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尊敬的中小學(xué)生家長(zhǎng)，你了解當(dāng)前我國(guó)中小學(xué)生的體質(zhì)狀況嗎？

據(jù)2005年國(guó)家五部委共同組織的第5次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示：學(xué)生的肺活量水平與體能素質(zhì)持續(xù)下降，其中速度、力量素質(zhì)連續(xù)10年下降，耐力素質(zhì)連續(xù)20年持續(xù)下降，超重與肥胖學(xué)生明顯增加，視力不良率長(zhǎng)期居高不下。

這一調(diào)研結(jié)果公布后，在全國(guó)引起了強(qiáng)烈的反響，并受到黨和政府的高度重視。

為此，中共中央國(guó)務(wù)院下發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[200717號(hào)）（以下簡(jiǎn)稱中央7號(hào)文件）。文件要求：“通過(guò)5年左右的時(shí)間，使我國(guó)青少年普遍達(dá)到國(guó)家體質(zhì)健康的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高，營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖和近視的發(fā)生率明顯下降”。

自中央7號(hào)文件下發(fā)以來(lái)，各級(jí)各類學(xué)校全面貫徹黨的教育方針，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，把加強(qiáng)青少年體育作為全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，學(xué)校體育開始呈現(xiàn)出新的面貌。

但據(jù)2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，中小學(xué)生體能素質(zhì)持續(xù)下降的趨勢(shì)雖然得到了一定遏制，但一些問(wèn)題還是比較突出，如中小學(xué)生超重與肥胖檢出率還在增加，學(xué)生視力不良檢出率持續(xù)增高且出現(xiàn)低齡化傾向，甚至出現(xiàn)了多起學(xué)生在耐力跑步后猝死的案例。

如2015年9月21日，江西某校一名學(xué)生因耐力跑后猝死，引發(fā)眾多網(wǎng)友的廣泛評(píng)論，“我們的小孩因跑1000米就猝死，可見中國(guó)只側(cè)重分?jǐn)?shù)的教育有多么失敗。中小學(xué)生再不加強(qiáng)體育鍛煉，中國(guó)危矣。”

像這樣觀點(diǎn)，占了評(píng)論的六成左右，說(shuō)明了一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，我們孩子的身體素質(zhì)還是存在很大的問(wèn)題。

當(dāng)然，作為學(xué)校教育的重要組成部分——學(xué)校體育來(lái)說(shuō)，應(yīng)該義不容辭地?fù)?dān)當(dāng)起這個(gè)責(zé)任，上好每一節(jié)體育課，開展好每一次課外體育活動(dòng)，建立各種各樣的體育活動(dòng)組織以滿足學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需求，努力提高青少年體質(zhì)健康水平，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生良好道德品行的形成，健全和完善學(xué)生的人格。

然而作為學(xué)校體育教育的一支同盟軍——家庭教育，也應(yīng)與我們一起做好這方面的工作。因?yàn)楹⒆訌男W(xué)一直到高中畢業(yè)，體育課程始終是他們的必修課程，這一時(shí)期的學(xué)生身心發(fā)展最快，最具可塑性，所以體育教育對(duì)學(xué)生個(gè)性健康發(fā)展和良好品質(zhì)形成有著十分重要的影響，這一影響又將延續(xù)學(xué)生的一生。

家長(zhǎng)一定要從孩子德智體美全面發(fā)展的高度來(lái)認(rèn)識(shí)并重視孩子的體育鍛煉。

一、體育鍛煉的功能

1經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)孩子的身體生長(zhǎng)發(fā)育

青少年學(xué)生在校期間，正是他們長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，正處于“第二快速發(fā)育”的重要時(shí)期。他們身心發(fā)育旺盛、體力增強(qiáng)明顯，加強(qiáng)這段時(shí)期的體育鍛煉，有助于促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。如經(jīng)常參加體育鍛煉能有效促進(jìn)孩子呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的二氧化碳刺激呼吸中樞，使呼吸加深，頻率加快，促進(jìn)二氧化碳的排出和氧氣的吸入，有助于呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍擴(kuò)大，提高肺活量等心肺功能水平，對(duì)各種病菌侵襲的抵抗力增強(qiáng)，尤其是上呼吸道感染性疾病的發(fā)生明顯減少。

