女孩子嘛，每個(gè)月總有那么幾天心情不好。
看到夕陽(yáng)西下就莫名感慨。
和男朋友一言不合，就暴跳如雷。
連精心保養(yǎng)的皮膚都來(lái)跟自己作對(duì)。
明明平時(shí)是個(gè)人來(lái)瘋，可突然對(duì)任何事都提不起興趣，只想感嘆一句“人生不值得”。
“一定是大姨媽來(lái)了”，你這樣想著跑去了廁所 ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)根本無(wú)事發(fā)生。那，到底是怎么了？
你可能遇到了：
「 經(jīng)前期綜合癥 」
Pre / Perimenstrual Syndrome
簡(jiǎn)稱PMS。
準(zhǔn)確的說(shuō)，PMS是由一系列心理及生理癥狀所組成的集合體，通常在經(jīng)期到來(lái)前5至11天的時(shí)候開(kāi)始，可能持續(xù)幾小時(shí)到幾天不等。
也就是說(shuō)，所謂的“來(lái)大姨媽了，別惹我”，很可能發(fā)生在大姨媽還沒(méi)來(lái)的時(shí)候.......
而且，經(jīng)期到來(lái)后的幾天內(nèi)，PMS的癥狀還可能會(huì)明顯緩解。
每個(gè)女性所體驗(yàn)到的PMS都是不同的。即使是同一個(gè)人，每次所經(jīng)歷的癥狀組合也可能有所不同。
現(xiàn)在人們識(shí)別的PMS相關(guān)癥狀，已經(jīng)超過(guò)200種……
除了上述這些生理癥狀，PMS還可能出現(xiàn)注意力分散、焦躁易怒、抑郁、情緒不穩(wěn)等心理癥狀。
極端嚴(yán)重的PMS，甚至?xí)屓水a(chǎn)生幻覺(jué)和自殺念頭。
列舉這些癥狀，是想和大家說(shuō)，PMS是一項(xiàng)可被醫(yī)學(xué)診斷的病癥，它確有其事，而不是你在“臆想”或“矯情”。
事實(shí)上，在這段時(shí)期受到嚴(yán)重情緒困擾的女性，還可能患上“經(jīng)前期煩躁障礙（PMDD）”。
根據(jù)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)的不同，PMS的患病率在國(guó)際上還存有差異，但它的影響比我們想得廣泛。
一項(xiàng)針對(duì)18-50歲女性的研究發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)歷過(guò)PMS癥狀的被試比例高達(dá)93.7%。
這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，女性出現(xiàn)生理困擾與心理困擾的幾率幾乎相同，而當(dāng)程度較輕時(shí)，很多女性甚至無(wú)法察覺(jué)自己的癥狀。
除了癥狀外，我們還會(huì)因?yàn)镻MS感受到額外的壓力。
比如：很多女性在經(jīng)歷PMS時(shí)，“不知道自己怎么突然變敏感了”或“不知道為什么，就是調(diào)整不好狀態(tài)”。
而這種自我懷疑，可能讓本就受到癥狀困擾的女性感到更大壓力——“我為什么總是想太多？”、“可能我就是一個(gè)自控力超差的人吧”
情況更為嚴(yán)重的女性，可能周期性地經(jīng)歷抑郁和絕望。
而如果在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，這些負(fù)面情緒反復(fù)出現(xiàn)，還可能會(huì)帶來(lái)更復(fù)雜的后果。
比如說(shuō)，當(dāng)我們多次因PMS陷入抑郁情緒，我們就會(huì)在之后的生活中，對(duì)于這種讓人不舒服的感覺(jué)和時(shí)段特別敏感（Rosenstr?m, 2015）。
此時(shí)，我們會(huì)不自覺(jué)地用一種更謹(jǐn)慎的態(tài)度來(lái)看待世界，對(duì)負(fù)面刺激也會(huì)更加敏感。即使還并未出現(xiàn)任何癥狀，我們也可能會(huì)在潛意識(shí)中注意“快到時(shí)候了”，而下意識(shí)地進(jìn)入警惕mode。
首先，這可能是因?yàn)椋?strong>你對(duì)體內(nèi)荷爾蒙的變化更加敏感。
其實(shí)，關(guān)于PMS的起因，醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有一個(gè)確定的認(rèn)知......但目前普遍被接受的解釋是，它與我們荷爾蒙的變化有著不可分離的關(guān)系。
在平均28天的生理周期內(nèi)，我們大概會(huì)經(jīng)歷以下幾個(gè)階段：月經(jīng)期、卵泡期、排卵期、以及黃體期。
PMS常常發(fā)生在黃體期后段及月經(jīng)初期，學(xué)者們普遍認(rèn)為，是雌激素和孕酮兩種荷爾蒙的劇烈降低，導(dǎo)致了PMS癥狀的產(chǎn)生。
除此之外，也有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)那些出現(xiàn)PMS癥狀的人來(lái)講，她們體內(nèi)血清素的水平也會(huì)隨著雌激素水平的降低而降低。
另一方面，以下因素也可能提高你出現(xiàn)PMS癥狀的幾率。
值得注意的是，態(tài)度也會(huì)影響我們對(duì)PMS癥狀的主觀感受。
那些以負(fù)面眼光看待經(jīng)期，甚至認(rèn)為月經(jīng)是一種”詛咒“的人們，可能會(huì)在PMS階段感到更加不適。
這可能是因?yàn)椋?dāng)那些熟悉的癥狀又出現(xiàn)時(shí)，她們預(yù)感到經(jīng)期即將到來(lái)，就會(huì)提前進(jìn)入焦慮和煩躁模式。
“大姨媽又要來(lái)了，好煩。”
結(jié)果就是雪上加霜，本來(lái)是同樣的癥狀，她們也可能獲得雙倍的痛苦加成……
PMS是一個(gè)實(shí)實(shí)在在存在的東西。這是一段我們心理和生理上都格外敏感的時(shí)期，它“強(qiáng)迫”我們更細(xì)致地感受自己的身體，影響著全球數(shù)以億計(jì)的女性。
那么，我們應(yīng)該
如何應(yīng)對(duì)PMS呢？
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