【權威發布】周一迎“大雪”，這三件事做對了，春天不易生病！
7日18時53分，我們將迎來農歷二十四節氣中的“大雪”，農歷冬季的第三個節氣，也是二十四節氣中的第二十一個節氣。此節氣內，氣溫走低，天氣更冷。保暖、適當進補、運動這三件事做對了，春天不易生病喲。“小雪封山，大雪封河。”根據《中國天文年歷》，北京時間7日18時53分將迎來農歷二十四節氣中的“大雪”。“大雪”是農歷冬季的第三個節氣，也是二十四節氣中的第二十一個節氣。每年公歷１２月７日或８日，太陽運行到黃經２５５度時，即為“大雪”。古籍《月令七十二候集解》中說：“大者盛也，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。
進入“大雪”節氣后，冷空氣活躍，天氣越來越冷。氣象資料顯示，大雪時節，東北、西北地區平均氣溫零下１０℃以下，黃河流域和華北地區氣溫穩定在０℃以下。專家指出，大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，并要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。身體的頭頸部、肩背部、胸腹部、足部，四大部位最容易受到寒邪侵襲，應重點加強防護，御寒保暖。大雪節氣，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發炎。因為頸部是氣管所在，冬季出現咽部發癢，咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關，冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此，盡量穿高領衣服，圍上圍巾。前胸、后背是肺所在的地方，“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，特別是寒，易引起咳嗽、喘。一項關于心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期。晨練最好在9點后進行，運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。與些同時，保持充足睡眠。古代醫學家認為，南北方向睡眠可以有效調整心腎的陰陽平衡，使得水火既濟，防治命門火衰出現的失眠、煩躁、多夢易醒等病癥。中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡郁阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，羊肉燉白蘿卜可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。大雪期間，空氣干燥，多吃點大白菜可護膚養顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。除了防風寒感冒外，對于惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。“三九補一冬，來年無病痛”。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，并有助于體內陽氣的升發。專家表示，“冬令進補”請按需進行，適合自己的才是最好的。冬季用中醫歷來推崇的以骨入骨，以髓補髓的方法強健骨骼，可為來年的身體強健打基礎。可以多進補羊排、牛骨、豬排等。專家提醒，進補并非單純吃點補藥那么簡單，盲目進補不但效果不好，而且容易引起一些不適癥狀。在打算進補之前要看一看自己的身體狀況，最好在醫生的指導下辨“癥”進補。老年人進補應區分兩種情況，一種是無病養生的進補，應以不熱不燥不膩，藥性平和的補品為宜，如朝白參、冬蟲夏草、枸杞子、山藥、大棗、銀耳、核桃等。進補宜少量、多次，藥補配合食補。另有一部分年老體弱，有慢性病的老年患者，最好在醫生的指導下，在兼顧治療慢性病的同時進補，即所謂“祛邪”與“扶正”相結合。女性進補女性因各生理期的生理特點，血虛者居多。絕經期前后的部分婦女，肝腎不足，易患更年期綜合征，因此補品宜選擇調養肝腎、滋補精血類，如阿膠、核桃、枸杞子、芝麻、何首烏、黑木耳、當歸等，成藥如六味地黃丸，知柏地黃丸等。兒童進補兒童正處在成長發育時期，身體稚嫩，可根據需要適當進補。對體弱多病的兒童，宜選用平性的補藥，如山藥、米仁、扁豆、紅棗、白術、黨參、孩兒參等，對于一些反復呼吸道感染，厭食，貧血等體虛的兒童，宜于調補。正常健康的兒童，不必進補。
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