又如，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟工作的負(fù)荷加大，心率加快，血流量增加，使心肌獲得了充分營(yíng)養(yǎng)，促使心室壁增厚，心臟體積增大，冠狀動(dòng)脈及全身的血液循環(huán)得到改善，促進(jìn)心血管系統(tǒng)發(fā)育。

再如，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人的肌纖維逐漸變粗，體積增大，彈性增加，肌肉工作能力和耐力得到提高。還可使關(guān)節(jié)韌帶更加堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)靈活性增長(zhǎng)，身體協(xié)調(diào)性得以改善。運(yùn)動(dòng)還使處在造骨期的骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼生長(zhǎng)，使骨變得更加堅(jiān)硬。

總之，中小學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)他們身體的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)各個(gè)器官系統(tǒng)生理機(jī)能的提高，對(duì)各種身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展以及對(duì)提高外界環(huán)境的適應(yīng)能力等方面，都具有積極的作用。這一時(shí)期為身體生長(zhǎng)、發(fā)育、發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)，能為一生的健康和幸福創(chuàng)造十分有益的條件。

2體育鍛煉可以培養(yǎng)孩子的良好心理素質(zhì)

在體育鍛煉過(guò)程中，學(xué)生要克服各種各樣的困難，如參與一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)、參加一場(chǎng)對(duì)抗性強(qiáng)的比賽，尤其是沖擊自己從未跨越過(guò)的障礙等，都會(huì)引起身心上的巨大變化，這些正是對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的很好錘煉，對(duì)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成產(chǎn)生良好的作用。

同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)的很多項(xiàng)目需要以集體的形式進(jìn)行，學(xué)生在集體活動(dòng)的過(guò)程中，營(yíng)造一種集體學(xué)習(xí)的環(huán)境，體驗(yàn)集體活動(dòng)的樂(lè)趣，培養(yǎng)著相互幫助、關(guān)心集體、熱愛(ài)集體和團(tuán)結(jié)向上的思想品質(zhì)。

學(xué)生在參加體育鍛煉中，感受身體運(yùn)動(dòng)、感受活動(dòng)激情、感受勇敢頑強(qiáng)、感受活動(dòng)過(guò)程，都是塑造學(xué)生心理、性格生命的最佳場(chǎng)所。學(xué)生在參加體育鍛煉中形成的自覺(jué)性、果斷性、自制性和堅(jiān)韌性等優(yōu)良的意志品質(zhì)，有助于運(yùn)用到工作學(xué)習(xí)中去克服各種困難。

蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“有規(guī)律地經(jīng)常鍛煉，不僅可以使身體變得健美，動(dòng)作協(xié)調(diào)，而且可以培養(yǎng)性格，鍛煉意志。”

3體育鍛煉可以促進(jìn)孩子的智力的發(fā)展

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子右腦的發(fā)育及創(chuàng)造力的形成。

首先，體育鍛煉能增強(qiáng)記憶力，豐富想象力。學(xué)生在參加各種運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要記憶動(dòng)作的名稱和要領(lǐng)，識(shí)記動(dòng)作的順序和軌跡，形成完整的動(dòng)作表像；需要敏銳的觀察和正確的判斷，以應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中瞬息萬(wàn)變的情況。顯然，有助于增加大腦皮層厚度，增多腦神經(jīng)細(xì)胞樹突的數(shù)目，促進(jìn)腦的發(fā)育。

其次，體育鍛煉能增強(qiáng)學(xué)生的思維能力，思維活動(dòng)伴隨著體育鍛煉的整個(gè)過(guò)程。一切動(dòng)作技能的形成和運(yùn)用都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，學(xué)生掌握動(dòng)作的過(guò)程是形象思維和邏輯思維協(xié)同作用的結(jié)果。

