外治法以其簡、便、驗、廉而成為人們防治一些常見病日常的治療方法。高血壓外治法種類繁多，目前已發展到130余種。如體針療法、鼻嗅療法、艾炙療法、浸洗法、藥枕法、推拿療法、貼臍法等。現介紹幾種適合家庭使用的驗方供參考。
一、運動降壓
運動降壓的可能機轉
降低體重或體脂肪
糾正高血壓危險因素，紓解壓力
腎小管對鈉的回收率減少
減低交感神經對血管的作用.
血管面積增加,血管內在彈性與功能的改善.
內分泌調整
運動處方
二、沐足降壓
鄧鐵濤浴足方
天麻10、鉤藤10、夏枯草10、吳茱萸10、肉桂10、牛膝30、川芎30 加水2000ml，煎沸20分鍾，取汁溫熱浴足，每日1--2次，每次30分鐘.
鄧鐵濤浴足法具有清熱息風、平肝潛陽、活血行氣通脈、補益肝腎、疏肝解鬱、引肝氣下降等功效，從整體上調整人體氣血陰陽，疏通經絡氣血，使高血壓患者重新恢復陰平陽秘、氣血調暢的正常生理狀態。
沐足時間30分鐘——40分鐘；水溫不超過45度；水面在膝關節以下；把每副藥用布袋縫好，每副藥均可以反復加熱使用5天。
其它泡足液
磁石、石決明、生龍骨、生牡蠣各30g(先煎)，黃芪、黨參、當歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝、烏藥、獨活各15g。
上藥水煎泡足，每日l～2次，每次浸泡30分鐘。本方具有鎮肝熄風、滋水涵木、益氣養血的功效。適用于高血壓引起的眩暈、頭痛、耳鳴、失眠、肢體麻木等癥。
夏枯草30g，鉤藤、菊花、桑葉各20g，白蒺藜10g。 煎水泡腳，每天1～2次，每次10～15分鐘。對肝陽上亢眩暈、頭脹痛、耳鳴、易怒、失眠多夢的高血壓患者，有清熱平肝的功效。
桑寄生10g，懷牛膝10g，鉤藤30g，茺蔚子10g，桑葉10g，菊花10克g，桑枝20g，明礬30g。水煎2次，濾渣取汁，每日早晚各浸足30分鐘，浸后用大拇指按摩涌泉穴10分鐘。如因工作不便，亦可在晚間進行，時間40～45分鐘。
此方能引熱下行，使頭目清爽，血壓下降，一般療程為1個月，血壓穩定后可改為2～3天浸足1次。
三、穴位敷貼降壓
中藥穴位敷貼治療輕中度高血壓
藥物組成：吳茱萸20克、研末、醋調
功能：止痛鎮靜。
主治：高血壓性頭痛。
方法：1、睡前敷兩足涌泉穴，用紗布固定，次日起床后去掉
2、敷于臍中(神闕穴)，外用膠布固定，1日1換，5日為1療程，連續2～3個療程有顯效。
注意事項：在應用過程中，如出現皮膚過敏，應 立即停用。
四、梳頭降壓
梳頭降血壓
五、藥枕降壓
藥枕防治早期高血壓
冬桑葉，白菊花，夏枯草，黃芩，晚蠶砂，丹皮，白芷，薄荷，川牛膝，決明子，明磯，冰片為基本方，并隨癥加減。
伴頭暈耳鳴加靈磁石、五味子；
心悸失眠加炒棗仁、夜交藤；
健忘加遠志、石菖蒲等。
上藥共研粗末，裝入約50cm×25cm布袋內，中間用線縫扎，使藥物平整均勻，挪動不致堆積，放于枕頭上鋪上枕巾即可。一般枕用3個月，血壓即可降至正常水平。
六、按摩降壓
四）平常保健
1.降壓：按摩涌泉穴。
足少陰腎經穴。在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。足太陰腎經的井穴。
2.頭痛：風池。（頸部背面上方。）
足少陽膽經穴。在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
3、頭痛、頸部酸痛：按摩合谷穴。
手陽明大腸經穴。在手背, 第1 、2 掌骨間, 當第二掌骨橈側的中點處。手陽明大腸經的原穴。
4、預防胸悶、氣短發作，肥胖：按摩內關穴、外關穴（手掌腕關節橫紋後三指寬中點）
內關：手厥陰心包經穴。在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。手厥陰心包經的絡穴，八脈交會穴，通于陰維脈。
外關：手少陽三焦經穴。在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。手少陽三焦經的絡穴。
5、納差、疲倦：按摩足三里（外膝眼下四指幅處）。女性要特別加強三陰交。（內腳踝側往上四指處）
足三里：足陽明胃經穴。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。足陽明胃經的合穴，胃的下合穴。
三陰交：足太陰脾經穴。在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
6、腰、背痛：委中、承山。
委中：腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
承山：微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端極為承山穴。
7、下半身的毛病：環跳。上半身的毛病：膏肓。
環跳：足少陽膽經的經穴。側臥屈股位，在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點處取穴。
膏肓：在第四、第五胸椎間兩旁三寸(約四橫指)處，屬足太陽膀胱經。
七、耳穴壓豆降壓
中醫認為，人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應的位置，當人體有病時，往往會在耳廓上的相關穴區出現反應，刺激這些相應的反應點及穴位，可起到防病治病的作用，這些反應點及穴位就是耳穴。
耳穴壓豆法是在耳針療法的基礎上發展起來的一種保健方法。
取穴：交感、腎、脾、皮質下、心、肝、耳背溝(降壓溝)
將表面光滑近以圓球狀或橢圓狀的中藥王不留行籽或小綠豆等，貼于0.6×0.6厘米的小塊膠布中央，然后對準耳穴貼緊并稍加壓力，使耳朵感到酸麻脹或發熱。貼后每天自行按壓數次，每次1~2分鐘。每次貼壓后保持3~7天。
