我們都知道怎樣做才能保持健康，加強我們的免疫系統：經常運動、經常洗手、充足的睡眠、喝大量的水、最關鍵是吃得健康。
最重要是增加各種維生素和營養物質，保持免疫系統的最好狀態。當然，沒有食物或補充劑可以保證你不會感冒，但有些食物具有增強免疫力的特性，可以幫助抵御討厭的病菌。蛋白、抗氧化劑、必需脂肪酸、某些維生素和礦物質對健康的免疫系統都是至關重要的。
雞湯
雞湯的療愈能力很強大。肉湯提供人體所需的液體，鹽有助于保持鼻腔清晰的粘液稀薄，就像止咳藥。
洋蔥和大蒜
大蒜和洋蔥有幾種抗氧化劑，能抵御多種病毒和細菌，從而防止感染，甚至有可能減少某些癌癥的風險。大蒜生吃的時候藥用價值最高。
蘑菇
蘑菇是很好的抗氧化劑。它已經顯示出具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤的特性。也是纖維、B族維生素和人體必需的礦物質硒和銅的良好來源。蘑菇增加細胞因子的產生，從而幫助抵抗感染。
柑橘類水果
柑橘類水果是眾所周知大劑量的維生素C ，它具有提高免疫力的特性，但它們好處不止于此。柑橘類水果有超過8000個黃酮類化合物，以及大量的鉀、葉酸和纖維。它們也可以防止心血管疾病、嚴重的炎癥和癌癥。紅薯、南瓜、西紅柿、西蘭花、花椰菜、紅甜椒、獼猴桃含有豐富的維生素C。
酸奶
益生菌，它們可以刺激你的免疫系統來對抗疾病。所有益生菌都是有益的，最好的類型是羅伊氏乳桿菌，能刺激白血細胞。
熱茶
熱茶舒緩喉嚨，幫助我們保暖。而且它充滿了與疾病對抗的多酚、類黃酮、兒茶素。這些抗氧化劑已經證明能破壞對細胞有害的自由基，提高機體的免疫反應。紅茶和綠茶最知名，它們都有益處。
姜
人們用生姜來治療許多疾病。作為抗炎藥，作為免疫加強。生姜有助于分解毒素。
這些食物都可以納入一個健康的糖尿病飲食計劃！請記住，吃得好對身體健康是至關重要的。通過保持運動，健康的體重，可以減少疾病和感染的頻率。
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