有研究發(fā)現(xiàn)：一般人從感受信號(hào)(如見到光或聽到聲音)到立即作出反應(yīng)的時(shí)間是0.3—0.5s，而經(jīng)常從事體育的人只有0.12—0.15s。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)使人的視覺(jué)、聽覺(jué)、本體感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度和神經(jīng)反應(yīng)過(guò)程的靈活性都提高了。

再次，體育鍛煉能讓學(xué)生獲得充沛的學(xué)習(xí)精力。學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)生精力有密切的關(guān)系，學(xué)習(xí)精力越充沛學(xué)習(xí)成績(jī)相對(duì)就越好。學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的緊張學(xué)習(xí)，會(huì)產(chǎn)生頭昏腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感。

讓他們參加適宜的體育鍛煉，可以消除疲勞，提高腦力勞動(dòng)的效率。清華大學(xué)總結(jié)的8—1〉8的公式，說(shuō)明了學(xué)生每天從8小時(shí)的學(xué)習(xí)中抽出一小時(shí)用于體育鍛煉后，7小時(shí)的學(xué)習(xí)效率要大于8小時(shí)。

二、家長(zhǎng)如何指導(dǎo)孩子的體育鍛煉

什么才是適宜的體育鍛煉呢？作為家長(zhǎng)，應(yīng)該怎樣指導(dǎo)和督促孩子的體育鍛煉呢？筆者認(rèn)為應(yīng)把握以下幾點(diǎn)：

1要培養(yǎng)興趣

孩子一旦對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了興趣，就會(huì)主動(dòng)積極地參加各種體育活動(dòng)。家長(zhǎng)可以從簡(jiǎn)單的體育游戲中，從觀賞各種體育比賽中，培養(yǎng)孩子對(duì)體育鍛煉的興趣，引領(lǐng)孩子主動(dòng)應(yīng)用所掌握的體育鍛煉方法和技能。

2要循序漸進(jìn)

體育鍛煉不能一蹴而就，要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，技術(shù)難度由易到難。體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而異。如果硬干蠻練，不但收不到良好的鍛煉效果，反而會(huì)練出毛病。

3要全面發(fā)展

體育鍛煉的內(nèi)容豐富多彩，青少年學(xué)生的鍛煉項(xiàng)目要全面多樣。跑步、跳躍、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內(nèi)容，要讓孩子全身的各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。

4要持之以恒

體育鍛煉的強(qiáng)身效果不是一兩次、一兩天就能得到的，俗話說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏”，只有堅(jiān)持不懈地鍛煉，才能收到實(shí)效。作為家長(zhǎng)，要幫助孩子制定合理的鍛煉計(jì)劃，并督促孩子天天堅(jiān)持。

5要以身作則

父母的身體力行是最直接的影響力，父母要根據(jù)孩子生心理發(fā)展特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，和孩子通過(guò)如同伴、或如對(duì)手面對(duì)面、手把手甚至身體對(duì)抗等肢體的交流，引發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)欲望和運(yùn)動(dòng)潛能，體驗(yàn)體育鍛煉的魅力。

6要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育

要讓孩子明白“欲速則不達(dá)”的道理。家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子科學(xué)鍛煉的方法，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理地安排適宜的運(yùn)動(dòng)量，了解在運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)的方法和安全防范要領(lǐng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

最后，筆者摘錄一段保留在古希臘奧林匹亞阿爾非斯河岸的巖壁上的格言：如果你想聰明，跑步吧! 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧! 如果你想健康，跑步吧！

我將其稍加修改與中小學(xué)生的家長(zhǎng)共勉：

• 如果你想孩子擁有健康的心靈，請(qǐng)引導(dǎo)孩子參加體育鍛煉吧!

• 如果你想孩子擁有強(qiáng)壯的體魄，請(qǐng)指導(dǎo)孩子參加體育鍛煉吧!

• 如果你想孩子擁有參加體育活動(dòng)的習(xí)慣，請(qǐng)從小開始培養(yǎng)吧!

• 如果你想孩子擁有成功的人生，請(qǐng)讓孩子強(qiáng)身、強(qiáng)心的體育作為根基吧!