每個人對于健康都有不同的標準，《新華字典》給出的定義是：人的一切生理機能正常，沒有疾病或缺陷。但這個定義是不確切、不完全的。古人說：體壯為健，心怡為康。身體強健、心情愉快就叫健康，健康兩個字的定義是身體好、心情好。
1978年，世界衛生組織給健康做了一個定義，是事業上、生理上、心理上的，不光要身體好、心情好，社會適應能力還要好。健康的標準并非恒定的，而是隨著物質生活水平逐步提高的，我提出了一個細化的標準：“五好三良”。
“五好”的第一好是胃口好，吃什么都痛快，都消化得了；第二是便好，一定保證食物進去得痛快，出來還要痛快；第三是睡眠好，第二天早晨起來感覺解乏；第四是口才好，說話清楚；第五是腿腳好。“五好”說明的是生理情況，健康標準還要加上精神層次，也就是“三良”，“三良”的第一良是指良好的個性，不急不躁，整天高高興興；第二是指良好的處世能力，待人接物都很好，很到位；第三是良好的人際關系，到哪兒都有好人緣，在單位是好同事，領導看著是好下級，到了家，別人看是好鄰居，子女看是好父母。“五好”加上“三良”，這才是健康人。
想長壽，60%靠個人。健康長壽是哪些因素決定的？其中40%是外部環境的作用，60%是自身情況決定的。世界衛生組織做了一個分析，健康7%和自然環境有關系，自然環境好，山清水秀，氣候宜人，這個地方人就長壽；健康還有8%是和醫療條件有關系，有病能夠得到及時醫治；10%來自于社會因素，社會安定人的壽命就長，如果生活在一個戰亂不斷、動蕩不安、貧窮落后的社會，人均壽命就短；15%和遺傳因素有關系。這四項叫做客觀因素，不太容易改變。
客觀因素改變不了，但60%的個人因素通過努力和爭取是能夠達到的。這60%的個人因素一半和精神因素有關系，每天高高興興、樂呵呵的，人自然健康長壽；另外一半和良好的生活方式有關，到點睡覺、起床，一日三餐定時定量，戒煙限酒，這就是良好的生活方式。
健康是個長期工程。特別要提醒大家，健康需要長期關注、時時呵護。現在有很多人總想把健康這個復雜的問題簡單化，想著一勞永逸，靠一種保健品、保健儀器、保健方法解決健康問題，這是不可取的。
健康是個復雜的問題，需要多方面的養護，就如同養花一樣，要經常上肥、澆水。如果平時不管它，想起來了澆高效肥，那用什么樣的水它也長不好。正因為健康是個系統工程，所以關注得越早越好，20歲以前要養成良好的生活方式。但什么時候關注都不晚，關鍵在于持之以恒。
