祖國傳統醫學認為，腎為先天之本、生命之源，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力，有藏精、主水、主骨生髓的功能。人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的生理、病理變化都可能與腎有密切的關系。因此，腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用，同時中醫理論認為，“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。所以平日對腎的固護在人體生命活動中確實占有重要的位置。我們可以通過一些簡單的按摩方法和技巧來達到護腎的目的，具體方法如下：
?、?擦腰：兩手搓熱后以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108～180遍，意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。
⑵ 揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開3.5寸處。兩手握拳，以指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次，意守腰眼穴。
?、?揉腎俞穴：腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。兩手握拳，以指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次，意守腎俞穴。
?、?揉命門穴：命門穴位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳，以指掌指關節突起部置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次，意守命門穴。
⑸ 揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30～50次。
?、?掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次。
⑺ 摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。
⑻ 摩全耳：雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩耳腹面(即耳正面)，再向前按摩耳背面，反復按摩5～6次
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