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻衄鼻淵、咽喉腫痛、齒痛面腫、耳聾、失音、牙關緊閉、口眼歪斜、痄腮；發(fā)熱、惡寒、咳嗽、無汗或多汗、瘧疾；脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾；小兒驚風、抽搐、癲狂、癲癇；痛經(jīng)、閉經(jīng)、滯產(chǎn)；癮疹、皮膚瘙癢、疔瘡、丹毒；肩臂疼痛、手指腫痛、麻木、半身不遂（需要注意的是孕婦不能刺激合谷穴）。

足三里

足三里屬胃經(jīng)要穴，《內經(jīng)》中的原名是“三里”。因為在膝眼下三寸，故名足三里，與手三里對應。

足三里最顯著的作用的調理胃病，成年人的脾胃消化等問題一般都可以找它。

具有健脾胃，助消化，疏風化濕，通經(jīng)活絡，扶正培元，益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能。

在古代，足三里是有名的補穴，有“長按足三里，勝吃老母雞”的說法，艾灸就更不用說了。

需要注意的是，小孩子通常不灸足三里，因為可能影響孩子生發(fā)。

當然也不是一定不能灸，遇見一些傷胃積食的問題，偶爾艾灸是可以的，不宜多灸。

三陰交

三陰交為脾經(jīng)要穴，同時交匯肝經(jīng)與腎經(jīng)，因此可以通調脾、肝、腎三個臟器，有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕。

艾灸三陰交，兼有調控3條經(jīng)絡的作用，進而滋養(yǎng)人體的先天后天，脾、肝、腎上的許多毛病都可以通過此穴來解決，也是一大養(yǎng)生長壽要穴，尤其女性非常適合艾灸或按摩三陰交。

艾灸此穴一般每次20分鐘，按摩時刻用右手拇指按壓左側三陰交，一壓一放為1次，連做10—20次；然后再換左手拇指，如法按壓右側三陰交穴10~20次即可。

涌泉穴

涌泉穴，對于很多人來說是一個最終要打通的穴位。

涌泉穴是一個井穴，即源頭，我們常說引血下行，往往就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源。

引血歸源的好處是使人不容易衰老，生命更長久的運行下去。除了艾灸，像練金雞獨立、按摩，泡腳等方法，都有助于把氣血引到涌泉穴。

涌泉穴多數(shù)人都可以艾灸，按摩則不一定，如果你用力點按涌泉后沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這是典型的腎氣虛弱、氣血不足，那么應該先把氣血引下來，再刺激涌泉穴。

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